医生看了一些关于老年人饮食需求的最常见的误解。 你知道多少？
在50岁、60岁及以后，你是否需要改变你的饮食内容和方式？是的，尽管也许不是你所想的那样。
达勒姆退伍军人医疗中心的老年病研究、教育和临床中心副主任康尼-贝尔斯博士说，你每十年需要的热量更少。"我们的活动减少了，我们的肌肉减少了，我们的代谢率也下降了"。
在总体上吃得少的同时，面临的挑战是吃更多营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类、鱼、低脂乳制品和瘦肉。
随着年龄的增长，你的身体需要同样数量的蛋白质、维生素和矿物质，在某些情况下，甚至需要更多的营养物质。
以维生素B-12为例。50岁以后，你的身体吸收维生素的能力往往会减弱，因为你没有那么多的胃酸，而胃酸是需要从食物来源中分解B-12的。
衰老的皮肤比年轻的皮肤更难将阳光转化为维生素。这反过来影响了身体吸收钙的能力。
你需要维生素D和钙来防止骨质流失。问问你的医生，你是否获得了足够的这些必须的营养物质，如果你没有，你应该吃什么食物，是否需要补充。如果你的医生不确定，可以要求转介给营养师。
此外，确保你喝水。这在任何年龄段都很重要，但在你的晚年，你可能不太可能注意到你的口渴，Bales说。
也许关于营养和衰老的最大神话是什么？老年人的生活方式是固定的。"这真的不是真的，"贝尔斯说。"我发现大多数人对自己的健康都很有动力，而且他们中的许多人都很愿意尝试改变。
