一个健康的饮食习惯从杂货店开始。查看本医生的幻灯片，了解应避免的脂肪食品和应选择的健康食品。
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低脂爆米花松脆可口，而且是全谷物纤维的来源。此外，你还可以享受到大份的饱腹感! 寻找用 "94%无脂肪黄油 "制作的爆米花或空气爆米花。
薯片的脂肪含量很高，而且很难只吃几片 -- 1盎司的份量就能吃完。如果你喜欢吃薯片，就去吃烤的，并注意你的份量。
一碗饭满足你的纤维需求
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为了让您的一天有一个营养的开始，请选择含有纤维的全麦麦片，如麦片。加入水果和低脂牛奶，是最有营养的开始。
燕麦片可能是天然的，但它的脂肪含量往往很高。少用格兰诺拉麦片或作为低脂酸奶的配料。?
削去脂肪，不要削去味道
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选择冰糕、沙冰、淡味冰淇淋或冷冻酸奶，只需花费一小部分的脂肪和热量。 ?
由于采用了新的特殊搅拌技术，这些冷冻食品的味道就像浓郁的高级冰激凌。一款? 杯甜点可以适合每个人的饮食习惯。
跳过高脂肪的比萨配料
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享受薄皮冷冻比萨饼的玛格丽特风格，或与烤鸡肉或蔬菜搭配。不吃香肠、辣肠和额外的奶酪，你会减少这种最受欢迎的食物中的脂肪、钠和卡路里。
将你的分量限制在两片（12英寸的比萨饼），再加上一份饱满的沙拉来完成这一餐。
追求真正的果汁
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100%的果汁含有天然丰富的维生素、矿物质和抗病的抗氧化剂。事实上，它们是仅次于吃整个水果的最好东西。
然而，"果汁饮料 "通常含有糖和空热量。
吃健康的鹰嘴豆泥
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鹰嘴豆泥与小胡萝卜等新鲜蔬菜或烤皮塔饼搭配，是一种令人满意的营养组合。?
由鹰嘴豆制成的鹰嘴豆泥是铁、维生素C、蛋白质和纤维的良好来源。
因此，请享受鹰嘴豆泥的愉悦口感，跳过可能导致饮食破坏的奶酪蘸料。
冷冻食品也可以很健康!
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寻找以瘦肉蛋白、大量蔬菜、全谷物和低脂或简单酱料为特色的冷冻餐。
避免油炸的冷冻食品，或奶油砂锅菜。烘烤、烧烤、蒸煮或炒制的冷冻食品更健康，热量更低。
意大利面条C 健康的最爱
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试试新的全麦混合面条。如果你在意大利面条上浇上你喜欢的番茄酱，连孩子们都会喜欢。Voila! 你已经把童年的最爱变成了一道高纤维和富含营养的菜肴。
通心粉和奶酪可能是一种老式食品，但它的纤维含量低，而且含有大量的脂肪和卡路里。
无脂肪的冷冻虾和大虾
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虾是一种比面包鱼条更美味、更健康的替代品。
你可以买到已经煮好并去壳的虾。可以用鸡尾酒酱冷吃，也可以烤着吃，或者和蔬菜一起炒着吃。
