学习如何腾出时间来闻到玫瑰花香。
一个简单而令人不快的事实是，我们可能比以前更忙了。尽管没有什么科学依据支持这一观点，但传闻中的证据是压倒性的。
"你可以看到我们周围的一切，"纽约的生产力专家、《夺回你的时间》一书的作者贾纳-贾斯帕说。"人们说话太快了。我们总是很匆忙。我们开始做事情，却没有完成，并不断被我们忘记做某件事的想法所困扰，但我们不确定那是什么。"
从机器人吸尘器到微波炉再到电脑，人们充斥着省力和省时的设备，会经常感到如此烦躁，这似乎是反直觉的。但是，技术带来的东西，也会带走。
"随着节省时间的设备和产品数量的增加，使我们的生活更加轻松，我们也找到了填补时间的方法，"时间管理顾问、《妈妈管理》的作者特蕾西-林-莫兰说。而长期缺乏时间会导致压力。
但我们采访过的时间管理专家都说，减少压力是可能的。想想看，通过时间管理技术，可以为你的一天多增加一个小时。
像 "早上知道你的钥匙在哪里，知道你孩子的图书馆书籍或家庭作业在哪里 "这样简单的事情就可以减少很多压力，"莫兰德说。她有一些时间管理技巧。
做一本时间日记
用一周的时间，把你每天做的事情画出来。要诚实。如果你每周看25个小时的电视，把它写下来。
"这对大多数人来说是一个痛苦的觉醒，"Jana Jasper说。"你必须包括一切---健身时间、饮食、驾驶、每周会议，所有这些。看到我们允许自己的非结构化时间如此之少，这可能会令人不安。但是，如果你不知道你现在在做什么，就很难做出更有效利用时间的明智决定。"
学会说 "不"
关掉你的手机和蜂鸣器。当有人要求你做一些你确实没有时间做的事情时，请礼貌但坚定地说出来。而且不要让自己感到内疚。
"爱达荷州博伊西市的时间管理咨询公司Meeting & Management Essentials的创始人兼总裁Jana Kemp说："我们一直感觉很忙的一个原因是，我们更不善于围绕我们会对什么说'不'来设定个人界限。
坎普解释说，拒绝做事的部分原因是专注于你的目标。你的时间日记可以在这方面有所帮助。一旦你为重要的、但往往没有安排的活动挡住了时间，就只签下那些重要的事情，家庭、朋友和健康。一旦你确切地知道你有时间做什么，拒绝那些不符合你优先事项的事情就比较容易。
基于时间的，待办事项列表
莫兰说："创建一个待办事项清单，其中包括你将在清单上的每个项目上花费多少时间，"。清单总是有帮助的，但是当你加上每项任务应该花多少时间时，它有助于确定你如何去完成任务的优先次序。当你对任务进行优先排序时，你会自然而然地关注那些你能立即完成的任务。
让您的电脑帮忙
技术首先帮助你陷入了时间的束缚，所以用它来帮助你摆脱。试试许多个人日程安排软件，它们允许你在电脑上保存日历、"待办事项 "清单以及电话和地址簿。
"现在光有效率是不够的，"贾斯帕说。"这里的目标是利用技术来摆脱你生活中的所有纸张。我无法强调这有多重要"。
这些专家说，组织工作的大部分内容来自于精简你的生活。你的生活中越是杂乱无章--电话号码在纸条上，名片在笔记本上，桌子上堆满了日历和清单--你就越有可能为保持有条不紊的状态而浪费时间。
多任务处理
今天还有比这更多的流行语吗？我们总是把几种活动合二为一。有些多任务处理是危险的。开车时讲电话，你卷入交通事故的机会就会急剧上升。也就是说，很多活动可以有效和安全地结合起来。在通勤时听磁带上的书。当你看电视时，支付你的账单。
"女性比男性更有能力进行多任务处理，"莫兰说。"即使夫妻双方都是全职工作，女性通常还能考虑到孩子的日程安排、家庭、饮食。男人更能够一次专注于一项任务 -- 而女人有时也可以从中学习。"
不要做一个完美主义者
做一个平凡的人并没有什么错。完美主义，也就是过度关注每一个细节，无论重要与否，都是一种拖延症的表现。
"为自己设定合理的目标，"贾斯帕说。"努力成为你最好的人是一件好事。试图成为最优秀的人则是适得其反"。
坎普解释说，对自己设定无法实现的期望只会给你的生活增加压力。
奖励自己
最后，不要让任何进步，无论多么微小，都没有得到奖励。
"用你的时间日记来决定你要如何更好地安排你的时间，"贾斯帕说。"当你在确定优先次序和说'不'方面取得进展时，让自己享受这一点。它不一定是一个大的奖励，也许它可以是简单的，如花一些时间在自己身上或做按摩。承认并享受你的成功是很重要的。"
John Casey是纽约市的自由生活方式、健康和科学作家。
