医生解释了膝关节或髋关节置换手术后的物理治疗如何能缓解你的疼痛和僵硬，让你重新从事你喜欢的活动。
你的健康团队不会等待很长时间来让你站起来。你的康复治疗在你还在医院的时候就开始了。
第一阶段：您旅程中的第一个步骤
手术后几个小时，根据您的情况和医生的嘱咐，理疗师可能会让您从床上起来，练习使用助行器或拐杖。
你还将学习如何进出椅子，并开始练习加强你腿部的肌肉。
你也可能有一个职业治疗师的课程，他将教你简单的方法来浏览你的厨房或穿袜子和鞋子。(另见：?如何在髋关节置换手术后获得残疾资格。)
第二阶段：变得更强壮
你将在手术后3天左右离开医院。你的医生可能会要求你在康复中心过夜几天或几周，然后再回家。另一些人则直接回家。
如果你出院后回到自己的住处，你可能会每周去诊所做三次物理治疗，每次大约一个小时。
在你的第一次预约中，你的治疗师会对你的新关节和你的活动能力做一个检查。然后，根据你的医生的建议，他们会制定一个计划来满足你的具体需求。你有三个大目标。
改善您的关节活动能力。
您的理疗师可能称这为增加您的 "运动范围"。例如，在膝关节手术后，您可能有疼痛和肿胀，使关节难以伸展。你的治疗师会带领你做一些练习，帮助你弯曲和伸直它。你可能还需要使用一种叫做等速运动机的设备，为你做这些工作。骑固定的自行车也有帮助。
加强你的肌肉
. 在您做手术之前，关节疼痛可能会使您的速度减慢，变得更加虚弱。你的治疗师将向你展示使你重新变得强壮的练习，这样你就可以更容易地行走，而不会感到疼痛。
如果你做了髋关节置换手术，你将锻炼你的 "外展肌"，这些肌肉帮助你协调各种动作，如走路、跳舞或上下车。起初，你的治疗师会让你在站立时向外伸展你的腿。后来，你会在躺下时做这个动作，并与重力作斗争。
为了加强膝关节周围的肌肉，治疗师会让你做一些练习，如四肢组。做这些运动时，你要仰卧，双腿伸直，然后通过将膝盖后部推入地板来收紧肌肉。其他练习可能包括直腿抬高和膝关节伸展。
提高你的平衡能力。
您的治疗师可能会在您先用一条腿站立，然后用另一条腿站立时为您计时，或者让您尝试Wii Fit上的平衡游戏。
第三阶段。重新开始行动
每个人都是不同的，每个人的关节恢复速度也不同。但一般来说，你会在一个正式的康复计划中待上6到8周。在你 "毕业 "之前，你的治疗师会让你掌握一些技能，如上下自动扶梯、爬楼梯、上下车等。
你现在已经准备好回到工作岗位上，重新开始你喜欢的活动，从运动到购物，直到你放弃。但要坚持你的治疗师建议的任何在家运动。你的努力将得到回报--你和你的新髋关节或膝关节将比以前更好。
