如果你有心力衰竭，压力管理是一个重要话题。了解它可能为你做什么，更重要的是，如何去做。
压力如何影响它？这一点仍有争议，但医生担心它可能使你的病情加重。
压力对你有什么影响
压力在你的身体里引发了一场化学海啸。你可能听说过它叫做战斗或逃跑反应。如果没有这种对压力的强大反应，人类是不可能生存的。在其他变化中，肾上腺素和其他荷尔蒙会加快你的心率和呼吸，并提高血糖水平。
这种反应使你的心脏需要额外的氧气和能量，以使你能够，比如说，从老虎面前跑开。
问题是，身体不是用来长期沐浴在压力激素中的。例如，压力的增加与死亡机会的增加有关。这种关系在心脏衰弱的人中可能更强。
一些人认为心力衰竭与一种叫做皮质醇的激素（"压力激素"）之间存在关系。一项研究发现，心力衰竭和夜间皮质醇水平高的人在18个月内死亡的风险大约是皮质醇水平较低的人的三倍。
然而，请记住，压力是一个复杂的东西，并不完全了解。
由于有一个严重的医疗问题往往会导致压力，因此不清楚哪一个先出现。而且它对心脏的一些影响可能有其他原因。例如，有压力的人可能没有健康的饮食，没有运动，也没有按规定服药。这些都是研究不一致的一些原因。
例如，2014年的一项研究发现他们的压力水平和生存率之间没有联系。它警告说，即使在没有心力衰竭的人中，文献所呈现的总体情况也是一种相互矛盾的发现。
缓解压力可以改善心力衰竭吗？
也许吧。这似乎是有道理的，但研究这种关系比你想象的要难。缓解压力可能有助于某人感觉更好，这反过来可能使他们更愿意听从医生的命令。
但这种改善是来自于更少的压力还是更好的护理？
我们确实知道，较低的压力会导致你身体的变化。当压力减轻时，皮质醇和肾上腺素的水平也会下降。这可能会减轻你心脏的负担。
参加为期8周的鼓励放松和缓解焦虑的应对技巧和正念课程的人，与没有参加的人相比，在一年的时间里有了改善。
如何才能降低我的压力？
这取决于你觉得什么是放松和精神上的舒缓，只要它不是不健康的东西，如饮酒或吸烟。
例如，冥想被认为可以帮助身体和心灵放松。一项研究发现，接受过冥想原则教育的心力衰竭患者说他们有更好的生活质量。它甚至改善了他们在6分钟步行测试中的表现。
另一个缓解压力的方法是运动，它可以缓解肌肉紧张，在体内释放化学物质，改善你的情绪。
不要只看熟悉的解决方案。太极拳是一种古老的中国传统，包括深呼吸与缓慢、集中的动作相协调，其背后也有一些科学依据。
一些因心力衰竭而住院的人在与治疗犬进行治疗时，压力荷尔蒙有所下降。
有很多方法可以降低你的压力。选择任何适合你的健康方式，无论是园艺、散步，还是每天找几分钟安静的时间进行冥想和深呼吸。
虽然长期的好处仍未被证实，但这一点是无可争议的。减少压力不会产生任何有害的副作用。
