胶原蛋白补充剂通常由动物产品制成。但对素食胶原蛋白的需求在不断增加。它是否有效？
随着你年龄的增长，你的身体自然会减缓胶原蛋白的生产。当这种情况发生时，你可能开始看到你的皮肤下垂和起皱。为了试图避免这种情况，一些人服用胶原蛋白补充剂。它以多种形式出售，包括粉末、药丸、面霜和注射剂。
胶原蛋白补充剂通常由动物产品制成，如使用猪、牛肉和鱼的骨汤。但随着越来越多的人减少或消除动物产品，素食胶原蛋白已经变得很流行。不过，关于素食胶原蛋白及其益处或风险的研究并不多。
胶原蛋白可以是素食吗？
素食者意味着你不吃任何来自动物的东西，包括肉，鱼，家禽，鸡蛋，乳制品，甚至蜂蜜。成为素食主义者是一种不太严格的做法。还有一些人强调植物性食物，但不一定要成为素食主义者。
一些科学家说，他们能够对酵母和细菌等东西进行基因改造，以创造不含动物的素食胶原蛋白。其他人正在研究如何对其进行生物工程改造。但还需要更多的研究，以了解它是否能提供与动物性胶原蛋白产品相同的结果。
以植物为基础的胶原蛋白支持
当你的身体制造胶原蛋白时，它需要营养物质来帮助这个过程。专家们通常建议优先考虑来自食物的营养物质，而不是膳食补充剂。
如果你是素食主义者，你可以吃一些东西来提高你的身体自然产生更多胶原蛋白的能力。你的身体也需要维生素C、锌和铜等营养物质含量高的食物来促进生产。
可以帮助实现这一目标的植物性食物包括
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豆类
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橙子
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红辣椒和绿辣椒
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蕃茄
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西兰花
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全谷物，如大米、玉米和小麦
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坚果类
营养学家建议您摄入5到9份水果和蔬菜，以满足您身体的需要。
此外，养成每天涂抹防晒霜的习惯。这可以阻止阳光中的紫外线分解你皮肤中的胶原蛋白。使用至少有SPF30的广谱防晒霜，成分中要有氧化锌或二氧化钛。这也有助于保持水分，使你的皮肤看起来最健康。
如何选择素食胶原蛋白
如果你考虑在当地药店或网上购买素食胶原蛋白，一定要注意。
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研究该公司的网站。
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查阅他们使用的有效成分。
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对任何听起来好得难以置信的说法持怀疑态度。
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不要服用超过建议量的药物。
告诉您的医生您所服用的任何补充剂，以及原因。如果你的皮肤和头发有问题，请咨询皮肤科医生的诊断和治疗方案。
美国食品和药物管理局确实要求补充剂制造商使用良好的生产规范，但它对膳食补充剂的监管方式与处方药不同。如果你确实服用了素食胶原蛋白并有不良反应，请告诉你的医生，就像你对任何补充剂或其他产品一样。
