简单的生活方式改变，如吃（一点点）巧克力可以促进你的心脏健康。从这个医生的幻灯片中了解更多。
1/11
你想做出更好的食物选择，支持瘦肉蛋白、全谷物、水果和蔬菜。它将需要一些时间来实现这一转变。有一些适用于大多数智能手机或平板电脑的应用程序可以帮助你。一些应用程序可以扫描杂货店中的物品以获取信息，另一些可以提供你一天中所吃食物的营养明细。浏览你的应用商店，找到适合你的应用。
挤出时间锻炼身体
2/11
锻炼身体以获得一些体育活动的好处。你不一定非要去健身房锻炼，也不一定非要进行长时间的艰苦训练。你可以把你的训练分成几个小组。你甚至可以在工作中加入一些运动。需要打一个10分钟的电话？戴上你的耳机，边走边说。
注意你的情绪
3/11
当你患有严重的疾病时，感到沮丧是很自然的，但如果出现抑郁症，应寻求帮助。保持活跃和正确的饮食是很重要的，而这在你情绪低落时很难做到。因此，要注意你的情绪何时变得过于低落。认识到这些迹象并与你的医生交谈。治疗方法可能包括锻炼、与治疗师交谈，对某些人来说，还可以使用药物治疗。
检查您的药物
4/11
一些非处方止痛药会使心脏病发作的可能性增加。布洛芬和萘普生是NSAIDs，即非甾体抗炎药，与心脏问题有关。问问你的医生，你应该吃什么来治疗日常的疼痛和痛苦。
吃点巧克力犒劳一下自己
5/11
少量的巧克力对您的心脏有好处。可可的营养成分包括类黄酮和抗氧化剂，这两种成分都有助于心脏健康。最好选择没有大量添加脂肪成分的黑巧克力，如花生酱。尽情享受吧! 但尽量限制自己每周吃1-2盎司。
接种流感疫苗
6/11
如果你已经有心脏病，你的身体可能没有那么多力量来抵御流感，这会使你更有可能发生心脏病或得肺炎。
因此，每年10月前都要接种疫苗，以帮助避免感染。你需要注射流感疫苗，而不是鼻腔喷雾版的流感疫苗。
调低你的鼾声音量
7/11
您的伴侣是否抱怨您睡得很吵？您可能有睡眠呼吸暂停，这与心脏疾病有密切关系。注意你的身体，知道你什么时候没有得到足够的睡眠。与你的医生谈谈。你可能需要在睡眠实验室呆上一晚，以便更好地了解是什么让你睡不着。
保持镇定和放松
8/11
把减压和避免焦虑作为首要任务。找到适合你的方法，无论是冥想或祈祷、运动，还是你喜欢的爱好。你也可以向你的医生了解压力管理课程或心脏病患者的支持团体。
如果你吸食任何东西，请停止
9/11
无论你是选择老式的方法，如冷火鸡，还是选择众多戒烟药物中的一种，你都可以找到很多方法来戒掉这个习惯。尼古丁有多种形式，如锭剂、口香糖和吸入器。药片和戒烟支持小组可能也有帮助。吸烟不是一个安全的选择。它可能不具有与吸食普通香烟相同的癌症风险，但你仍然得到尼古丁，而尼古丁会损害心脏细胞。
询问您的饮酒习惯
10/11
如果您不饮酒，诊断为心脏病就没有理由开始饮酒。如果你喝酒，适度是关键。女性每天最多可以喝上一杯。男性则是两杯或更少。请向您的医生咨询。你可能听说葡萄酒比其他类型的酒对你更好，但这方面的研究并不清楚。任何种类的酒喝多了都会提高一些血液中的脂肪含量，导致高血压和心脏衰竭。
跟上您的护理
11/11
您的血压、胆固醇和血糖水平只是您的医生会定期检查的几个方面。你的医生可能希望你在家里测量血压。这可以帮助显示你在一段时期内的情况。有些人在检查时感到紧张，这可能会使你的数字上升。因此，如果你在家里或在商店检查，也要记下你的结果。
