专家分享如何在享受夏日乐趣的同时保持皮肤健康的技巧。
您的皮肤如何渡过夏天
专家们分享了如何在享受夏日乐趣的同时保持皮肤健康的技巧。
作者：Dulce Zamora 审稿：Brunilda Nazario,?MD 来自医生的档案
你是否认为你的皮肤是一个美丽的特征，当天气变暖时就会被暴露出来？或者它只是一个保护壳，一个触摸的工具，或者是显示你年龄的线索？虽然你的皮肤可能是所有这些东西，但它也是你身体最重要的器官。
因此，你必须照顾好它，特别是在夏季，当紫外线水平可能对暴露的皮肤造成破坏。虽然那些致命的光线可能感觉很好，但随着时间的推移，阳光照射的影响可能不那么令人满意。根据美国皮肤病学会（AAD）的数据，每五个美国人中就有一个会在他们的一生中患上某种形式的皮肤癌。
国家眼科研究所报告说，长期的紫外线照射也可能导致白内障，40岁以上的美国人中有2000多万人受到影响。然后是皮肤过早衰老。国家老龄化研究所指出，阳光是导致皱纹、干燥和老年斑的一个主要罪魁祸首。
避免麻烦的最好方法？白天外出时要阻挡有害光线；即使在阴天也要使用防晒措施。阳光可以穿透轻薄的云层、薄雾和大雾。危险存在于所有的季节，而且伤害每年都在增加。
"纽约市西奈山医疗中心皮肤科助理教授、委员会认证的皮肤科医生罗恩-谢尔顿（Ron Shelton）说："秋季、冬季和春季将占我们所接触的[紫外线]的至少20%。"然而，毫无疑问，大部分的阳光伤害发生在夏季"。
无论你是出于医疗考虑，还是出于美容考虑，或者两者兼而有之，在去海滩、高尔夫球场，甚至后院之前，都要用医生的《夏季皮肤生存指南》做准备 -- 让你的皮肤全年都保持健康的光泽。
遮阳伞
皮肤癌是美国最常见的癌症。有充分的证据表明，过度的阳光照射会增加患黑色素瘤的风险，这是一种最致命的疾病。根据美国癌症协会的数据，2006年将有大约62000个黑色素瘤的新病例，近8000人将死于这种疾病。
防晒霜。防晒霜是强烈推荐的防止晒伤和皮肤癌的措施。它现在有乳液、面霜、软膏、凝胶、蜡条和喷雾等产品。有些还带有闪光和染色剂。
什么是最好的种类？这取决于你。"皮肤外科医生、美国皮肤外科协会成员安德鲁-考夫曼（Andrew Kaufman）说："使用SPF值较高的产品很好，但更重要的是你要找到自己喜欢的防晒霜，因为你会更多地使用它。
确保在出门前15至30分钟涂抹防晒霜。涂上足够的防晒霜，使其需要整整一分钟才能擦上。如果在海滩上，在你的脸上和全身涂抹至少1盎司--足够装满一个玻璃杯。如果你需要的话，可以多用一些，以达到良好的覆盖效果。如果你游泳、出汗或长时间在户外活动，每两小时补涂一次。你的防晒霜还应该具有以下品质。
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它具有防水性。汗水或水不能轻易去除。
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它的SPF值为15或更高。根据美国皮肤病学会的说法，防晒霜-SPF等级的计算方法是比较在有防晒霜保护的皮肤上产生晒伤所需的时间和在没有保护的皮肤上产生晒伤所需的时间。
例如，使用SPF为2的防晒霜，一个正常情况下（没有防晒霜）在晒了10分钟后会变红的人，需要20分钟才能变红。SPF值为30的防晒霜将使这个人的初始燃烧时间乘以30，这意味着需要30倍的时间来燃烧。然而，不应该用SPF值来确定在阳光下的时间。
即使没有烧伤，也会发生皮肤损伤。此外，较高的SPF值并不能提供相应的保护。AAD报告说，SPF15能抵御93%的太阳灼伤光线，而SPF30能抵御97%。
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它能提供广谱保护，这在含有二苯甲酮（oxybenzone）、肉桂酸盐（辛基甲基肉桂酸盐和肉桂酸盐）、苏利士苯丙酮、水杨酸盐、氧化钛、氧化锌和阿维菌素（Parsol 1789）的防晒品中。
除非有这些药剂，否则防晒霜可能只过滤UVB光，而UVB是造成晒伤和皮肤癌的主要原因。然而，对UVA的保护也很重要。它是造成过早衰老和皮肤癌发展的原因。
衣服和润唇膏
衣服。首先要戴上帽子，因为当你的鼻子没有受到保护时，那些有害的射线会到达你的头皮和耳朵。记住，棒球帽不如宽檐帽有效，因为它们使你的耳朵暴露在外。
专卖店现在可以买到为抵御导致皮肤癌的射线而设计的服装。这些衣服都有一个紫外线保护系数（UPF）等级，表明织物吸收了多少太阳光。例如，UPF为30的物品，只允许1/30的紫外线穿透。
佛罗里达州那不勒斯的皮肤科医生和SPF服装企业家辛迪-亚格-霍华德(Cyndi Yag-Howard)博士说，这些衣服是防止皮肤损伤的万无一失的方法。她说："它们基本上就像一个非常好的防晒霜，"她指出，大多数人没有涂抹足够的防晒霜来发挥其作用。
同时，没有必要为防晒购买特殊产品。试试你的衣橱。根据皮肤癌基金会的说法，具有某些特质的衣服可以防止有害射线到达皮肤。
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由未漂白的棉、高光泽的聚酯和薄而有光泽的丝绸制成的服装可以吸收或反射紫外线辐射，防止有害射线到达皮肤。
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深色的材料倾向于吸收紫外线，使其远离你的身体。
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编织紧密的衣服或针织品可以防止有害光线的穿透。
润唇膏。嘴唇是皮肤癌和唇癌的一个常见部位，主要是因为长时间的阳光照射。开裂、脱皮、有鳞片的嘴唇，如果不使用润唇膏或凡士林，可能是光化性角化病的迹象。这种情况可能是皮肤癌发展的最早阶段，并有可能发展为更致命的疾病形式。人们要么忘记在该区域涂抹防晒霜或润肤膏，要么将其舔掉。为了充分保护嘴唇。
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谢尔顿建议，寻找SPF15以上的唇部专用产品。如果您有唇部和皮肤癌的病史，请使用SPF30或更高的润唇膏。
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根据与紫外线的接触程度，每两小时左右涂抹一次唇部产品。
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在阳光下时，要远离婴儿油、凡士林或高亮度的唇彩。
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如果您决定涂抹唇膏，请尝试深色系的唇膏，因为它们比纯粹的、有光泽的唇膏能提供更多的紫外线防御。
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最好是涂抹带有SPF的唇膏，或者在唇膏下涂抹带有SPF和抗氧化剂的护唇膏，以获得额外的水分和保护。
太阳镜和化妆品
太阳镜。今年超大的太阳镜又开始流行了，林赛-罗翰和帕里斯-希尔顿等人都戴上了他们的大墨镜。即使是男士的飞行员款式也更圆更大。
伊利诺伊州验光学院的验光教授Neil Hodur, OD是这些趋势的最佳拥护者。"他说："你能覆盖的眼睛越多，到达眼睛后部的光线强度就越小。
长时间的紫外线照射会使眼白变红，就像太阳会灼伤皮肤一样。随着时间的推移，这可能导致眼睛问题，如白内障和黄斑变性。为了防止眼睛受损，请选择具有以下品质的太阳镜。
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紫外线400防护。它能阻挡高达400纳米的紫外线。
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耐冲击。遮阳板有可能经受住活跃的生活方式或事故的影响。
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正确的颜色。半透明色的太阳镜很热门，但为了防止颜色失真，请坚持使用灰色和棕色的眼镜。
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正确的价格。有效的眼睛防护可以适合任何预算，从10美元到1000美元。
化妆品。化妆品可以抵御太阳的有害光线吗？答案是一个合格的 "是"。虽然你脸上的任何一种涂层都可以帮助阻挡紫外线，但化妆品本身并没有足够的保护作用来防止晒伤或皮肤癌。
矿物化妆品、深色粉底、粉饼和眼影确实比其他化妆品具有更好的防晒性能。然而，化妆品可能被涂得不均匀，并在一天中被擦掉，失去有效阻挡紫外线的能力。为了获得可靠的保护，谢尔顿建议先涂抹防晒霜，然后再在上面涂抹化妆品。
含有广谱SPF的化妆品也有过滤紫外线的作用。然而，谢尔顿说，含有SPF的化妆品并不像防晒霜本身那样有效。化妆品不能像防晒霜那样与皮肤结合。此外，当你把防晒霜和其他东西结合在一起时，他说它往往不能保持其所有的紫外线过滤特性。
年轻人和弱势人群
你以为儿童对阳光的破坏有免疫力吗？其实他们更容易受到影响。据AAD估计，孩子们在18岁之前得到了他们一生中80%的阳光照射。如果水泡式的晒伤是童年的一部分，那么以后患致命皮肤癌的风险就会翻倍。
一般来说，你和你的孩子在上午10点到下午4点之间不要晒太阳是个好主意。为了保护儿童免受紫外线伤害，使用防晒霜、穿防晒服、保护嘴唇和戴太阳镜的基本规则都适用。但是这些规则有一些例外和补充之处。
6个月以下的婴儿应避免在阳光下活动。如果他们在户外，建议戴宽边帽、穿防护服和戴太阳镜。在给婴儿使用防晒霜之前，一定要询问儿科医生，因为产品还没有在他们身上测试过。
6个月以上的孩子应始终使用SPF15或更高的防晒霜。建议经常在户外活动的孩子，以及皮肤白皙、眼睛和头发颜色浅的孩子使用SPF30或更高的防晒霜。请夏令营辅导员或监护人在孩子们积极玩耍或游泳后为他们重新涂抹防晒霜。
花费大量时间在户外工作和/或玩耍的青少年可能有遭受阳光伤害的特殊风险。所有基本的防晒措施也适用于这个群体。
不晒日光浴
忘记危险的太阳崇拜和晒黑亭。不晒黑的产品比以往任何时候都好，有防晒的品种。它们有乳液、霜、凝胶和喷雾形式。通过活性成分二羟基丙酮（DHA），死的皮肤细胞被安全地涂上颜色。当细胞被洗掉或脱落时，颜色就会消失。一些注意事项。
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找到适合自己的免晒产品。因为有些自晒剂会使一些皮肤变成橙色，所以先在身体的小范围内测试该产品。
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自我晒黑制剂不一定含有防晒剂。仔细阅读标签。美国食品和药物管理局要求不含防晒霜的美黑产品必须包含警告声明，说明它不能防止晒伤。
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远离 "日光浴药丸"。它们没有得到FDA的批准，可能会引起不必要的副作用，如眼睛变色。
夏日光滑亮丽的肌肤
哪些护肤品效果最好？这取决于你的皮肤类型，美容皮肤科医生、《皮肤类型解决方案》的作者Leslie Baumann说。在她的书中，她将皮肤分为干性或油性，敏感或耐受性，有色素或无色素，以及有皱纹或紧致。将这四个选项混合起来，就产生了16种不同的组合，如干燥、抵抗、色素、皱纹型（DRPW），以及干燥、敏感、色素、皱纹型（DSPW）。不同的皮肤类型需要不同的治疗。
油性皮肤。你不必使用面霜或保湿剂，Baumann说。事实上，她推荐含有水杨酸的产品，如露得清无油祛痘洗面奶或含有茶树油和水杨酸的Skin Medica祛痘化妆水。过氧化苯甲酰也是敏感和易长痤疮皮肤的人的理想选择。推荐产品包括5%的PanOxyl Bar和Proactiv Repairing Solution。
干性皮肤。寻找含有胆固醇、神经酰胺和脂肪酸的屏障修复霜或保湿剂。例如Dove Sensitive Essentials, CeraVe, 和Atopalm。避免使用有泡沫的洗涤剂和肥皂，因为它们会使你的皮肤失去必要的脂质。
敏感的皮肤。抗炎成分对你最有效。试试洋甘菊、甘草提取物licochalcone（Eucerin Redness Relief产品）、黄瓜、feverfew（Aveeno Ultra Calming系列）、quadrinone（Cutanix）、水杨酸和硒（Thermal Spring Water）。
抵抗力强的皮肤。你可以毫不费力地使用任何种类的护肤品，因为你的皮肤有一个坚实的皮肤屏障，可以保护皮肤深层不受过敏原和刺激性物质的影响。然而，许多产品可能因为无法渗透到你的皮肤中而效果不佳。
有色素的皮肤。含有氢醌（EpiQuin Micro或Tri-Luma）、曲酸（Kojic）、熊果苷（PCA Skin pHaze 23 A &C Synergy Serum）、Tyrostat和桑葚提取物（DDF Intensive Holistic Lightener）的解决方案可以改善黑斑。维生素C和维他命A也有作用，特别是如果你也是油性/干性、抗性、色素和皱纹类型。
有皱纹的皮肤。使用处方维甲酸和抗氧化剂，如艾地苯醌（Prevage），阿魏酸（SkinCeuticals CE Ferulic），和维生素C（Active C）。口服抗氧化剂，如Polypodium leucotomos提取物（Heliocare）和石榴（Murad Pomphenol Sunguard Supplement）也被推荐。
当把这一切放在一起时，干性、抗性、色素、皱纹型（DRPW）和油性、抗性、色素、皱纹型（ORPW）会在高浓度的维甲酸酯下茁壮成长，这将改善色素和皱纹。然而，干性皮肤类型将需要一种屏障修复保湿剂，而油性皮肤类型使用水杨酸会很好。
感到困惑吗？
所有这些听起来很花哨、很有未来感的护肤品成分让你抓耳挠腮，而不是欣赏它？这也难怪。化妆品和盥洗用品行业是一个450亿美元的行业，有数百种产品在争夺顾客的注意力。
所谓的药妆品声称从去除皱纹到紧致皮肤的任何东西。考夫曼说，许多说法都是基于初步的科学研究，但没有证据表明它们会实现。为了弄清楚什么产品适合你的皮肤需求，他建议去看一下皮肤护理医生。
