65岁以上的成年人中有一半人有睡眠问题。医生看了看衰老是如何影响睡眠模式的。
近一半的65岁以上的男性和女性说他们至少有一个睡眠问题。随着年龄的增长，许多人得了失眠症或有其他睡眠障碍。
的确，随着我们年龄的增长，我们的睡眠模式会发生变化。一般来说，与年轻人相比，老年人睡得更少，醒来后再睡的次数更多，而且花在深度睡眠或做梦的时间更少。
但是在任何年龄段，你仍然需要高质量的休息来保持健康。
什么原因导致睡眠问题与年龄有关？
一些常见的原因包括。
不良的睡眠习惯：？如果你没有保持稳定的上床和起床时间，就会影响你身体的内部时钟，使你更难获得良好的睡眠。此外，在任何年龄段，如果你在睡前饮酒，打盹太多，或在不睡觉的时候呆在床上，这都是一种减分。
药物：有些药物使人更难入睡或保持睡眠，甚至刺激你保持清醒。如果你认为这可能是你的真实情况，请你的医生检查。
忧虑、压力或悲痛。衰老带来许多生活变化。有些是积极的。其他的则是非常困难的。当你失去你爱的人，从你的家庭住宅搬走，或有一个改变你生活的条件，这可能会导致压力，这可能会妨碍你的睡眠。
如果像这样的变化影响到你或你的老年亲人，请与你的医生或咨询师交谈。这可能有助于缓解你的情绪，以便你能睡得更好。
睡眠障碍：除了失眠，这些障碍包括呼吸暂停、不宁腿综合症、周期性肢体运动障碍和快速眼动症。你的医生可以看看你是否有这些病症之一。
太多的休息时间。许多人在他们的黄金岁月中保持活跃。但如果你的日子太闲了，你可能会发现更难获得良好的睡眠。
你有足够的睡眠吗？
每个人的情况都不同。如果您的睡眠时间比年轻时少，但白天仍然感到休息和精力充沛，那可能是您现在需要更少的睡眠。
但是如果你已经注意到你的睡眠不足影响了你白天的工作，请告诉你的医生。你可以采取一些步骤来获得更好的休息。许多是对你的日常生活的简单调整，如设定一个固定的睡觉时间，更多的活动，以及在你打瞌睡之前采取措施来缓解你的情绪。
