医生提供了8种可以降低你患心脏病风险的方法。
1. 戒烟。
如果你吸烟，你患心脏病的可能性是不吸烟者的两倍以上，而且如果你真的患了心脏病，你的死亡可能性更大。
2. 提高胆固醇水平。
如果你有，你就更有可能得心脏病。
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总胆固醇水平超过200
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高密度脂蛋白（"好"）胆固醇水平低于40
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LDL（"坏"）胆固醇水平超过160
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甘油三酸酯超过150
胆固醇并不是唯一重要的东西。你的医生会考虑全局，包括你所有的潜在风险。为了帮助降低胆固醇水平，要吃低胆固醇、饱和脂肪和精制糖以及高纤维的饮食。
3. 控制高血压。
美国有5000多万人患有高血压，即高血脂，是最常见的心脏病风险因素。锻炼和健康饮食以及避免食盐有帮助。有些人可能也需要药物来控制他们的血压。而且，如果你打鼾或整天感到非常疲劳，接受睡眠呼吸暂停的测试可能很重要。如果你有这种情况，治疗它也将有助于控制高血压。
4. 活跃起来。
不做运动的人比做运动的人更容易得心脏病，并死于这种疾病。在开始新的锻炼计划之前，请咨询你的医生，特别是如果你现在不运动的话。他们可以告诉你可以做什么。
5. 遵循有利于心脏健康的饮食。
吃低脂肪和低胆固醇的食物。几乎每个人都应该多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、豆类和其他植物性食物。纤维对你的胆固醇有好处，而且你会以自然的方式，从食物中获得维生素。
你仍然可以吃鱼（尤其是鲑鱼或金枪鱼，它们含有对你有益的欧米茄-3脂肪酸）、家禽和肉类，但要瘦，并保持适量。还要限制盐和糖。大多数人这两样东西都吃得太多了。
6. 达到一个健康的体重。
减去多余的体重对你的心脏有好处。它也可以帮助你降低高血压和控制糖尿病。
7. 控制糖尿病。
糖尿病使心脏疾病更容易发生。许多患有糖尿病的人并不清楚。接受测试并接受治疗。
8. 管理压力和愤怒。
每个人都有压力，偶尔生气也是正常的。当压力和愤怒爆发时，特别是如果它经常发生，这就是一个问题。以健康的方式管理你的压力和处理你的愤怒，使你重新掌握主动权。
