60岁以后的学习

如果你想在60岁以上的时候学习新的东西，请了解一下应该注意什么。

你可以这样做

你学得越多，你的大脑就越能学习。

一项研究观察了58至86岁的成年人，他们在3个月内参加了3至5个新课程。他们在短短一个半月后就将自己的心理能力提高到年轻30岁的人的水平。?

有些人认为，儿童和年轻人的学习能力更强。事实可能是，儿童只是被置于一个花大量时间学习新事物的环境中。一项针对40岁以上人群的调查发现，50%的人每周都不会学习新东西。如果老年人表现得像孩子，至少在这个意义上，他们同样有能力学习

60岁后学习的优势

虽然随着年龄的增长，有些事情对我们的大脑来说更加困难，但也有一些事情是老年人的大脑做得更好。随着年龄的增长，你的大脑会改变其工作方式。它可能没有以前那么快了，但现在你会在某些任务中使用更多的大脑。这意味着你的大脑实际上比以前工作得更好。?

男性和女性的睾丸激素水平较低，这意味着老年大脑在冲动控制方面更好。中年以后，情绪波动不太可能干扰你的思考和决策。 ?

随着年龄的增长，你在某些方面变得更好，只是因为你有更多的经验。以下是一些你可能随着年龄增长而提高的事情：?

• 言语能力。在你的一生中，你会不断地扩大你的词汇量，提高你的沟通能力。

• 归纳推理。老年人可能不太可能急于做出判断。他们更有可能根据他们所掌握的信息做出正确的决定。这意味着他们可能更善于解决问题。

• 视觉空间技能。你判断事物在空间移动的位置和方式的能力可能随着年龄的增长而提高。

• 基础数学。你在这方面的练习比比你年轻的人多很多。

• 调出负面情绪。杏仁核是大脑中负责记忆和情感的区域，对负面情况的反应较少。60岁以上的人往往比那些年轻的人更少忧虑。

• 感到满足。随着年龄的增长，你可能会对自己的生活感到更加满意。许多老年人尽量减少消极因素，接受他们的环境。他们还利用自己的经验来克服自己的极限。

60岁后学习的障碍

缺少自信。这可能是最大的障碍。在一项关于记忆任务的研究中，60岁以上的人更有可能怀疑自己的记忆，即使是简单的任务。由于这种怀疑，他们需要更长的时间来完成简单的任务。

考试焦虑。因为一些老年人更担心他们的记忆力和学习能力，他们对此有更多的焦虑。这种焦虑会干扰他们的表现，使他们更难专注于学习。?

60岁以后的学习技巧

挑战你的假设。作为一个老年人，你大脑中的路径已经很发达了。你不应该只关注学习新的事实，还应该关注学习新的观点。通过做新的事情和探索新的想法来挑战自己。下班后采取不同的方式回家，或者读一本历史书，让你以新的方式思考你所知道的。

锻炼身体。锻炼对你的大脑有好处。锻炼对保持大脑敏锐的好处已经被研究了很多。在一项针对160人的研究中，那些每周锻炼三次、每次45分钟的人在思维和记忆方面都有改善。那些既锻炼身体又吃了有益于心脏健康的饮食的人显示出更大的改善。