遗传并不是导致衰老的唯一因素。你的生活方式可以帮助你打破这种模式。
说到衰老，贝贝-肖并没有中遗传彩票。她的母亲死于充血性心力衰竭，她的父亲死于心脏疾病。她两个兄弟中的弟弟在52岁时心脏病发作，而她的妹妹则处于充血性心力衰竭的边缘。69岁的肖有高胆固醇--这是心脏病的一个严重危险因素。
有了这样的健康史，她不会冒任何风险。在佛罗里达州奥卡拉担任律师助理的肖说："我提倡运动和饮食，"她说。"我每周打3天网球，每周去Y俱乐部参加[室内自行车]和尊巴课程两次，并尝试每天在附近的小道上骑自行车。" 她还吃得很好，服用他汀类药物来控制她的胆固醇，并定期去看医生做检查和筛查。
衰老。天生还是后天？
看你亲戚的病史就像在看水晶球。你可以瞥见你的未来，但不是整个画面。你无法改变你所继承的基因，但你可以避免那些导致你家庭健康问题的习惯。
"有些人可能有心脏病的家族史，但它实际上是吸烟、暴饮暴食和[不活跃]的生活方式的历史。如果你采用这种生活方式，你就会遇到与你父母相同的问题，"詹姆斯-帕卡拉医生说。他是明尼苏达大学家庭医学和社区健康系的副主任。
生活方式在肖的家庭中是一个很大的因素：她的父亲超重，她的弟弟是一个吸烟者。
现在就采取预防措施，以帮助确保你在60岁、70岁、80岁及以后的日子里身体健康。"你必须保持活跃和参与。帕卡拉说，他也是美国老年医学会的主席，"我的意思是在身体和精神上保持活跃，并参与社交活动。他列举了一些必要条件：有氧运动和阻力运动，低饱和脂肪、高水果和蔬菜的均衡饮食，以及使你保持清醒的脑力游戏和社交活动。
你还想努力避免疾病。"在你出现这些问题之前，接受免疫接种、癌症筛查测试、心脏和骨质疏松症风险因素评估，"帕卡拉说。
保持永远年轻
我们都见过70和80岁的老人，他们看起来和行动都年轻了几十年。他们是如何做到的呢？帕卡拉分享了一些秘诀。
拒绝慢慢来。"帕卡拉说："有一种社会期望，即你应该在年老时放慢脚步，我认为你应该与之斗争。"不要让你的孙子们起来为你修剪草坪，给你倒杯水。起床后自己做吧。"
每天散步。即使你的步伐很轻，距离很短，花在脚上的时间将有助于保持你的骨骼强壮。
在早上吃燕麦片的时候读报纸。保持你的思想参与可以抵御导致阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的大脑变化，而你碗中的全谷物有助于预防心脏病。
减少你的份量。暴饮暴食会导致肥胖和糖尿病，这可能会缩短你的寿命。过度膨胀的盘子也与70岁及以上的人的记忆力下降有关。
