阳光和高温可能对你的皮肤感觉很好，但它们会以严重的方式损害你的皮肤。以下是如何保持你的皮肤健康，快乐，并在整个夏天焕发光彩。
躺在游泳池边或湖边，在沙滩上或公园里玩耍------让我们面对现实吧，无论你在5月至9月期间在外面做什么，在夏天的阳光下，你的皮肤感觉都非常好。但是，额外的日光和裸露的温度使每年的这个时候成为你的皮肤的超级压力。所有这些阳光和热量 "意味着你必须让你的战士涂上油漆，"纽约皮肤科集团的创始人大卫-科尔伯特博士说。"在温暖的天气里，人们往往会使他们的皮肤受到更多的伤害"。
那么，你如何在享受户外季节的同时，还能防止你的脸部和身体的长期磨损--一直到劳动节及以后呢？
请阅读以下内容，了解适合最挑剔的皮肤的防晒霜、舒缓发红和刺激的产品、对抗高温引起的粉刺的技巧，以及更多。
夏季皮肤护理的六种基本工具
阳光对皮肤造成的伤害约占90%，这意味着下垂、皱纹、色素不均、增厚和一般的衰老迹象，科尔伯特解释说。除了穿着连海丝特-白兰因都会觉得保守的服装走来走去（这很有效--衣服是抵御阳光的第一道防线），你没有什么办法完全保护自己不受紫外线伤害的伤害。但某些产品和成分已被证明具有修复和保护作用。要想以健康、有光泽的皮肤度过夏天，请在您的护肤品库中储存这些强大的保护性武器。
1.日常防晒
如果我们都能做到我们应该做的，我们会在一月份开始纳税，每3000英里换一次油，一年365天都涂抹防晒霜。但是，人性意味着4月15日邮局会排长队，我们的汽车引擎会不合时宜地死亡，而我们大多数人只有在海滩上才会带一瓶防晒霜。所以请听我说。美丽、健康的皮肤的第一条规则是以防晒霜开始和结束的。科尔伯特说，经证实的保护皮肤的第一方法是每天都涂抹紫外线防护霜，不管是下雨还是晴天，夏天还是冬天。如果你仍然是不使用防晒霜的滥用者之一，请看我们下面的 "我们为什么不使用防晒霜"。
顶级的日常防晒产品选择包括。
? Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30 ($8.99/4 oz)
? 玉兰油全日防紫外线保湿乳液（10.99美元/6盎司）。
? Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15 ($11.49/4 oz) ?
2.水杨酸洗面奶
你的洗面奶实际上可以做得更多，而不仅仅是清洁。当你用水杨酸（一种温和的去角质剂）洗脸时，你在治疗过去、现在和未来的皮肤问题。"水杨酸能使死皮细胞松动，从而使新细胞取代它们，"科尔伯特说。"这种更替有助于脱落损伤"。此外，甩掉死皮细胞可以保持你的肤色清澈，并使多余的油脂变干，以帮助防止爆发，他补充说。有一点需要注意。水杨酸会使你对阳光更加敏感，所以只在晚上使用。
油性皮肤的人可以忍受每天使用一次水杨酸洗面奶，但那些皮肤较干和较敏感的人应限制使用时间，每周一次，以避免刺激。
顶级洗面奶产品选择包括。
? Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser（7.99美元/6.7盎司）有清凉的薄荷和2%的水杨酸，让你感觉清爽。
? Olay Total Effects Anti-Blemish Daily Cleanser ($7.49/5 oz)在一个温和的配方中对抗溃疡和皱纹。
? Pond's Dramatic Results Age-defying Cleansing Towelettes ($6.49/30 wipes)是预湿的，所以你可以把它们放在你的床边，当你太累而无法用水清洗时。
3.每日抗氧化精华液
精华液就像护肤品中的奥拓德。尽管剂量不大，但它们的营养滴却有奇特的效力。"纽约市西奈山医学院皮肤病学助理临床教授Francesca Fusco说："精华液被设计成浓缩型，并以非常有效的方式提供高水平的活性成分。她建议每天早上在涂抹任何其他产品之前使用抗氧化精华液。"Fusco说："抗氧化剂可以吸收造成损害的自由基，在防晒霜下使用时就像一个额外的保护层。
"由于暴露在紫外线下会产生自由基，而任何防晒霜都无法阻挡所有的光线，因此在夏季护肤程序中加入抗氧化剂尤为关键。"
寻找含有以下经证实的皮肤保护成分之一的精华液：维生素C、绿茶或白茶、阿魏酸或维生素E。
? Juice Organics维生素抗氧化精华液（20美元/1盎司）给你的皮肤带来了一杯鲜榨橙汁的好处，并含有一种强效的维生素C。
? Kinerase N6-Furfuryladenine保湿抗氧化喷雾剂（29美元/6.6盎司）提供了另一种吸收抗氧化剂的方式，这种白茶式的皮肤饮料。
? Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33.50/1 oz)用银尖白茶保护皮肤免受环境损害。
4.保湿霜
虽然一旦水银上升，脱掉厚厚的衣服是有意义的，但你不应该赤身裸体。对你的皮肤也是如此。"汗水和湿气可能会让你感觉更油腻，但你的皮肤仍然需要水分来表示健康，"皮肤科医生Amy Weschler博士说，他是纽约州立大学下州医学中心皮肤科的助理临床教授。而汗水中的盐分与热量一起，实际上会造成更多的脱水。"没有额外的水分，你的毛孔会产生更多的皮脂来弥补干燥，这将导致令人沮丧的溃疡和刺激的循环，"韦斯勒说。
"科尔伯特说："改用较轻的产品，如无油乳液和乳汁，而不是乳霜或软膏。他建议寻找无油配方和硅石等成分，使你的皮肤看起来更有光泽，特别是如果你的肤色是油性的。否则，你的保湿霜应该在30分钟内沉入你的皮肤，而不是看起来有光泽。
? Boscia无油日用保湿霜SPF15（27美元/1盎司）用这种天然的、不含防腐剂的透明液体来对抗油光。
? Bliss Best of Skintentions Daily Moisturizer（35美元/1.7盎司）结合了抗氧化剂和防晒霜，在补水的同时还能完成多任务。
? Clean & Clear Soft Oil-Free Day Moisturizer SPF 15 ($8.49/4 oz)能迅速吸收而不感到油腻。
5.夜间使用维甲酸盐
考虑使用维生素A治疗，或视黄醇，当涉及到与阳光照射的后果作斗争时，这是一把大枪。科尔伯特说："有很多关于视黄醇如何治疗紫外线损伤的文献研究，但也有很多关于这些药剂如何逆转衰老的证据，"。"每个人都可以从某种形式的维甲酸中受益。" 一旦暴露在阳光下，视黄醇就不再有效，并会使你的皮肤对阳光更加敏感。
为了克服这些缺点，科尔伯特建议每天晚上使用维甲酸酯，并在白天使用SPF30或更高的防晒霜。根据你的皮肤的敏感性，你可能不得不开始每隔一天或每周几晚使用一次维甲酸酯，直到你建立起耐受性。非处方药的选择往往刺激性较小--只要确保你找到一个至少含有0.1%视黄醇的产品。向你的医生询问处方药配方，如Renova，它含有用于干性皮肤的保湿剂，以及为敏感皮肤设计的Differin。
? 露得清Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21.99/1.4 oz)用巨大的保湿剂透明质酸弥补了视黄醇的干燥效果。
? 哲学Booster Caps视黄醇胶囊（50美元/60粒）可以混合到基本的保湿霜中（没有其他视黄醇或抗衰老成分的保湿霜，因为它们可以与视黄醇相互作用），以增强皮肤的健康。
? RoC Multi-Correxion Night Treatment（24.99美元/1盎司）添加了视黄醇和抗氧化剂的鸡尾酒，以应对各方面的环境损害。
6.每周镇定面膜
你知道热狗在7月4日野餐时被煮熟后是如何丰满的吗？那么，当你的皮肤过热时，基本上也会发生同样的事情。你的皮肤在夏季高温下会发炎，因为你的毛细血管在向四肢输送血液以帮助降温时，会扩大。Fusco解释说，随着它们的扩大，它们会泄漏液体，从而导致肿胀。
"她说："痤疮、酒渣鼻、晒伤和过敏性皮疹都是炎症的形式。舒缓的消炎面膜可以帮助皮肤对抗和恢复这种状况。如果你的皮肤是油性的，容易出现这些情况，Fusco建议每周使用含有粘土或硫磺的面膜。含有芦荟和洋甘菊的冷却配方更适合干燥的皮肤。
? Boots No7 Intensive Moisture Face Mask（19.99美元/3.3盎司），这是一款保湿凝胶霜，含有舒缓的营养成分，可以为发炎的皮肤浇灌水分。
? Yes to Cucumbers Calm Care Soothing Facial Mask（14.99美元/1.7盎司）有芦荟、黄瓜、洋甘菊和死海矿物质，使最愤怒的皮肤进入一种禅定状态。
? 彼得-托马斯-罗斯冷却硫磺面膜（40美元/5盎司）用净化的粘土和硫磺对抗红肿。
我们为什么跳过防晒霜
我们可能会开玩笑说晒黑的人乔治-汉密尔顿如何对待他的皮肤，但根据美国皮肤病学会的数据，只有30%的成年人每天穿戴防晒用品。为什么我们没有100%的人使用呢？啊，让我们来数一数，也就是那些借口。我们咨询了主要的皮肤科医生，了解他们的病人为避免防晒而提出的首要借口，并请他们开出解决方案，这样他们的病人和你就不再有任何理由让你的皮肤暴露在外。
1. 1. "我忘了"。
用含有SPF的产品取代你的洗面奶和沐浴露。当你走出浴室时，擦上Eucerin Everyday Protection SPF 15身体乳液（9.25美元/13.5盎司）或Jason Fragrance Free Hand and Body Lotion SPF 15? 7.99美元/8盎司）。用圣艾维斯元素保护洁面乳（7.99美元/4盎司）或Freeze 24-7冰盾洁面乳（48美元/4.2盎司）洗脸；这两种产品都会留下一层不易察觉的防晒霜。你仍然应该涂抹SPF值至少为30的防晒霜或保湿霜。
2. "防晒霜让我爆发"。
首先，寻找无油或凝胶配方，标明非致粉刺性，这意味着其成分不会堵塞毛孔。并寻找含有水杨酸等抗痤疮成分的产品。露得清Visibly Even Moisturizer SPF 15（11.99美元/1.7盎司）含有对抗粉刺的水杨酸。bareMinerals SPF 30天然防晒粉（28美元/0.14盎司）中的矿物颗粒不太可能渗入你的毛孔，因此粉末位于皮肤顶部，可以抵御射线，爆发的风险较小。
3. "我看起来晒得更好。"
尽管妮可-基德曼（Nicole Kidman）、朱丽安-摩尔（Julianne Moore）和其他美女都避开了阳光，但对金色光芒的吸引力并没有显示出褪色的迹象。这是一个可以做假的例子。试试含有防晒功能的自晒乳液，如欧莱雅Sublime Bronze自晒乳液SPF15（8.49美元/5盎司）或Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF15（8.99美元/5.25盎司）。
4. "感觉很油腻。"
很公平。没有人希望自己像龙虾一样被浸泡在融化的黄油中。防晒霜制造商也意识到了这一点；这就是为什么活性配方通常被设计成没有油性膜的干燥。露得清Ultra Sheer Dry Touch SPF 55（10.69美元/3盎司）可以迅速吸收，一旦你开始出汗就不会流走。还可以试试资生堂特级光滑防晒乳液SPF33（33美元/3.3盎司）。轻盈的乳白色稠度感觉比厚重的面霜要舒服得多。
5. "需要的时间太长了。"
气雾剂配方是那些具有Twitter长度的注意力的理想选择。喷雾剂在几秒钟内就能完成，迅速干燥，而且不需要擦拭。请记住。除非你真的把它涂得很厚，否则喷雾剂的覆盖范围不大--就像用烹饪喷雾剂涂在平底锅上一样。最吸引人的配方之一是Coppertone无油快速遮盖乳液喷雾SPF30（9.69美元/6盎司），因为它不含香料，而且防水。或者试试Banana Boat UltraMist Continuous Spray Sunscreen Sport Performance SPF 50（9.49美元/6盎司），它含有酒精以加快干燥时间，并含有泛醇以实现无油保湿。你不应该吸入喷雾，所以对你的脸来说，用手喷洒，然后擦拭你的皮肤。
6. "这太乱了。"
没有什么能比下雨或包里的乳液瓶爆炸更快地毁掉海滩上的一天。便于携带的湿巾或防晒棒为液体防晒霜提供了一个不乱的选择，并使你能够轻松地携带防晒产品。试试新的Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick（17.50美元/.21盎司）或Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30（13.99美元/15片）。
7. "它刺激了我的皮肤。"
敏感型的人更有动力避免晒太阳，因为紫外线有时会加重刺激。一般来说，你可以相信标有 "敏感皮肤 "的配方，以及含有锌和二氧化钛的产品，这些防晒霜不太可能刺激皮肤。
维生素D：晒还是不晒？
一些晒太阳的中坚力量把我们对维生素D的需求作为他们不受保护地晒太阳的理由。但他们是在毫无理由地烧焦自己的皮肤。认为太阳是维生素D的最佳来源的想法是错误的。
是的，我们确实需要维生素D来帮助吸收钙，而且新出现的研究显示，这种营养素与许多癌症的低风险之间有密切联系。但事实是：没有良好的科学数据显示，使用防晒霜会抑制维生素D的产生。
耶鲁大学医学院皮肤科副临床教授杰弗里-多佛说："每周两次将你的手臂和腿暴露在阳光下，大约15分钟就能产生足够的维生素D，"即使涂了防晒霜。他建议每天服用含有1000IU维生素D的补充剂，并食用强化乳制品和鲑鱼等肥美鱼类，以获得最安全和最有效的营养物质。
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