自然疗法能帮助你的心脏保持健康吗？医生与心脏病医生和药剂师交谈，他们通过炒作来告诉你哪些疗法可能有效。
如果你想保持你的心脏健康，你通常会做三件事：选择有营养的食物，保持活跃，并扔掉吸烟等坏习惯。
但是有没有一种更快的方法来给你的心脏一个额外的动力呢？刷刷你的数码设备或打开电视，你会看到一个又一个可以治愈你的心脏并帮助你长寿的自然疗法的广告。但它们是否有效？一个由心脏病医生和药剂师组成的小组对一些常见的草药补充剂进行了考察，并告诉你哪些是有效的--哪些只是炒作。
大蒜
几个世纪以来，大蒜一直被用于促进心脏健康以及其他方面。当你压碎它时，你会释放出一种叫做大蒜素的化合物。这就是大蒜的臭味的来源。科学家认为它有助于保持你的动脉灵活，让血液更好地流动。"健康四大支柱》的作者大卫-福尔曼(David Foreman)说："有许多关于大蒜及其对心血管健康的好处的研究，都是有据可查的。心脏病。"它有助于降低胆固醇、血压和炎症。这种综合效应可以帮助减少心脏病发作和中风的风险"。
但是一些心脏病医生，如密歇根州大急流城Spectrum Health医疗集团心血管服务部预防心脏病学医疗总监Thomas Boyden, Jr., MD，不同意。他说，"真的没有强有力的证据 "来支持大蒜改善你的整体心脏健康的说法。2012年Cochrane数据库的一项审查也同意。它发现没有足够的证据表明，如果你有高血压，它有助于遏制你与心脏有关的死亡风险。
如果你想获得大蒜的好处，请使用新鲜大蒜--而不是补充剂。但如果你服用血液稀释剂或有血液凝固障碍，请先询问你的医生。大蒜会增加出血的风险。
辅酶Q-10 (CoQ10)
如果您服用药物来降低胆固醇（并且有肌肉疼痛的副作用），医生认为一种叫做CoQ10的抗氧化剂可能值得一试。它几乎天然存在于每一个身体组织中，包括心脏。它帮助你的细胞制造它们生长所需的能量。
关于辅酶Q10是否真的有效的研究有分歧，但宾夕法尼亚大学的临床脂质学家Daniel Soffer博士说，他不认为它会造成任何伤害。"它可能不比安慰剂好多少，但在某些人身上可以。"
研究显示，CoQ10能保持血管的灵活性。它还能抵御一种影响血管内壁的疾病，这种疾病可能导致高血压、心脏病和中风。PLos One杂志2015年的一项研究发现，老年人在四年内将这种补充剂与另一种抗氧化剂硒一起服用，可以将他们与心脏有关的死亡风险减少一半。
红酵母米
需要降低胆固醇但又不想吃处方药？博伊登推荐这种由发酵米和酵母混合而成的古老疗法。
"他说："这是一种自然疗法的他汀类药物。"它实际上是最早的他汀类药物之一的起源，而且有很好的证据支持它的作用。"
它也可能有助于缓解与他汀类药物相关的肌肉疼痛。
亚麻籽
这是另一种帮助控制胆固醇的天然选择。但如果你是高危人群，你可能不应该用它来代替你的药物治疗。
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，这通常是心脏智能饮食的选择。欧米伽3有助于降低血压和炎症。它们还含有富含纤维的植物化合物，称为木酚素，已被证明可以减少胆固醇和动脉中的斑块积聚。
为了获得对心脏的最大好处，选择种子，而不是油。"福尔曼说："种子应该被磨碎、碾碎，最好是新鲜的，以便影响健康。"如果不是这样，整个种子将通过身体而不被消化，就像玉米一样，产生的健康效益为零"。
维生素K2
维生素K2经常与更好的心脏健康有关。2014年的一项研究显示，富含维生素K的饮食（想想多叶的绿色蔬菜）有助于降低因心脏问题而死亡的高危人群的风险。
"它有助于防止血液中的钙沉积在动脉和血管中，"《维生素K2：心脏和骨骼健康的缺失营养素》的作者丹尼斯-古德曼说。
科学家们认为，得不到足够维生素K2的人，其动脉中的钙质沉积更多，患心脏病的风险也更高。"古德曼补充说："将钙保持在骨骼中，不在动脉中，可以改善血管功能，减少与年龄有关的动脉僵硬。
临床研究正在进行中，以了解维生素K2是否能帮助减少导致心脏病发作和中风的堵塞。
白藜芦醇
白藜芦醇在过去得到了很多关注，可能是因为它存在于我们倾向于喜爱的两种东西中--巧克力和红酒。但索弗说，他不再阅读有关白藜芦醇补充剂对心脏健康的介绍，"因为临床试验结果令人沮丧"。他说："对于有严重风险的人来说，它并没有增加多少好处，如果有的话"。
福尔曼同意，"索赔可以受到质疑，研究是有限的，有时是粗略的"。但是，他说，人们应该吃富含一种叫做多酚的抗氧化剂的食物。而白藜芦醇是一种多酚，在某些食物中与其他多酚一起自然出现。因此，去吃那一丁点黑巧克力，配上一杯红葡萄酒（适量），然后再加入一些蓝莓、葡萄和开心果。
在高危患者中使用保健品
一些医生认为，服用多种药物治疗血压、糖尿病和其他心脏疾病的人不应该服用草药补充剂。
"我不认为有任何临床试验证据支持使用任何补充剂来改善高危病人的心血管健康，"Soffer说。"如果有好处，增量的额外好处也非常小，我不相信值得花钱买。"
因此，在你被诱惑去尝试最新的自然疗法之前，请向你的医生咨询。有些可能会让你感觉更好；有些可能会干扰你已经在服用的药物。最好是问清楚。
