囊性纤维化（CF）会对你的身体和精神造成伤害。试试这五个提示，帮助你每天都有最好的感觉。
1. 避免病菌
你需要随时对病菌进行巡逻。癌症会导致厚而粘稠的粘液在你的肺部堆积，创造了一个细菌滋生的环境。这可能使你面临肺部感染的风险，从而影响你的肺部工作状况。它们还可能导致肺部疾病恶化。
请遵循这些提示，在您的日常生活中远离病菌。
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与生病的人至少保持6英尺的距离。
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避免从事使你接近其他CF患者的活动，以降低传播疾病的风险。
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经常用肥皂和水洗手。
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正确清洁和消毒您的医疗设备。
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不要与他人分享接触唾液的物品（吸管或餐具），甚至是家人。
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避免接触灰尘或污垢。
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保持最新的疫苗接种，包括流感疫苗，并要求家人和朋友也这样做。
2. 锻炼身体
在感到疲惫、气喘和咳嗽之间，你可能会想，当你患有CF时，运动是否是一个好主意。锻炼不仅是可以的，而且医生也推荐这样做。锻炼有助于清除肺部的粘液。它能加强你的心脏和肌肉。你感觉越强壮，做日常工作就越容易。选择你喜欢的活动，让你保持运动。
与您的CF护理团队合作，找到一个最适合您的运动计划。尝试在一周内每天做20分钟左右的适度运动。这意味着你在运动时仍然可以说话。增加阻力训练，如举重，每周1或2天。
如果你去健身房，要采取措施避免病菌。比如说。
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在使用设备前，用酒精基凝胶擦拭设备。
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接触任何表面后要洗手 -- 从跑步机到吹风机。
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与生病的人至少保持6英尺的距离。
3. 吃得好
患有CF的人，胰腺不能像它应该的那样工作。它不能制造它需要的酶来帮助消化食物。这影响了你的身体获得营养的程度。你要比其他人使用更多的能量来呼吸、对抗感染和维持体重。这就是为什么患有CF的人往往需要两倍于普通人一天所需的卡路里。与你的CF护理团队合作，找出你每天需要多少卡路里以及获得这些卡路里的最佳方式。
4. 照顾好自己的情绪健康
当你患有CF时，你的身体健康处于中心位置。但您的情绪健康也很重要。因为你有一个慢性（持续）疾病，你可能会面临很多压力和焦虑。这可能使你有患抑郁症的风险。当你感到焦虑或抑郁时，你可能不会像你应该的那样照顾好自己。如果你有任何焦虑或抑郁的迹象，请寻求帮助。其中一些迹象包括
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悲伤
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低能量
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感觉无望或无价值
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难以集中注意力
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经常哭闹
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烦躁不安
抑郁症也会导致你的睡眠问题。你可能睡得太多或太少。或者你可能经常担心，并有头痛。你甚至可能有自杀的想法。
如果你认为你可能是焦虑或抑郁，请与你的CF护理团队的人交谈。与心理健康专家（如心理学家）合作，可以使你的感觉大为改观。
5. 了解您的生育能力和性健康情况
患有CF的男性缺少输精管。这是男性生殖系统的一部分。精子通过它在射精时离开阴茎。大多数患有CF的男性能制造出健康的精子，但他们不能生育（不能让女人怀孕）。
如果你是一名男性CF患者，你和你的伴侣可以在辅助生殖技术的帮助下受孕。请你的医生转介给泌尿科医生--一个专门研究男性生殖器官的医生。他们可以找出你是否不孕，并帮助你采取下一步措施，以拥有一个宝宝。
大多数患有CF的妇女是可以生育的，但这种疾病会使怀孕变得更加困难。她们的宫颈粘液较厚，精子更难穿过这些粘液到达卵子。但是大多数患有CF的妇女如果想怀孕，就能做到，并能继续正常怀孕。
当你患有CF时，你也可以拥有正常、健康的性生活。请记住，你仍然可能有意外怀孕和性传播疾病（STD）的风险。如果你还没有准备好要孩子，或者你的伴侣没有经过性传播疾病的测试，一定要使用避孕措施，如避孕套。
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