睡觉时有烧心的感觉吗？医生给你提供了夜间烧心的疼痛和不适的提示。
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胃灼热会在晚上把你吵醒吗？躺下会使胃酸更容易上升到食道。为了减少胃酸，请利用重力。试着用一个特别设计的楔形枕头来支撑自己。不够吗？用固定在床柱下的木块将床头抬高6英寸。左侧睡也可以帮助消化，平息胃酸倒流。
早点吃
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饱餐后上床睡觉更容易出现夜间烧心。饱满的胃会对胃顶部的阀门产生压力，而该阀门的作用是防止胃酸进入食道。因此，在睡前至少2到3个小时吃东西，让你的胃有时间排空。尽量早点吃晚餐，避免在晚上吃零食。
跳过巧克力甜点和咖啡
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这两种饭后甜点会引发一些人的胃灼热。其他在晚间用餐时应跳过的常见违规者包括柑橘类水果、洋葱、含汽饮料以及脂肪或辛辣食物。不吃油炸的主食，试试烤肉。
睡前放松
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运动可以使酸反流恶化。避免在睡前做任何非常激烈的运动。饭后悠闲地走一走，让食物有时间沉淀，可能有助于防止晚上烧心。
晚餐时不要吃得太多
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暴饮暴食是导致胃灼热的一个常见原因。最好是多吃少量的食物。控制好你的份量。吃到胃口满足但还没有感到饱为止。这使夜间烧心的可能性降低，而且对你的体重也有好处。
注意问题的信号
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如果你每周烧心超过两次，或者烧心不断复发，请告诉你的医生。这可能是胃食管反流病，它可能导致溃疡、咽喉和肺部问题以及其他严重疾病。如果你感到胸部突然疼痛、紧绷或有压力，请打电话给你的医生。如果你有任何吞咽困难或无缘无故地减肥，也要这样做。
Nix Nightcaps
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任何类型的酒精都会引发烧心。如果你在晚上喝酒并有胃灼热感，请在晚餐时放慢饮用葡萄酒或啤酒。并完全避免餐后饮料。此外，酒会给你带来额外的热量，并可能导致你暴饮暴食--这种组合会使你的体重增加，使胃灼热更严重。
注意你的体重
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虽然任何体型的人都会有烧心的感觉，但额外的体重会使其更容易发生。它可能会增加对胃部顶部阀门的压力。瘦身可能有助于解决你的消化不良问题。这可能意味着晚上睡得更好，白天睡得更少。
戒除习惯
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吸烟是导致烧心的主要原因之一。它可以削弱食道和胃之间的阀门。如果你吸烟，请尝试戒烟。向你的医生了解可以帮助你与尼古丁分手的药物和其他辅助工具。
避免餐后薄荷糖
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饭后吃点薄荷糖，听起来很舒心。但很多人在吃完薄荷糖后会有烧心的感觉。研究表明，薄荷可能会放松胃顶部的阀门，使胃酸更容易流入食道。?
记录食物日记
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记下你所吃的和喝的东西，并寻找引发你烧心的线索。试着在几天内避免这些食物。之后，再一次把这些食物加回来，这样你就可以知道它们是否会引起麻烦。
穿宽松的睡衣
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晚上穿紧身睡衣会给你的胃部增加压力，增加烧心的风险。避免紧身腰带，改穿宽松的睡衣。
咀嚼口香糖
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研究表明，在饭后30分钟内咀嚼非薄荷的无糖口香糖可能会降低烧心的风险。咀嚼口香糖可能会使你更频繁地吞咽，这有助于将食道中的酸洗掉。
用膝盖弯腰
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晚上，无论您是抱起孩子上床睡觉还是拿起衣服，在做晚间家务时都要用膝盖弯曲。腰部向前弯曲会使一些人产生胃灼热。如果你在晚上容易烧心，尤其要避免在晚上这样做。
抗酸剂有什么作用？
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非处方抗酸剂可以短期缓解偶尔的胃灼热。它们能中和胃酸，因此不会引起烧心。可以选择可溶解或可咀嚼的药片或液体。如果抗酸剂不起作用，或者你每周使用抗酸剂超过几次，请去看医生，找到适合你的治疗方法。
H2阻断剂如何发挥作用？
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被称为H2阻断剂的药物可以减少酸的产生。你可以服用它们来帮助预防烧心。有些需要处方。其他药物在柜台上出售。有些药物与H2阻断剂有相互作用，所以一定要告诉你的医生你所有的药物和补充剂。
PPI有什么作用？
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质子泵抑制剂可在柜台或通过处方购买。它们能降低胃酸分泌，并帮助治愈反流造成的食道损伤。
