担心你的心脏病风险吗？以下是您最关心的七个问题的答案，从饮食改变到胆固醇。
动脉粥样硬化也被称为动脉硬化。当动脉内部的内膜被损坏时，脂肪和斑块就会堆积起来。这导致动脉壁变厚，血管变窄或有时被堵塞。
冠状动脉疾病是动脉粥样硬化的一种形式。它是指向心脏供血的动脉变窄，这会降低富含氧气的血液对心脏的供应，特别是当你的心脏跳动较快时，如运动时。心脏承受的额外压力可能导致胸痛（称为心绞痛）和其他症状。
吸烟和心脏病之间有什么联系？
在美国，大约30%的心脏病死亡与吸烟有直接关系。吸烟是导致动脉粥样硬化的一个主要原因。
其中，烟雾中的尼古丁会导致。
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进入心脏的氧气减少
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血压和心率升高
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更多的血液凝固
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冠状动脉和其他血管内的细胞受到损害
冠状动脉疾病的风险因素有哪些？
有一些风险因素是你无能为力的。这些因素包括
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身为男性
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已过更年期的女性
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年纪大了
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有心脏病发作或冠状动脉疾病的家族史
其他危险因素是可以控制的。这些因素包括
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吸烟
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高胆固醇
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高血压
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缺少运动
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肥胖症
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糖尿病
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不健康的饮食
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压力大
通过改善你的生活习惯，你可以减少心脏病发作或心绞痛的风险。
如果我有冠状动脉疾病的风险因素，我应该怎么做？
你可以做几件事来减少你患心脏病的机会。如果您的动脉已经被堵塞，您可以通过更健康的饮食、运动、戒烟和减少压力来减缓损害。通过改变生活方式，你可以阻止甚至逆转动脉的狭窄。虽然这对有疾病风险因素的人来说很重要，但如果你有过心脏病发作或做过恢复心脏或身体其他部位血流的手术，这就更加重要了。
我可以通过哪些饮食改变来降低我的心脏病风险？
正确的饮食是减少甚至消除一些心脏疾病风险因素的有力方法。心脏健康的饮食可以帮助减少总胆固醇和低密度脂蛋白（"坏"）胆固醇，降低血压，降低血糖，并帮助你减掉体重。
试试这些技巧。
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多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类。
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减少饮食中的反式脂肪。将饱和脂肪换成不饱和脂肪。
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吃瘦肉来源的蛋白质，如鸡肉、鱼和大豆。避免吃红肉，因为这往往是高脂肪和高胆固醇的。
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吃复杂的碳水化合物，如全麦面包、米饭和面食，限制简单碳水化合物，如普通苏打水、糖和甜食。
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少吃盐。
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定期运动。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种柔软的蜡质材料，由肝脏制造。它存在于蛋黄、牛奶脂肪、内脏肉和贝类等食物中。
你可以通过食用低饱和脂肪、低糖和低热量的食物来降低你的高胆固醇水平。
女性的心脏病有多普遍？
心脏病是40岁以上女性的主要死因，尤其是在绝经后。一旦女性达到50岁（大约是自然绝经的年龄），患心脏病的风险就会急剧增加。对于提前或通过手术绝经的年轻女性来说，患心脏病的风险也更高，尤其是结合其他风险因素，如：。
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糖尿病
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吸烟
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高血压
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高血脂，尤其是高LDL或 "坏 "胆固醇
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肥胖症
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缺少运动
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有心脏病的家族病史
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怀孕期间出现问题，如先兆子痫、高血压、妊娠期糖尿病或糖分升高等
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风湿病和炎症性疾病
