医生解释了心脏疾病的风险因素，这是美国的主要死亡原因。
CAD也被称为心脏病，或冠心病，在美国每年大约造成73.5万次心脏病发作，并导致63万人死亡。
由于心脏病非常普遍，而且在发作之前往往是无声无息的，因此认识到使你处于危险之中的因素是很重要的。
什么因素会提高你患心脏病的风险？
有一些心脏病的危险因素是你可以控制的，还有一些是你不能控制的。不可控的心脏病风险因素包括。
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身为男性
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年龄偏大
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有心脏疾病的家族史
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处于绝经期后
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种族（非裔美国人、美洲原住民和墨西哥裔美国人更容易患心脏病）
您可以控制的心脏病风险因素围绕着生活方式展开。这些因素包括
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吸烟
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不健康的胆固醇数值（见下文）
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不受控制的高血压
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身体不运动
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肥胖症（BMI值大于25）
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未受控制的糖尿病
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高C反应蛋白
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不受控制的压力、忧郁和愤怒
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饮食不当
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使用酒精
如何降低您的心脏病风险？
研究表明，只要简单地改变生活方式，心脏病可能有一半以上的时间是可以预防的。除了降低你的心脏病和中风的风险，这些改变往往可以改善你的整体身体和心理健康。下面是一些你可以改变生活方式因素以降低你的心脏病风险的方法。
戒烟。吸烟是最可预防的危险因素。吸烟者患心脏病的风险是不吸烟者的两倍以上，而且更有可能死于心脏病。如果你吸烟，请戒烟。更好的是，首先不要开始吸烟。即使你不吸烟，持续暴露于其他人的香烟（二手烟）也会增加你患心脏病的风险。提高胆固醇水平。不健康的胆固醇数量会增加你患心脏病的风险。正确的水平会因你的年龄、性别、整体健康状况和家族健康史而有所不同。请向您的医生询问适合您的水平。但一般来说，您的水平应该是如下。
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总胆固醇：低于200毫克/分升
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好的，或称HDL，胆固醇：60 mg/dL或以上
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坏的，或LDL，胆固醇：小于100 mg/dL
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甘油三酯：小于150 mg/dL
低胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪以及单糖，高复合碳水化合物的饮食可以帮助降低一些人的胆固醇水平。在某些情况下，定期锻炼也有助于降低 "坏 "胆固醇并提高 "好 "胆固醇。
如果这还不够，你的医生可能会建议使用胆固醇药物，如他汀类药物，以帮助降低水平。
控制高血压。在美国，大约有6700万人有高血压，使其成为心脏病最常见的风险因素。近三分之一的成年人的收缩压（上限）超过130，和/或舒张压（下限）超过80，这就是高血压的定义。你的医生会根据你的整体健康状况、生活方式和其他风险因素来评估你的血压数字。你和你的医生可以制定一个计划，通过饮食、运动、体重管理，以及如果需要的话，通过药物来帮助控制血压。
控制糖尿病。如果没有得到适当的控制，糖尿病会导致心脏疾病和心脏损伤，包括心脏病发作。通过健康的饮食、运动、保持健康的体重和医生规定的药物治疗来控制糖尿病。
积极参与。不运动的人与即使进行适量运动的人相比，心脏病的发病率更高。轻微的园艺活动或散步可以降低你患心脏病的风险。
大多数人应该在大多数日子里每天锻炼30分钟，强度适中。更剧烈的运动可能有更大的帮助，但要先和医生商量。尽量使用大的肌肉群，使你的心率提高。能提高心率的有氧运动包括快走、骑自行车、游泳、跳绳和慢跑。你也可以举重以增加力量和肌肉耐力。
如果动机是个问题，可以制定一个锻炼菜单。挑选几个听起来很有趣的活动。这样一来，你总是有一些选择。在开始任何运动项目之前，请咨询你的医生，特别是如果你有潜在的健康状况或有一段时间没有运动了。
正确的饮食。吃低钠、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和精制糖的有益于心脏健康的饮食。尽量增加富含维生素和其他营养物质的食物的摄入，特别是抗氧化剂，这可能会降低你患心脏病的风险。还要吃植物性食物，如水果和蔬菜、坚果和全谷物。
重新思考你的饮料。限制酒精。适度饮酒可能是可以的，但超过这个限度对你的心脏健康没有好处。什么是适度饮酒？女性每天最多1杯，男性每天最多2杯。
保持健康的体重。肥胖本身就可能增加你患心脏病的风险。此外，过重的体重会给你的心脏带来压力，往往会提高你患其他心脏病风险因素的风险，如糖尿病、高血压和高胆固醇。均衡的饮食和定期运动可以帮助你保持健康的体重。如果你需要一个安全的减肥计划，或者你想弄清楚适合你心脏健康的体重，请向你的医生咨询。
管理压力。控制不好的压力和愤怒会使心脏病恶化。一些方法包括。
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放松方法，如? 冥想、太极拳、瑜伽、引导想象、深呼吸和其他方法。
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与治疗师或在小组环境中进行谈话治疗，以解决愤怒管理、焦虑或其他问题。
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时间管理。如果你仔细安排你的时间，你就会减少完成事情的压力。
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现实的目标设定。仔细考虑您能实际完成的事情。如果您对自己或他人承诺的太多，当您无法实现时，您可能会产生压力。
与您的医生交谈。与医生讨论您的生活方式以及您的家庭病史。你们可以一起提出一个最适合你们需要的计划。
