所以你已经50多岁了。这并不意味着你的性生活必须进入衰退期。这里有7个提示，可以让你和你的性伴侣保持有趣的关系。
你仍然可以享受性爱 -- 你只是可能需要比你年轻时多花点心思和计划。
以下是你可以做的7件事，让你和你的伴侣的性生活保持刺激和充实。
1. 定期锻炼
你可能认为性爱是悠闲的，但你可以在做爱时出很多汗。这里有几个理由说明为什么健身可以帮助你获得性爱。
它能加强你的肌肉。没有什么能比伤害你的背部或拉伤肌肉更快扼杀心情。检查一下最适合你的力量训练的运动。
锻炼可以在你的大脑中释放化学物质，使你感觉更好、更自在。你上一次感到忧郁，同时对性爱感兴趣是什么时候？
它帮助你看起来更好。定期锻炼可以使你的身体保持最佳状态，这可以帮助你的自信并提高你的性生活。
对于女性来说，定期的体育活动可能有助于唤起性欲。
女性也可能从所谓的凯格尔运动中受益。它们可以使你的骨盆底肌肉更强壮。你可以在下次小便时通过在中途停止来识别这些肌肉。你可以每天多次练习收紧和放松这些肌肉。
与不运动的男人相比，运动的男人不太可能有勃起功能障碍（或ED）的问题。如果你喜欢长距离骑自行车，确保你有一个柔软、舒适的座位和一辆适合你的自行车。这可以帮助你避免潜在的ED问题。
在开始任何新的运动项目之前，请务必与您的医生沟通。
2. 保持有趣；尝试新的东西
当你和同一个伴侣在一起很久了，你可能会想出一些主意来为你的性生活增加一点变化。
答案可能是一些简单的事情，如改变你们一天中的性生活时间。如果你晚上太困了，也许早上的性生活就适合你们两个人。
一些其他的想法，以保持事情的趣味性。
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尝试不同的性爱姿势
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搭建舞台，营造浪漫气氛；稍作计划，就会有很大的收获。
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走出卧室，找一个新的地方来做爱
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和您的爱人一起淋浴或洗澡
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沉浸在专业的按摩中，让你们都得到放松
3. 思考性交以外的问题
如果你或你的伴侣不能再这样做了，还有其他的选择可以让你们享受亲密和快乐。
不应忽视接吻和抚摸这些简单而亲密的行为。你和你的伴侣也可以考虑。
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互相给对方做性感的按摩
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口交
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试用性玩具，如振动器
4. 获得舒适感
如果关节炎或持续的疼痛使性生活不那么愉快，要想办法让自己感觉更好。尝试一种对你的身体更容易的新姿势，或使用枕头来支撑。
例如，如果你有背痛，可以并排做爱，而不是采用传教士体位，因为传教士体位会使背痛恶化。
计划在一天中你感觉最好的时候做爱。如果你需要的话，提前洗个热水澡或吃点止痛药，这样你就会更放松。
5. 解决你的药物问题
一些药物的副作用会导致性问题。一些可以做到这一点的包括
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抗抑郁药
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抗组胺药
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血压药
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降低胆固醇的药物
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溃疡病药物
如果你有理由怀疑你的任何药物抑制了你的性生活，请与你的医生讨论。
6. 手术或生病后要慢慢来
在你与你的伴侣重新建立联系之前，给你的身体以恢复的时间。一旦你得到医生的同意，就慢慢开始感性的触摸和亲吻。
诚实地与您的伴侣谈论您的感受，包括身体和情感上的感受。
7. 把事情说清楚
如果你对你的性生活有任何顾虑，无论是关于你不断变化的欲望还是关于你对自己身体的感觉，都可以和你的伴侣公开谈论。
如果你们都对你们的性生活不满意，并且一直无法解决这个问题，你们可能想和性治疗师谈谈。你的医生应该能够给你一个转介。
记住，一些老年夫妇发现他们的性生活实际上随着他们的年龄增长而变得更好。你可能会发现你有更多的时间和隐私，再加上你可以和一个长期的伴侣有更多的亲密关系。
其他需要注意的事项
性病仍然可能发生。你可能认为性传播疾病，或性病，是年轻人的问题。但是，年龄对HIV、梅毒、生殖器疱疹和其他性病的保护是零。
如果你有一个以上的伴侣，你需要对无保护的性行为采取和其他人一样的预防措施。
何时去看医生。随着年龄的增长，我们的身体确实经历了可能影响我们性生活的变化。
绝经后，一些妇女可能有阴道干燥。这可能会使性交疼痛。你可能需要与你的伴侣讨论更多的前戏，或尝试使用硅基润滑剂。如果它仍然是一个问题，请与你的医生讨论。
有些男性可能发现他们需要更多的刺激来获得和保持勃起。这种变化是正常的。试着放松并享受你的伴侣的触摸。但是如果你有一个持续的ED问题，可能是时候去看医生了。
无论男女，都可能有身体形象问题，回忆他们在年轻时的样子。这些想法不应该使您无法享受性生活。如果他们这样做，也许性治疗师可以帮助你。
