了解更多关于老年人可能遇到的不同类型的健康问题，以及如何在你年老时照顾你的健康。
对于大多数老年人来说，随着时间的推移，良好的健康只会变得更加重要。当你的身体和精神状态良好时，这将增加你在年老时拥有更多独立性、更多安全感和更多生产力的可能性。
你是否正在与慢性疾病、跌倒、口腔健康问题或心理健康问题等经历作斗争？你并不孤单。许多老年人面临着这样的挑战，这可能对他们的生活质量产生负面影响。幸运的是，您可以采取一些措施来解决这些健康问题。
老年人的常见健康问题
随着年龄的增长，在身体健康方面遇到挑战是正常的。以下是一些老年人最常见的健康问题。
心脏健康。随着你年龄的增长，你的心血管系统会经历变化。你的血管和动脉可能开始变硬，导致你的心脏更难工作以泵送血液。然后心脏会适应增加的工作量。这导致它在活动中以同样的速度休息而不像以前那样增加。这些变化增加了你患高血压和其他心脏相关疾病的风险。
骨骼、关节和肌肉。随着你的年龄增长，你的骨骼会缩小，变得不那么密集。这使它们变得更弱，如果你受伤，更有可能骨折。肌肉也会失去力量、灵活性和耐力。所有这些都会对你的平衡、协调和稳定产生负面影响。
消化系统。随着年龄的增长，你的消化系统也会发生变化，特别是在你的大肠。这可能导致便秘的情况增加。某些药物，缺乏运动，和没有喝足够的水可能会导致更频繁，更严重，或有问题的排便。
膀胱和尿道。随着年龄的增长，你的膀胱会变得没有弹性。这就造成了你需要更频繁地排尿的感觉。你的膀胱和骨盆底肌肉也会减弱。因此，完全排空膀胱会更加困难。这可能会产生一种不舒服的感觉，使上厕所变得不满意。
记忆和认知能力。记忆或认知能力的下降可以有几种不同的形式。你可能忘记别人的名字，难以回忆起信息或事实，或难以进行多任务处理。
眼睛和耳朵。随着年龄的增长，你的视力恶化是正常的。你可能更难专注于近距离的物体。你可能对强光更敏感。你可能会发现在黑暗中看东西很困难。你也可能会出现视力模糊的情况，也就是所谓的白内障。
你的听力也可能随着年龄的增长而减弱。这可能使你更难听到高亢的声音或在嘈杂的人群中听懂谈话。
牙齿。有些人注意到，随着年龄的增长，他们的牙龈开始从牙齿上拉回来。某些药物，如用于治疗高血压或高胆固醇的药物，可能导致口干。这些因素使你更有可能随着你的年龄增长而出现蛀牙或感染。
皮肤。随着年龄的增长，你的皮肤会经历许多变化。你的皮肤会变得更薄，没有弹性，而且更脆弱。你也可能经历天然油脂的减少，使你的皮肤更干燥。
因此，你更有可能出现瘀伤、皱纹或老年斑。你还可能出现皮肤标签，这通常是你皮肤上无害的小增长。
体重。随着年龄的增长，你的身体燃烧卡路里的速度变慢。如果你继续以同样的方式进食，你可能会增加体重。
性生活。有时随着女性年龄的增长，她们会出现阴道干燥，这可能使性生活不舒服。男性可能更难获得勃起，而且可能不那么坚挺。
预防健康问题的提示
选择健康的生活方式可以帮助你预防甚至可能逆转与健康问题有关的损害。关键是找到适合自己的方法并坚持下去。
饮食。医生总是建议吃健康、均衡的饮食。基于植物的食物通常可以帮助减少糖尿病、心脏病和癌症的风险。地中海饮食对心脏健康特别有支持作用。它强调吃蔬菜、水果、豆类、橄榄油、鱼和坚果。
运动。锻炼和身体运动对你的身体总体来说是有益的。这不一定要一下子做很多。你可以从小事做起，随着时间的推移逐渐增强你的力量。每周简单地走几天，10分钟或更多，就能产生很大的变化。
睡眠。获得良好的睡眠与你白天的工作一样重要。你可以通过每天在同一时间睡觉和起床来帮助自己得到一些休息。限制酒精和咖啡因的摄入。在你睡觉前至少90分钟收起数码设备。尽量在凉爽和舒适的黑暗环境中睡觉。
缓解压力。在人生的任何时候，经历忧虑和担忧是正常的。然而，压力对你的身体没有好处，特别是当你年老时。融入正念、冥想和感恩都是应对和释放压力的健康方式。
社会联系。与家人和朋友保持联系可以帮助保持你的心理和身体健康。无论你是亲自见人还是通过在线视频会议与他们进行虚拟联系，人与人之间的联系是必要的。不要忽视它。
随着年龄的增长，采取小的步骤来保持健康，并保持对大局的关注。你今天的选择将影响你以后的生活。竭尽所能为自己在年老时的成功做好准备。 ?
