医生为家长们提供了一些提示，帮助他们向患有多动症的青少年教授时间管理技能。
通过教授时间管理，你可以使这些日常责任更容易管理，并减少每个人的压力。这些生活技能也将使您的孩子变得更加独立。他们会因为知道自己能照顾好自己而获得自信。
设定常规
例行公事使一天的生活有条不紊，这对患有ADHD的孩子很有帮助。
对于患有ADHD的孩子来说，没有计划的一天可能会让他们感到不知所措。有一些方法可以使你和你的青少年或儿童的事情更容易管理。
与您的孩子坐下来，列出他们所有的日常责任。一起将大型活动分解成较小的步骤，并决定他们需要多长时间完成每项任务。不要让时间表只涉及任务。安排休息和其他你孩子想做的活动。
尽可能地把活动安排在每天的相同时间，这样你的孩子就更容易记住。如果你知道你的早晨很匆忙，为什么不计划让他们在前一天晚上挑选衣服或把作业放进书包里，那时节奏会慢一点？
把清单放在你们俩都能看到的地方。让您的孩子在完成每一项后划掉。孩子们从知道自己完成了任务中获得了成就感。
消除磨蹭的现象
这可能是预定的家庭作业时间，但当你检查时，你发现你的孩子在半小时后仍在削铅笔。患有多动症的孩子推迟做事情是很常见的。
严格遵守你们为每项任务商定的开始和结束时间。为每项活动设置一个定时器，让他们的目标是在定时器响起之前完成任务。确保奖励成功。基于激励的计划，对积极的行为进行奖励是最好的方法，但也需要有失误的后果。
例如，你可以。
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告诉你的孩子。"厨房在早上7:30开放，在7:50关闭。"
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设置一个闹钟，在早上7:30开始吃早餐时响起。
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制定一个规则，如果您的孩子在7:50之前没有在厨房里，他们就没有早餐吃。
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执行该规则。如果你不坚持的话，就没有用。
你的孩子不应该仅仅依靠你来维持他们的时间表。让他们设置一个闹钟，让自己在早上起床。为了保持对时间的认识，你可能想给他们买一块手表。
整理工作空间
清理青少年工作区的杂物，以便有空间整理作业和学习的空间。当孩子们的书桌被一堆乱七八糟的文件所覆盖时，他们很难完成任何事情。
准备好整理器和储物箱，将纸张、铅笔和其他书桌配件放在适当的地方。一旦你告诉你的孩子如何整理东西，告诉他们你希望他们能把东西整理好。安排时间把东西放好。不仅仅是在工作空间，而且在他们的房间。
你会有好日子和坏日子。你孩子的时间管理技能不会在一夜之间提高。但是，如果你坚持这些步骤并保持一致，你的孩子或青少年将在保持任务方面变得更好。
