了解你需要做的最低限度的工作，以保持你的皮肤看起来年轻和健康。
你可以简化你的日常抗衰老程序，并且仍然看起来很棒。以下是方法。
早晚清洁
"伊利诺伊州巴林顿的皮肤科医生Amy Derick说："早上，你的脸上有睡觉时留下的油脂和灰尘，晚上，你必须洗掉防晒霜、化妆品、灰尘和花粉。
她建议寻找一种与你的皮肤类型（干性、油性或混合性）相匹配的温和洁面乳。她建议你对你的皮肤也要轻松一点。
"德里克说："你每周只需要用精细的磨砂膏去两到三次角质。"避免使用那些有不规则形状的大珠子的磨砂膏，它们会刺激你的皮肤。"
利用维生素A的优势
Derick说，由维生素A制成的视黄醇是 "任何抗衰老最低限度程序的基础"。
Retinoids有两种形式。
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视黄醇：你可以在没有处方的情况下购买含有视黄醇的产品。
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Tretinoin, adapalene, and tazarotene: 你需要医生的处方来购买这些产品。
这两种药物都能促使您的皮肤制造更多的胶原蛋白，从而使您的皮肤结构和弹性。它们还能去除你的皮肤角质，去除死的、表面的皮肤细胞，以软化线条。
"Derick说："这些产品对皮肤有轻微的刺激性，所以你必须在完成工作而不脱皮或引起皮疹之间取得适当的平衡。也要涂抹防晒霜，因为这些会使你的皮肤对阳光更加敏感。
每晚使用这些产品，并且要有耐心。需要几个月才能看到改善，但等待通常是值得的，德里克说。
保湿
忘掉面部提升》一书的作者、医学博士多丽丝-戴(Doris Day)说，当你早上洗完澡，以及晚上洗完脸后，马上使用保湿霜，将水分锁在皮肤里，最好是乳霜而不是乳液。这有助于你的皮肤看起来柔软和光滑，这可以帮助减少皱纹的出现。
此外，保持水分充足。渴了就喝水。你还可以从蔬菜和水果中获得一些水，所以每餐都要包括这些。
防晒霜是必须的
"你必须每天都涂抹防晒霜，"德里克说。"它至少需要30个SPF值，而且你需要每天都涂，全年都要涂。"
德里克更喜欢使用氧化锌或二氧化钛来遮挡太阳光的防晒霜。"她说："现在有一些非处方药品牌，涂上去很透明，不会像老版本那样让你的肤色变白。
不晒黑
这是一个坏消息，无论你是躺在太阳下还是去晒黑床。
"戴说："晒黑不仅使你过度暴露在辐射下，这可能导致癌症，而且还加速了衰老过程。
只要去一次日光浴床，就会提高你患黑色素瘤的机会，这是最危险的皮肤癌类型。
取而代之的是，使用自晒黑或古铜器，以获得无风险的光泽。
明智地选择食物
"你的饮食对你的皮肤有非常大的影响，"Day说。
选择像橄榄油、鲑鱼等鱼类、核桃和杏仁等食物。这些都是高含量的欧米茄-3健康脂肪，可以帮助减少损害，并在你年老时保持你的皮肤健康。
"你的皮肤在不断恢复活力，"戴说。"你的饮食越健康，你的皮肤就有更多的营养物质用于这个过程，随着时间的推移，你的皮肤看起来和感觉就越好。"
如果你吸烟，请戒掉
如果你戒掉这个习惯，你可以期待有更好的皮肤。吸烟的人比不吸烟的人更早出现皱纹。
吸烟的身体行为也对你不利。"德里克说："重复的面部动作，如吸食香烟，使你的嘴撅起来，会导致皱纹。
如果你以前尝试过戒烟，请继续努力。这往往需要几次尝试。这是很值得的。如果你需要帮助，请问你的医生。
