你的身体是积极的，但你周围的人却不这样认为吗？下面是如何坚持你积极的身体形象。
当克拉布发现身体积极性时，它改变了她的世界观。身体积极主义的核心是将所有的身体都看作是天生的好东西，并认识到每个人都应该得到爱和自信，无论社会的美丽标准如何。
在了解身体积极性之前，我的整个友谊都建立在饮食文化和共同的身体仇恨之上！住在英国埃塞克斯的克拉布说，她以前在网上被称为BodyPosiPanda。值得庆幸的是，我的大多数朋友很快就接受了身体，因为他们可以看到我自己是多么的快乐。
克拉布斯的经历以及她将自己的健康和幸福置于几个朋友根深蒂固的信念之上的决定提出了一个问题。当你的身体是积极的，而你周围的人却不是，你该怎么办？在这个经常强化--有时甚至赞美--不正常的身体信念的世界里，你能做些什么来维持自己的身体和精神健康？
如何在身体积极性方面坚持自己的立场
由于节食文化和身体的消极性是如此普遍，因此可能会觉得不可能摆脱恐惧脂肪的谈话、自我贬低和对他人身体的评判性批评的回声。但是，一点点的准备和计划实际上可能有助于保护你的心理健康，并防止你成为有毒谈话话题的受害者。
最好的策略是有一个策略--说真的，洛杉矶的心理治疗师Alyssa Mass, MFT说。如果你有一个健康的身体形象，那么请不要把其他人不那么健康的形象内化。这不是一个你想加入的俱乐部，如果你在外面呆了这么久，对你来说是件好事！"。
我们中的许多人已经被调教成从事消极的自我谈话。想想电影《贱女孩》中的场景，朋友们因我的臀部很大，我讨厌我的小腿，以及我的指甲床很烂等说法而结成朋友。但是马萨诸塞州说，在保护自己的和平的同时，有可能成为一个有同情心的朋友。?
马斯说，不陷入这种对话的最好办法就是这样做：不陷入这种对话。你可以倾听你的朋友，对他们的挣扎表示同情，而不模仿他们。
如果你的朋友很沮丧，告诉你她生活中的一切问题，你会对你的生活有同样的想法吗？很可能不会。如果你需要改变谈话内容，就去做。如果你需要离开房间，或戴上耳机，就这么做。找出你确实想参与的对话。你最多可以对朋友说，我听到了，尽管我不同意你的观点。我们还能做些什么或谈些什么，以转移这种能量？
边线消极的肢体语言
对克拉布来说，专注于自己的身体积极性目标，意味着要与那些对自己的旅程不那么投入的人设定严格的界限。
轻轻地说："我正在努力与我的身体和食物建立更积极的关系，关于卡路里计算或想要改变我们的身体的谈话会让我陷入困境，这并没有错。你介意我们把这些对话放在一边吗？我更想听听关于xyz的事情！她说。
如果那个人对你的幸福有任何考虑，他们会尊重一个简单而明确的界限。如果他们继续不这样做，那么你就可以在身体和情感上与这种关系保持距离。
现在就建立你的感觉良好的衣橱C
为了加强你自己的身体积极性，策划一个鼓励身体舒适的衣柜。
费城妇女治疗中心（Therapy for Women Center）的作者兼实践主任和治疗师阿曼达-怀特（Amanda White）说，这样做是保持对身体积极性承诺的一个特别有力的方法，无论你周围的人发出什么样的信息。
怀特说，一个有用的策略是开始穿戴和照顾你的身体，因为它现在是。我们中的许多人花了很多时间不买或不穿我们喜欢的或感觉良好的衣服，因为我们在等着先改变。相反，问问自己，如果我知道我的身体不会改变，我会采取什么不同的做法？我会穿什么，我会做什么？我会如何照顾自己？
设立一个安全区
克拉布还建议建立一个持续的安全空间，没有普遍存在的负面身体言论。这个避风港可能有助于平衡甚至抵消任何触发性或令人不安的评论。而且它不一定是一个物理空间。
确保你有一个积极的身体避难所，以便在潜在的破坏性对话后返回 -- 充满授权声音的社交媒体饲料，你可以求助于事实的书籍，听播客，甚至只是显示实际多样性的电视节目，克拉布说。如果饮食文化的声音不能完全消失，那就努力把它们淹没。
为您的社交媒体排毒
因为我们很多人都在社交媒体上花了很多时间，Instagram、Facebook、TikTok等平台对我们如何看待自己产生了深远影响。事实上，研究表明，使用社交媒体一直与拥有负面的身体形象有关，而且，这种联系可能随着时间的推移而加强。
但你可以通过选择你参与的内容类型来扭转这一局面。研究还表明，在这些平台上参与身体正面的内容会带来心理上的好处。
我们都是我们自己的社交媒体的策划者，Mass说。你策划了你投放到社交媒体平流层中的内容。因此，你也要同样仔细地策划你所吸收的内容。让你的社交泡沫为你工作。取消关注按钮是你的朋友。如果某人的账户对[你]产生了负面影响，就取消关注，或者，至少，静音。
克拉布说，取消关注选项是策划更健康的社交媒体资讯的一个关键工具。对我来说，这看起来就像取消对那些以不可能的美丽而闻名的名人的关注，取消对那些销售减肥产品的影响者的关注。你关注的人应该让你感到有力量，有灵感，以健康的方式接受挑战，并且不那么孤独。否则，你还在那里干什么？
寻求不同的声音
怀特还鼓励人们在社交媒体空间中寻找新的和不同的声音，这些声音可能有助于消除主流文化中存在的一些身体负面情绪。
怀特说，关注所有不同体型、体量和能力的人。取消关注那些对你的自我感觉有负面影响的人或品牌，或者那些推崇饮食或减肥的人。
为了寻找支持性的、有力量的声音，Mass建议在Instagram和TikTok等平台上研究某些标签。你可能会发现有类似目标和价值观的志同道合者。
她说，关注#bodypositive是一个简单的开始，但是，要从中获得乐趣。走出你的舒适区，找到一些有信息的账户，这些信息与你希望对自己说话的方式一致。让这些声音成为你阅读/听到/消化的内容。
它是一个过程
克拉布说，克拉布生活中的一些人需要更多的时间来接受身体积极性的概念，并挑战他们自己内在的脂肪恐惧症和不愿意放下美丽的标准。而其他朋友则更难放下他们一生中听到的将体重与价值混为一谈的文化信息，Crabbe说。
我只有几个朋友仍然积极投入到减肥文化中。但我们都认识到，当涉及到消极的饮食和身体谈话时，我们的谈话必须有一个界限，她说。最终，当我决定致力于身体接受时，我心里明白，如果有必要，我愿意失去别人。因为我的任何朋友如果不支持我的康复和自己的幸福，可能就不是我应该有的朋友。
随着克拉布在她自己的身体积极性的旅程中继续前进，她学到了许多关于坚持自己的原则的教训，无论是作为一个榜样还是作为一个致力于自爱进化的人。
对于那些在一个经常充斥着有害身体形象信念和信息的社会中努力寻找自己声音的人，她提供了一些鼓励的话。
你在正确的队伍中，克拉布说。其他的人最终会赶上的。
