你不能让时间慢下来，但你可以做出一些改变，以对抗小的疼痛、皱纹、记忆的故障，以及衰老过程的其他部分。
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不管是旧伤复发还是关节炎的开始，随着年龄的增长，你更有可能经常感到一些疼痛。有规律的运动可以缓解疼痛，使你的关节更加灵活。试试低强度的运动，如游泳、瑜伽和太极拳。加热垫或冰袋也有帮助。如果这些不能给你带来足够的缓解，请与你的医生讨论非处方药或处方药，如非甾体抗炎药（NSAIDs）。
皱纹
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当您的皮肤变得更薄、更干燥、更没有弹性时，就会出现这些皱纹。但有些事情会使它们变得更糟，如吸烟和来自太阳或日光浴床的紫外线。为了缓解这些衰老的迹象，保护你的皮肤免受阳光照射，如果你吸烟，请戒烟。一些护肤品，如保湿剂或处方维甲酸，可能使皱纹不那么明显。但是你需要给它们时间来发挥作用 -- 大多数需要6周到3个月的时间来显示效果。皮肤科医生可以帮助你知道什么对你最有效。
干性皮肤
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防晒和戒烟对这个问题也有帮助。注意你的饮酒量也有帮助 -- 它能使你脱水。最好将淋浴或洗澡时间控制在10分钟以内，用温水而不是热水。然后马上在身上涂抹厚重的油性保湿霜。
肌肉的损失
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许多人随着年龄的增长而失去力量和耐力，但其原因并不是真正的衰老过程。许多人只是停止锻炼关键的肌肉。使用它或失去它 "这句话在这里适用，所以看看你是否可以开始进行重量训练以增强你的力量。定期运动，如散步、园艺或游泳，也会有帮助。以每天至少30分钟为目标--如果你觉得这样做更适合你，你可以把它分成两个15分钟的课程。
睡眠变化
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随着年龄的增长，您对闭目养神的需求并没有改变，但您获得闭目养神的能力却会改变。老年人往往更难入睡，深度睡眠的时间更短，半夜醒来的次数也更多。咖啡和酒精会导致这些问题，所以减少这些会有帮助。保持可能影响睡眠的健康状况也很重要，如高血压或胃食管反流病，要加以控制。如果您经常有睡眠问题，请与您的医生讨论。
记忆障碍
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他们可能会感到震惊，但他们是正常衰老过程的一部分。随着年龄的增长，你的大脑会发生变化，这可能会影响你对事物的记忆程度。你可能需要依靠一些技巧，如保持清单，遵循常规，并将物品放在一个固定的地方。但是一些习惯也能帮助你保持记忆的敏锐。例如，经常与朋友和家人在一起已被证明可以提高你的大脑能力。定期锻炼和吃健康食品也是关键。
重量增加
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随着年龄的增长，你不能像以前那样燃烧卡路里。但是您可以通过更多的活动和注意您的饮食内容和数量来应对这种缓慢的新陈代谢。让水果、蔬菜和瘦肉成为你饮食的主要部分。此外，限制糖和饱和脂肪含量高的食物。并注意分量。
你的性生活的变化
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勃起功能障碍、阴道干燥以及其他随着年龄增长而变得更容易出现的情况，都会使性生活成为一种挑战。与你的伴侣谈谈你的感觉，以及你是否想尝试不同的方式来进行亲密接触。阴道润滑剂等非处方产品可以帮助解决一些问题。你也可以询问你的医生是否有你应该尝试的药物。但保持自己的整体健康也会有帮助。锻炼可以促进血液流动和性激素，而且可以帮助你自我感觉良好。
小便次数增多
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您的膀胱和盆腔肌肉会随着年龄的增长而变弱。其他健康问题，如前列腺肥大，也会使问题恶化。通过凯格尔运动来加强这个区域--挤压你的肌肉，就像你试图憋住尿一样--10到15次，每天三次。你的饮食也有影响。获得大量的纤维，并限制含糖、碳酸饮料和咖啡因。如果你有憋尿、漏尿、突然急需小便或小便时疼痛等问题，请去看医生。
处于发情期
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如果你陷入一个可预测的常规，特别是多年来没有什么变化，就很容易感到厌倦。要想让事情变得更有活力，让你的头脑保持活跃，可以尝试打破你的日常安排。花些时间做一些你喜欢的事情或学习新技能。如果你已经退休了，你可以考虑找一份兼职工作或一些临时工作。这可以同时促进你的心理健康和你的底线。
感到孤独
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无论是您的孩子搬走，还是您从工作岗位上退休，随着年龄的增长，您花在身边的时间可能越来越少。为了避免孤独感，请将与朋友、家人和邻居交谈作为您日常工作的一部分。为慈善机构或基于信仰的团体做志愿者。简单地写一封信就可以给你的社交生活带来促进。养宠物也是一种很好的陪伴方式--每天遛狗是很好的锻炼，也是认识人的机会。?
保持健康的巅峰状态
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大多数老年人至少有一个健康问题，如心脏病或糖尿病。如果你有，重要的是定期检查，保持你的处方，并遵循所有医生的指示。即使您没有健康问题，体检也是关键，这样您就可以及早发现任何问题，并获得保持健康的提示。
