了解如何不让热衰竭、热痉挛和热中风发生在你身上。
今年夏天，全国大部分地区都很炎热，从西部平原到东海岸，气温飙升到90多度。
什么是热？
但温度计上的线条并不是气象学家定义热的唯一方式。他们创建了一个热度指数，将热度和湿度结合起来，形成一种 "痛苦指数"。温度可能是100度，但结合湿度（抑制汗水从皮肤上蒸发并冷却身体），热指数可能在105度或更高时攀升至危险区。
他们所说的危险区是指：在公共场合有呕吐、晕倒、甚至死亡的危险。
谁最有可能受害？
根据CDC的说法，老人、4岁以下的儿童、超重的人、脱水的人、精神病人、或有病的人、或正在服用某些药物的人似乎是最容易受到热浪影响的对象。
"你知道我们经常看到谁吗？"纽约和新泽西地区的急诊医生布鲁斯-博纳诺问道。"我们看到年轻人来了。我工作的一个地方是一个海滩社区。他们在前一天晚上喝了酒，认为他们的花哨的小饮料是在给他们补充水分，而他们所做的恰恰相反。然后他们第二天去了海滩，睡着了，在太阳下烤着，每天都会有更多的液体流失。最终，他们被送进了急诊室"。
热衰竭
当身体的温度系统超负荷时，人们就会患上热病。身体在出汗，但由于潮湿，汗水没有蒸发。最终，就像流淌的蛋白一样，大脑开始 "变熟"。
最常见的热相关疾病是热衰竭。这通常是在炎热的环境中活动数天后积累起来的，没有适当的液体补充。忽然，它就会袭击你。其症状是。
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大量出汗
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脸色变白
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肌肉痉挛
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身体虚弱
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晕眩
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恶心或呕吐
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晕倒
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皮肤发凉、粘稠
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呼吸急促
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头痛
为了帮助患者，应立即提供清凉的液体，任何不含酒精的液体，但最好是水。让患者躺在室内或洗个凉水澡或淋浴，然后休息。
如果这个人的症状很严重，或者有预先存在的医疗问题，如高血压或心脏病，那么你需要立即得到医疗照顾。
Bonanno说，在急诊室里，他们手上有运动饮料。如果患者的病情没有严重到需要输液的程度，他们可以在等候室里喝饮料。
中暑
如果经历热衰竭的人没有得到治疗（见下文），它可能发展为中暑，也称为中暑。这是很严重的。中暑发生时，身体根本无法控制其温度，身体的温度在10分钟至15分钟内飙升至106度或更高。如果不立即治疗，这可能导致永久性脑损伤或死亡。
中暑的症状有
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体温极高，达到103度（通过口腔温度计）或以上
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皮肤发红、发热、干燥（缺乏出汗）
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脉搏快速、跳动
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头痛
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噁心
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混乱
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无意识
如果有人在你身边晕倒或停止了意识。
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立即拨打911。
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当急救人员在途中时，将受害者带到阴凉处或室内。
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立即给患者降温。做任何你必须做的事情--湿敷、凉水淋浴、用水管喷水、用凉爽的湿床单包住他们并给他们扇风。
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如果发生呕吐，将患者侧身。
热痉挛
热痉挛是由于肌肉痉挛，通常在腹部、手臂或腿部。这通常是由于出汗太多，以至于身体的钠含量过低。服用低钠饮食的人要注意这一点。
有心脏问题的人或服用低钠饮食的人需要立即就热痉挛问题寻求医疗护理。如果你或你认识的人出现热痉挛，请停止所有活动，进入室内。喝透明的果汁或运动饮料（如果你正在进行低钠饮食，先向医生咨询）。即使抽筋消退，几个小时内也不要再到外面去，因为进一步用力可能导致热衰竭或中暑。如果抽筋持续超过一小时，请向医生检查。
热痱子
这在年轻人中比较常见，但任何人都可能得这种病。热痱子是一种因出汗过多而引起的皮肤刺激。发生热疹的常见部位是颈部、上胸、腹股沟、乳房下方和肘部皱褶处。解决办法是保持该区域的清洁和干燥。避免使用药膏，因为它们会形成一个屏障，使该区域保持湿润和高温，从而使热疹变得更加严重。
极端高温下的注意事项
做。
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多喝水，即使你不渴。
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避免咖啡因、酒精或含糖汽水，因为它们会使液体更快地离开您的身体。
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如果可能的话，请留在室内。
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如果你的空调坏了，就去商场、电影院或亲友家。看看附近是否有避暑的地方过夜。
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买个风扇，让空气流动起来，即使是空调空气。但请记住，空调最好在90度以上。
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穿浅色的、宽松的衣服。不要把婴儿包得太严实，而要给他们盖上遮阳伞。
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如果您外出，应尽早或在天黑后进行。
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减少运动量。Bonanno已经大大缩短了他的锻炼时间。"早上都不怎么凉快，"他说。
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待在阴凉处。
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缓慢移动。
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戴上宽边帽。
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检查年老的邻居或亲戚。
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给宠物充足的水或把它们带进屋里。
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收听天气广播，了解最新的高温警告或警报，并加以注意!
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让户外工作者多休息。
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沾湿纸巾或手帕，进屋后将其披在脸上。其他可以快速降温的 "热点 "包括脖子后面、腋下和腹股沟区域。
不要。
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喝冰冷的饮料，它们会导致胃部痉挛。
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把任何人或动物留在封闭的车内。
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除非医生说要吃盐片。
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仅仅因为你在面包店或披萨店这样的高温环境中工作，就认为自己对外面的高温有免疫力。这种伤害会在一天中不断累积。
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狂热地坚持平时的慢跑或运动，认为危险并不存在。
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吝惜水。如果你在90度的环境下经常在外面活动，10分钟内你就会失去半加仑的水。
在高温下保持安全是相对简单的。当大自然的温度升高时，不要抱有侥幸心理。
