如果夜间胃食管反流病和胃灼热的症状让你无法入睡 -- 获得帮助你睡得更好的提示。
根据2005年发表在《CHEST》杂志上的一项研究，多达四分之一的美国人可能在夜间遭受胃灼热。在那些说自己患有慢性胃灼热或胃食管反流病（GERD）的人中，这个数字甚至更高。
在2005年对美国和欧洲的1900名胃食管反流病患者的单独调查中，55%的人说他们在晚上有睡眠障碍。这些人估计，他们的症状对休闲活动造成了22%的损害，对工作能力造成了15%的损害。
如果你一直在晚上被胃灼热惊醒，这里有帮助你睡得更好的提示。
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将床头抬高4到6英寸，这样你就可以在睡觉时抬高你的头和胸部。你可以通过在下面粘上木块来抬高床的上端--尽管一旦你的配偶从床上滑下来几次，他或她可能会反对。你也可以躺在专门设计的楔形枕头上，以帮助你在斜面上睡觉。
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在睡前两到三小时进餐，因为这将减少夜间烧心的风险。避免睡前吃零食。
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不要穿紧贴腰部的衣服，因为它们会加重你的症状。
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在晚上咀嚼口香糖。这样可以促进唾液的分泌，中和胃酸。
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试着用左侧卧位睡觉。一些研究表明，这有助于消化，只是因为身体设计的一个怪癖。右侧卧睡似乎最容易加重症状。
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避免食用可能引发反流或刺激食管内壁的食物。这些食物包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸饮料、柑橘类水果和果汁、西红柿、胡椒、醋、酱油和芥末，以及辛辣或脂肪类食物。
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不要使用会加重反流的药物。例如阿司匹林、其他止痛药和钙离子通道阻断剂。如果您目前正在服用任何使反流恶化的药物，请向您的医生咨询替代药物。在未与医生讨论之前，千万不要停止用药。
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如果您吸烟，请停止吸烟。
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如果你超重，试着减掉一些多余的体重。
