踝关节扭伤的治疗：如何治疗和愈合脚踝扭伤

如果你的脚踝扭伤了，请遵循这些治疗方法来帮助你重新站起来。

如果你有以下症状，请到急诊室就诊。

• 严重的疼痛、瘀伤或严重肿胀

• 出血、麻木或患处颜色改变

• 您的脚踝看起来变形或似乎脱臼了

• 您无法承受任何重量

控制肿胀

如果您的脚踝疼痛和肿胀，请立即取下脚踝手镯或脚趾环。然后尝试RICE方法来缓解你的症状。RICE是指休息、冰敷、压迫和抬高。下面是它的工作原理。

• 休息脚踝（如有需要可使用拐杖）

• 头两天每2至3小时冰敷脚踝20至30分钟

• 用弹性绷带或脚踝支架轻压（包扎）脚踝，不要太紧。

• 在最初的48小时内，无论何时躺下，都要将脚踝抬高（抬高）到高于心脏的位置。

如何包扎我的脚踝？

将压缩包从包装中取出并展开。将一小部分布放在脚趾后面，开始向心脏方向螺旋式缠绕。每一层应覆盖前一层宽度的一半左右。继续包裹脚、脚跟和脚踝，直到覆盖每一块皮肤--在受伤处以上几英寸--为止。

如果你仍然有疼痛和肿胀，请向你的医生询问非处方止痛药的情况。不要给19岁以下的人服用阿司匹林。