天然和草药替代品能为你提供真正的胃灼热缓解吗？生活方式的改变呢？请向医生的专家们了解更多。胃灼热是非常常见的 -- 也是非常不愉快的。当胃酸倒流到食道时，它就会被触发。它可以使你感到好像有人在你的胸部点燃了一个小篝火，而且一直烧到你的脖子。
一种常用的 "天然 "烧心疗法是钙。它也是许多非处方抗酸剂的活性成分。
如果你发现自己像吃糖一样吃抗酸剂，而且每周烧心超过几次，或者使用抗酸剂的时间超过两周，那么就该去看医生了。你可能患有一种叫做胃食管反流病的疾病--胃食管反流病或其他问题，如消化性溃疡病。频繁的烧心会导致长期的问题。它可能导致食道发炎和狭窄。在少数情况下，它甚至可能导致癌症。但是停止胃酸倒流可以帮助预防未来的并发症。
以下是其他一些常用的治疗胃灼热的家庭疗法，以及证明其有效性的证据。
草药烧心疗法有用吗？
对烧心的草药疗法的研究不多。大部分的研究都集中在一种叫做Iberogast的产品上。它是由9种不同的草药制成，包括。
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当归
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卡拉威
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小丑的芥末植物
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德国洋甘菊
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大白菜
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柠檬香膏
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甘草
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奶蓟草
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胡椒薄荷
一些研究表明，Iberogast可减轻胃灼热。然而，目前还不清楚其中哪种草药能缓解症状。另外，薄荷油实际上会加重胃灼热，所以如果你有胃食管反流病，服用它并不是一个好主意。
还有其他治疗烧心的自然疗法吗？
褪黑激素是一种用于帮助睡眠的补充剂，有人认为它有助于缓解胃灼热。但对于它是否对这种症状或其他胃肠道症状有效，研究结果是相互矛盾的。
在你决定服用任何草药或补充剂之前，请向你的医生检查。一些补充剂可能有副作用，或与你已经在服用的药物产生相互作用。
喝牛奶可以帮助我的胃灼热吗？
你可能听说过，喝杯牛奶可以缓解烧心。虽然牛奶确实可以暂时缓冲胃酸，但牛奶中的营养物质，尤其是脂肪，可能会刺激胃部产生更多的酸。
尽管牛奶可能不是治疗胃灼热的良药，然而，它是建设骨骼的钙的丰富来源。试试不含脂肪的脱脂牛奶，但不要喝得太多。每次喝不超过8盎司的脱脂牛奶--作为两餐之间的零食。过度填饱肚子可能会增加胃灼热。
咀嚼口香糖是缓解胃灼热的有效方法吗？
这听起来很奇怪，但口香糖会刺激唾液的分泌，而唾液是一种酸性缓冲剂。另外，咀嚼口香糖会让你更频繁地吞咽，从而将那些讨厌的酸推回到食道外。当你挑选一包口香糖时，只要确保它是无糖的，这样你也能保护你的牙齿。
在家寻找缓解烧心的方法
一些简单的策略可以帮助舒缓胃灼热的症状。
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注意你的饮食。
避免食用引发胃灼热的特定食物，但也要注意薄荷、咖啡因、汽水、巧克力、柑橘类水果和果汁、西红柿、洋葱和高脂肪食物。多吃纤维，以保持你的消化道运动和健康。此外，减少你的份量。试着每天吃五到六次小餐，而不是三次大餐。一次吃得太多是引发烧心的一大原因。
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注意你的饮食时间。
至少在睡前两三个小时推开盘子，这样在你躺下之前，你的胃就有机会排空。
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注意你的饮食方式。
慢慢吃，小口吃。
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减轻体重
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过多的腹部脂肪会压迫胃部，迫使酸性物质上升到食道。遵循饮食和运动计划，减掉多余的体重。
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坚持写日记。
写下你吃过的东西和你的烧心症状发生的时间，这样你就可以确定哪些食物是你的诱因并避免它们。
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扔掉香烟。
吸烟会降低保持胃内酸的肌肉的有效性。基于这一点，以及其他许多健康原因，现在总是戒烟的最佳时机。
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松开你的腰带。
抛弃紧身牛仔裤。紧身衣服会增加腹部的压力。
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向上倾斜。
在床下放置木块，将头部抬高约6英寸。但不要费力抬高枕头 -- 这对胃灼热没有效果。
