使用这些提示可以更好地与朋友、同事和亲人沟通。
这是因为多动症患者往往有执行功能的问题。这有点像你的大脑经理。它负责整理日常生活中的信息，如在快节奏的谈话中组织你的思想。
你可以做一些事情来解决ADHD可能导致的一些常见沟通问题。
说话太多
也许你有时会占用谈话的时间，特别是当你对这个话题充满热情时。你可能没有意识到你正在这样做 -- 但这可能会让其他人感到厌烦。
解决方法。提出问题。训练自己在说了几句话后提出问题，让对方也有发言权。默默地重复别人对你说的话，使你的注意力集中在倾听而不是说话上。
遗忘
在重要的谈话中，您可能不记得自己要说什么或别人说什么。
解决方法。做笔记。提前把事情记下来，这样你就能记住该说什么或问什么。在谈话过程中，做笔记或询问对方是否可以用你的手机记录谈话内容。
插话
你这样做可能是因为你害怕忘记你想说的重要事情，但其他人可能认为你很无礼。
解决方法。要注意自己有多少次打断别人说话。数一数你在会议中或正常谈话中打断了多少次。设定一个目标，不超过一定的次数。其他可以尝试的事情。
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如果您在谈话过程中感到不知所措，请慢慢吸气，然后完全呼气。
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在心理上演练不要插话。
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如果你发现自己打断了别人的讲话，要主动承认。说："对不起，我打断了你。你刚才想说什么？
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寻找合适的词句
你想说的话就在你的大脑里，但你无法将它们从你的大脑档案系统中拖出来。有时你可能只是选择了一个错误的词。这可能会造成误解。
解决方法。稍后再谈。做几次深呼吸，试着组织你的想法。如果你没有想到合适的词，以后再找对方。如果你不确定他们是否理解你说的话，请他们重复他们听到的内容。
偏离主题
你正在和你的妈妈和姐姐谈论你儿子出色的成绩单。你注意到前窗外有一辆时髦的跑车，然后你突然谈论起你的梦想之车。妈妈和姐姐对你突然转移话题感到很困惑。
解决方案。使用一个秘密代码。请一位亲密的朋友或伙伴给你发信号，这样你就会知道你是否偏离了谈话的主题。这可能是一些微妙的东西，如敲击你的脚。
分区
你可能会分心，在你意识到之前，你已经没有在听了。即使只是一分钟，您也可能错过重要信息或谈话的重点。其他人可能认为你很无聊或故意不听。
解决方案。进行目光接触。这可以使你专注于讨论，并帮助你阅读非语言交流的线索，如面部表情。尽量在没有干扰的安静场所进行交谈。
在小组中听讲
将你的注意力从一个说话者转移到另一个说话者可能是一个挑战。你可能觉得自己不适合，并感到焦虑。你可能会完全避免参加聚会等社交活动。
解决方案。练习。请两三个好朋友帮助你练习在群体环境中听和说。随着你越来越有信心，可以增加更多的人。
长时间对话
也许ADHD使你很难处理长篇大论的谈话。例如，在咖啡中的长谈对你来说可能不是最好的环境。
解决方案。为自己的成功做好准备。建议开展一项活动，让谈话在较短的时间内进行。也许一起去买鞋或慢跑。
