被诊断为心力衰竭可能很可怕，但健康的生活方式确实可以帮助控制这种疾病。以下是一位患有心力衰竭的护士希望你了解的情况。
获得健康是我过上最好生活的关键
作者：Kimberly Ketter, 告知Hallie Levine
我的同卵双胞胎姐妹Shaun Rivers和我一起经历了几乎所有的事情：上学、学习开车、恋爱和孩子。当我在2009年被诊断出患有心力衰竭时，我敦促肖恩也去做检查。我相信这个问题可能是遗传的。我的直觉是对的：一个星期后，肖恩被诊断出患有心力衰竭。当时我们只有40岁，没有超重、高血压或2型糖尿病等风险因素。我们很受打击，但我们发誓要一起度过难关。以下是我们保持健康的方法。
削减盐，增加香料
肖恩和我都是护士，白天总是在路上，所以我们倾向于抓取快速、便携的零食。但我们的零食也是充满了盐分。我开玩笑说，在我被确诊之前，我是瘦肉精的女王。但我们很快意识到，当我们吃了太多的盐，我们的手就会肿起来，我们就不能穿鞋或摘戒指。
我们尝试用辣椒或碎红椒等香料代替盐。另一个很好的替代品是新鲜莎莎酱。我们在做饭时使用它，这也是偷偷加入更多蔬菜的好方法。
在运动中寻找快乐
当你有心力衰竭时，保持运动真的很重要，可以使你的心脏更强大。
在我们俩被诊断出来之前，我们真的很喜欢健身房锻炼。但有些药物会导致疲劳，这使我们更难保持运动。我们发现激励我们两个人的方法是跟着优酷的音乐视频跳舞。
我们挑选五到六首歌曲，不停地跳30分钟。它是如此有趣，以至于不觉得是在锻炼。我们还使用一个计步器应用程序来跟踪我们的步数 -- 我们的目标是每天达到约10,000步。我们经常在周末或下班后在公园碰面，叙旧并增加我们的步数。
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新的夜间生活习惯
当我们被诊断出心力衰竭后第一次开始服用利尿剂（水丸）时，我们都遇到了睡眠问题。这些药物会导致你大量排尿，有时会整夜不睡，跑到卫生间。每当我们躺下时，我们也会感到呼吸短促。
但作为护士，我们都知道睡眠对心脏健康是多么重要。我们想出了一个真正有助于我们打瞌睡的夜间程序：洗个热水澡，然后使用具有薰衣草舒缓香气的保湿剂。我们还发现了注入CBD的蜡烛。它们不仅有很好的香味，而且你可以在一天结束时把它们的油抹在疼痛的肌肉上。这真的对我们的睡眠有很大的影响。睡前喝杯洋甘菊茶也有帮助。
它需要两个人
说实话，当肖恩也被诊断出患有心力衰竭时，我几乎感到一种解脱的感觉。我们总是一起经历所有的事情，知道我有全世界最亲近的人和我一起走这条路，我感到很安慰。
我们住在彼此的拐角处，几乎每天都能看到对方。我们互相提醒对方服用我们的日常药物，我们称之为 "保持金和尚生命的药丸"。我们还确保，当我们中的一个人有一个糟糕的一天时，我们会在那里支持对方。好消息是我们通常不会同时遇到糟糕的一天，所以我们中的一个可以让另一个高兴起来。当我们中的一个人心情不好时，我们曾在凌晨2点打电话给对方，请求祈祷和支持。
我们互相提醒对方，我们已经战胜了困难。当我们被确诊时，我很震惊地得知我们俩都有严重的心力衰竭。我的心脏只工作了大约20%的能力，而肖恩则是30%。但在大多数情况下，我们已经能够继续过我们的生活。我们工作，保持活跃，花时间与我们的家人在一起（包括肖恩的三个孙子）。每年，我们都会在教堂举行攀岩活动，每年我们都会穿上安全带，攀爬那面墙。每年，它都会变得更难一些，有一年，我们累得不行，在墙的一半就滑下来了。然而，每年我们都会到达顶端。这只是提醒我们自己的一种方式，虽然我们可能有心脏衰竭，但它并没有控制我们。
