虽然周围动脉疾病是一种严重的疾病，但生活方式和足部护理技巧可以帮助你预防问题并享受生活。
当斑块在你的动脉中堆积时就会发生这种情况。这使得你的手臂、腿、头部和器官更难获得足够的血液。
虽然它很严重，有时会很痛苦，但有很多方法可以减缓它。在你的日常生活中作出不同的选择，你甚至可能能够扭转症状，避免手术。从这些运动、足部护理、饮食等方面的提示开始。
1. 步行和休息
由于您的疼痛，您可能会减少活动。但当你有PAD时，你需要运动。这对几乎所有患有这种疾病的人来说都是好事。
但如果疼痛的话，你该如何锻炼？有一些方法可以做到既锻炼身体又控制疼痛。
首先，听从你的身体，学会何时暂停。如果你的腿在散步时困扰你，那就休息一下。等到疼痛消退后再重新开始。通过休息然后再开始，你就能锻炼你的身体。慢慢开始，但不要放弃。
在散步之前和之后都要进行伸展运动。尽量选择一条离家近的路线，以便在需要时可以迅速返回。
你可能不得不慢慢开始，但你走得越多，你就能走得越远。而且你走得越多，对你就越有利。
你的医生可能也能够帮助你放松到一个常规的活动，并努力达到你所需要的活动量。他们知道患有PAD的人不容易走动。他们也可能为你提供一种药物，帮助你的腿部获得更多的血液，降低你的疼痛。这可能使运动更容易。
2. 找到正确的运动方式
与您的医生讨论什么活动最适合您。他们可能会建议一些已经被证明可以抑制PAD症状的运动计划。尝试在就诊后每周进行几次30分钟的活动。
选择你喜欢的运动，这样你就会坚持下去。厌倦了步行吗？也许你可以找一个游泳池或骑自行车。也许健身班或瑜伽是你的速度。
你可能想请一两个朋友和你一起锻炼。这通常会使它更有乐趣，而且你们可以让彼此保持一致。如果你能负担得起，私人教练可以让你专注于你的目标。
锻炼不仅可以减轻你的PAD症状。它还有助于降低你的血压和坏胆固醇水平。而且它对你的心脏和你身体的每个部分都有好处。
3. 照顾好您的脚和腿
人们最常感到PAD是在他们的腿上，特别是小腿或大腿。当血液不能自由流动时，你会感到疼痛或麻木。当你走路或做某种活动时，你更可能感到疼痛，因为这时你的肌肉需要更多的血液。
穿适合你的鞋子。你希望在行走时尽可能地舒适。最好不要穿压力袜。它们对PAD没有帮助，实际上会造成更大的伤害。如果你穿压力袜是为了防止肿胀或血栓，请向你的医生咨询，看他们是否仍然是一个好主意。
每天检查你的脚和脚趾是否有溃疡、裂缝或任何看起来不对劲的地方。溃疡可能不能很好地愈合。即使是小问题，如划痕、水泡、小伤口或嵌甲，也要注意。如果你看不清你的脚，可以用镜子或请家人帮忙。
如果你看到肿块或厚而硬的皮肤，这些可能是拇指外翻、鸡眼或老茧。你可能需要让足部医生（称为足科医生）来治疗这些疾病。
当血液不能自由流入你的腿和脚时，你更有可能受到感染。因此，一个小疮可能成为一个更大的问题。当你看到你的脚上有不对劲的地方时，请与你的医生谈谈。
当你保持你的脚处于良好状态时，你将更有可能坚持你的锻炼，并且不太可能得到可能导致严重问题的感染。
每天清洗你的脚并擦干。使用温水，不要用热水。不要让它们浸泡太长时间，因为你的皮肤可能会变干。每天扭动你的脚趾几次，以保持血液流动。
保持修剪你的脚趾甲。洗完澡后，当它们变软时，剪掉它们会有帮助。你可能还想使用指甲锉。
使用乳液或面霜，以保持你的脚不干燥。你可以在一天中根据需要经常这样做。不要把乳液涂在脚趾间或疮口或伤口上。
向你的医生询问其他关于保持脚和腿的最佳状态的想法。
4. 保持温暖
尽量避免在寒冷的环境中。在隆冬时节，看看你是否能在室内找到一个地方进行锻炼。
如果你必须在室外，而且天气很冷，那就多穿几件衣服，穿厚厚的干袜子。尽量不要让天气阻止你的活动。
5. 戒烟
吸烟会使您的病情恶化，因为它使您的动脉更难输送血液。当你戒烟时，你在控制你的病情方面迈出了非常重要的一步。吸烟也会增加您心脏病发作或中风的机会。
6. 避免服用某些感冒药
一些非处方药品牌含有一种叫做伪麻黄素的药物。虽然它可以在感冒或过敏爆发时给你带来缓解，但它有副作用。这种药物会使你的血管变窄，从而加重你的PAD症状。
检查标签或询问您的药剂师。
7. 吃得好
保持体重和胆固醇的控制比以往更重要。多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、瘦肉和植物油（如橄榄油）等对心脏有益的饮食是有帮助的。
你可能需要减少盐、糖、酒精和动物产品中常见的饱和脂肪。这意味着少吃牛肉、猪肉、带皮的家禽，以及全脂或2%牛奶的奶制品。
你还应该避免椰子油或棕榈油，并跳过人工反式脂肪。为了避免反式脂肪，寻找标有部分氢化的成分。
起初，你可能会在内心深处呻吟，想想你必须放弃的东西。但是很多美味的食物将保留在你的清单上 -- 这也是一个机会，也许可以掌握一些新的烹饪技巧。你可能想加入一个烹饪班，特别是为那些正在学习同样的新习惯的人。
问问你的医生或营养师，你有什么方法可以使他们希望你吃的食物更美味。
你听说过地中海饮食吗？它对你有好处，而且它有很多很多人觉得好吃的东西：橄榄油、鱼和其他海产品、坚果、豆类、西红柿、黄瓜和其他蔬菜。
你也可能想阅读一下在餐馆点菜的技巧。
更好的饮食可以降低你的血压，使你的胆固醇达到良好的水平。
8. 管理其他健康问题
高血压、高胆固醇和糖尿病会使PAD恶化，如果你不加以注意的话。与您的医生合作，关注这些问题。
9. 服用处方药并按时就诊
在某些情况下，改变生活方式是不够的。您可能需要药物来。
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降低您心脏病发作或中风的机会，如使用阿司匹林或氯吡格雷（Plavix）。
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防止血栓形成，如使用华法林（Coumadin, Jantoven）。
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让更多的血液流向你的腿和脚，如使用西洛他唑（Pletal）或戊唑醇（Pentoxil, Trental）。这些药物有助于保持你的血液稀薄和扩大血管。
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降低您的血压，如使用拉米普利（Altace）。
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用他汀类药物（Crestor, Lipitor, Zocor）降低您的胆固醇。
当医生要求你回来复诊时，请确保你向他们报到。带上任何处方药。
有时，患有严重疾病的人开始为此感到焦虑或抑郁。如果你遇到这种情况，请你的医生推荐一个咨询师或支持小组。
还要告诉你的医生你的任何疼痛，特别是如果它阻止你运动。他们可能有更多的想法来减少疼痛 -- 例如按摩疗法 -- 这样你就可以恢复到更好的感觉。
