随着年龄的增长，你的新陈代谢会减慢。了解应该注意什么以及何时应该去看医生。
为什么新陈代谢会随着你的年龄增长而减慢？
肌肉质量的损失。随着年龄的增长，你自然会失去肌肉质量。因此，你燃烧卡路里的速度会降低。
不太活跃。随着年龄的增长，你的身体活动可能比以前少。没有得到足够的锻炼会导致体重增加和心血管疾病。这些情况也会导致你的新陈代谢减慢。
性别和基因。这些也对你的新陈代谢率起作用。男性通常有更快的新陈代谢，因为他们有更多的肌肉块，更重的骨骼和更少的身体脂肪。
基因决定了你的肌肉大小和生长肌肉的能力。这些也会影响你的新陈代谢。你的肌肉量越少，你的新陈代谢就越慢。?
你的新陈代谢什么时候会变慢？
30岁时。到了这个年龄，你可能会注意到，减肥并不像以前那么容易。发生这种情况是因为随着年龄的增长，你的运动量减少。如果你不参加体育活动，你每十年可能会失去3%至5%的肌肉质量。
40岁时。你的身体开始自然失去肌肉质量。这个过程被称为 "肌肉疏松症"。即使你很活跃，你的身体仍然会失去一些肌肉。在这段时间，脂肪将开始形成，而不是肌肉。这也会减慢你的新陈代谢，这取决于你失去多少肌肉质量。
其他因素。荷尔蒙和遗传也会影响你的新陈代谢随着年龄的增长而减慢的速度。每个人都有不同的组合，所以很难预测你的新陈代谢放缓的速度。
改变生活方式有帮助吗？
像这些健康的习惯对你的新陈代谢有好处。
力量训练。通过举重来增加肌肉量，有助于你在休息时燃烧更多的卡路里。更多的肌肉质量会导致更高的新陈代谢。
有氧运动。这也有助于你燃烧卡路里。一些类型的有氧运动是步行、跑步、骑自行车、游泳和徒步旅行。医生建议你至少做30分钟的运动，每周5天。选择你喜欢的有氧运动，这样你就会一直做下去。如果你在开始时很困难，你可以把每次活动分成10分钟。
平衡的饮食。用早餐、瘦肉蛋白和填饱肚子的食物为你的身体提供燃料，将使你更长时间得到满足。它还会通过提高你的整体肌肉质量来加速你的新陈代谢。
喝大量的液体。获得足够的水对你的新陈代谢至关重要。喝绿茶也与促进你的新陈代谢有关。
何时看医生
体重增加可能是令人沮丧的，尤其是当你认为是你的新陈代谢缓慢造成的。不知道该从哪里开始？难以找到加快新陈代谢的正确方法？跟你的医生谈谈吧。
他们可以找出你是否有影响你的新陈代谢和体重的潜在疾病。甲状腺功能不足（甲减）、库欣综合征或多囊卵巢综合征（PCOS）可能会导致新陈代谢缓慢。
你的医生会诊断这个问题，并帮助你找到适合你的年龄和身体的最佳治疗方法。如果你随着年龄的增长体重稳定增加，你可能有肥胖的风险。当你的新陈代谢减慢和体重增加时，你可能有其他健康问题。
重要的是要注意你的体重增加和其他可能损害你整体健康的事情。在你的体重增加变得难以控制之前，你应该去看你的医生。
