无论你是什么年龄，你都可以通过这些专家建议保持你的个人最佳状态。
每期《医生》杂志的 "健康集锦 "都会围绕当月的全国性健康主题，提供专家建议、读者评论和醒目的事实材料。9月是健康老龄化月，请遵循这些提示，以保持您的巅峰状态!
1. 动起来
定期锻炼以保持健康的身体和大脑。
2. 保持社交
上课、做义工、玩游戏、见老朋友、结交新朋友。
3. 增加体重
吃豆类和其他高纤维食物，以促进消化系统和心脏健康。
4. 添加一些香料
如果药物使你的味蕾变得迟钝，可以在饭菜中加入草药和香料。
5. 保持平衡
练习瑜伽或太极拳以提高敏捷性和防止跌倒。
6. 徒步旅行
今年9月每天轻快的散步可以增强你的心脏和肺部。
7. 睡个好觉
如果您晚上睡得不踏实，请向睡眠专家咨询。
8. 战胜忧郁
如果你有一段时间情绪低落，请去看医生。抑郁症是可以治疗的。
9. 不要忘记
为了帮助您的记忆，请列出清单，遵循常规，放慢速度，并进行整理。
关于健康老龄化的专家建议
加州大学洛杉矶分校大卫-格芬医学院精神病学和生物行为科学教授、加州大学洛杉矶分校长寿中心主任加里-W-斯莫尔博士的建议
*每天和朋友一起快步走 -- 你会得到有氧运动，谈话会锻炼你的大脑并减少压力。
*为了帮助控制过度放纵的冲动，想象一下吃甜食的场景。研究表明，幻想中的甜点会让你满意，而且你实际上会吃得更少。
加州大学旧金山分校医学部老年医学科助理教授Carla Perissinotto, MD, MHS的提示。
*每隔几个月，与你的医生一起审查你的非处方药，看看是否有任何潜在的不安全成分。每当我去我父母家的时候，我都会为他们这样做。
*尝试瑜伽。所有类型的瑜伽都有助于保持身体和情感健康。我最喜欢的是昆达利尼瑜伽，它侧重于冥想和强化。
俄勒冈州波特兰市俄勒冈健康与科学大学老年病学主任Elizabeth Eckstrom, MD, MPH的提示。
*遵循地中海式饮食有助于预防记忆障碍和心脏问题。我喜欢用新鲜百里香和柠檬片覆盖的三文鱼，并在木板上烤制。
*我每周打三天太极拳，它极大地提高了我的平衡能力。老年人也可以这样做，并将他们跌倒的风险减少近一半。
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