医生解释了皮肤的防晒安全，包括使用太阳灯和自我晒黑。
在过去的30年里，对阳光安全的需求已经变得很清楚，研究表明，过度暴露在阳光下会导致皮肤癌和皮肤过早老化。随着时间的推移，阳光照射会损害皮肤中称为弹性蛋白的纤维。当这些纤维断裂时，皮肤开始下垂和拉伸。它也更容易瘀伤和撕裂，并且需要更长的时间来愈合。
在阳光下呆得太久也会使你的皮肤出现雀斑、粗糙的纹理、白斑、皮肤发黄和变色的斑块（医生称之为 "斑驳的色素沉着"）。它还会使你皮肤下的小血管扩大。
来自太阳的有害光线--以及来自太阳灯和日光浴床的有害光线--还可能导致眼睛问题，削弱你的免疫系统，并给你带来难看的皮肤斑点和皱纹或 "皮革 "皮肤。
阳光对身体的损害是由不可见的紫外线（UV）辐射造成的，这种辐射以长波长（即UVA）和短波长（即UVB）到达我们身边。UVB辐射可导致晒伤。但波长较长的UVA也很危险，因为它可以穿透皮肤，在更深的层次上损害组织。
晒黑是皮肤对潜在的破坏性紫外线辐射作出反应的一个迹象，它产生额外的色素，为皮肤提供一些--但远远不够--防止晒伤的保护。事实上，晒黑的皮肤是受损的皮肤。
无论我们的肤色如何，我们都是晒伤和过度暴露于紫外线辐射的其他有害影响的潜在受害者。虽然我们都需要采取预防措施来保护我们的皮肤，但在外面需要特别小心的人是那些有。
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苍白的皮肤
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金色、红色或浅棕色的头发
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有皮肤癌病史
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家族成员曾患过皮肤癌
如果您有疾病并服用药物，请向您的医生询问额外的防晒措施，因为有些药物可能会增加对阳光的敏感性。
含有α-羟基酸（AHA）的化妆品也可能增加对阳光的敏感性和易被晒伤的程度。在含有AHAs的产品上寻找FDA推荐的晒伤警告声明。? 选择提供紫外线保护的化妆品。你仍然需要使用具有广谱防晒功能的防晒霜。
减少在阳光下的时间
特别建议在上午10点到下午4点，太阳的灼热光线最强的时候。即使在阴天，高达80%的太阳紫外线也能穿过云层。全天尽可能呆在阴凉处。
精心打扮
穿着能保护你身体的衣服。如果你打算在外面活动，尽可能多地遮盖你的身体。戴宽边帽，穿长袖，戴手套，穿长裤。现在商店里有防晒服。但是，美国食品和药物管理局不对此类产品进行监管，除非制造商打算进行医疗索赔。考虑使用雨伞来遮阳。
认真对待防晒霜
在任何天气和任何季节，每天都要涂抹防晒霜。检查防晒霜标签，确保你得到。
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SPF代表防晒霜能保护皮肤免受晒伤的程度。数字越高，保护效果就越好。考虑使用SPF值至少为30的防晒霜，并每隔一小时补涂一次。如果你出汗或游泳，则要更频繁。
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广谱保护。防止UVA和UVB射线的防晒霜。氧化锌是在美国销售的最好的UVA阻挡剂，寻找至少7%的浓度。
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耐水性。防晒霜在皮肤上停留的时间较长，即使被打湿也是如此。"防水 "并不意味着 "防水"。防水型防晒霜需要按照标签上的说明重新涂抹。
涂抹防晒霜的提示
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将推荐量的防晒霜均匀地涂抹在所有未覆盖的皮肤上，尤其是嘴唇、鼻子、耳朵、脖子、手和脚。我们中的大多数人都没有涂抹足够厚的防晒霜以获得包装上声称的SPF量。
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出门前要查看标签，看何时涂抹防晒霜。如果标签上没有提供这一信息，请在进入阳光下的15-30分钟前使用。
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如果你的头发不多，可将防晒霜涂在头顶，或戴上帽子。
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至少每隔1小时至80分钟对暴露在阳光下的皮肤重新涂抹。请阅读标签以了解多长时间一次。
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在阳光下要给婴儿和儿童额外的照顾。在给6个月以下的儿童使用防晒霜之前，请咨询医生。
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6个月以上的孩子每次外出时都要涂抹防晒霜。养成良好的防晒安全习惯，并一起实践。
不要忘记眼睛
阳光从雪地、沙地、混凝土或水中反射出来，进一步增加了对紫外线辐射的暴露，增加了你患白内障和眼癌等眼睛问题的风险。正确的太阳镜，如偏光镜或阻蓝镜可以保护你的眼睛。
长时间在海滩或雪地上玩耍而没有足够的眼睛保护，也会导致一种被称为光角膜炎的短期状况，或角膜可逆性晒伤。这种痛苦的状况--也被称为 "雪盲"--会导致暂时性视力丧失。
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在购买太阳镜时，要找一个专门提供99%至100%紫外线防护的标签。这保证了眼镜能阻挡两种形式的紫外线辐射。
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眼镜应标明 "太阳镜"。要警惕作为时尚配饰出售的深色或有色眼镜，它们可能对紫外线或可见光的保护作用很小或没有。
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不要以为价格较高的太阳镜或颜色较深的眼镜可以获得更多的紫外线保护。
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要确保你的太阳镜不会扭曲颜色和影响对交通信号的识别。
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如果您不确定您的太阳镜的紫外线防护水平，请请眼科专家对您的太阳镜进行测试。
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佩戴有防紫外线功能的隐形眼镜的人仍应佩戴太阳镜。
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考虑到光线仍然可以从太阳镜的侧面进入。那些一直环绕太阳穴的太阳镜可以起到作用。
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儿童应该佩戴真正的太阳镜--而不是玩具太阳镜--上面标有紫外线防护等级。聚碳酸酯镜片是最耐摔的。
太阳灯产品
皮肤科医生不推荐使用太阳灯产品，在许多州，未经父母许可，禁止未成年人使用。
日光灯发出的紫外线与太阳发出的紫外线相似，或比太阳发出的紫外线更强。因此，接触日光灯产品也可能导致皮肤癌。一些专家认为，人工晒黑的危险性较小，因为光的强度和晒黑的时间是可控的。支持这些说法的证据有限。另一方面，日光灯可能比太阳更危险，因为它们可以在一年中的每一天都以同样的强度使用 -- 由于冬天的天气和云层，太阳是不可能的。它们也可能更危险，因为人们可以在每次使用时暴露出整个身体，这在户外很难做到。
美国食品和药物管理局要求太阳灯制造商根据其产品的紫外线发射特性，制定曝光时间表，并建立最大的建议曝光时间。
日光灯产品发出的紫外线和强烈的可见光也会损害眼睛，因此在室内晒太阳时必须戴上适当的防护眼镜。
室内晒太阳的技巧
如果您使用室内日光浴设备，请遵循以下步骤，以减少紫外线照射的危险性。
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戴上提供的护目镜。确保它们紧密贴合，没有裂痕。
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慢慢开始，使用较短的曝光时间，随着时间的推移逐渐形成棕褐色。
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第一次晒太阳时不要使用最长的照射时间，因为你可能被晒伤，而晒伤会导致患黑色素瘤的风险增加。
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因为晒伤至少需要6个小时才能形成，所以你可能不会意识到你的皮肤被烧伤，直到它太晚了。
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遵循制造商针对您的皮肤类型在标签上推荐的暴露时间。
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坚持你的时间限制。
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晒黑后，每周晒黑不超过一次。
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要知道，在35岁之前，即使有一次晒黑床的经历，也会使你患黑色素瘤的风险增加一倍，这种皮肤癌可能是致命的。
所谓的 "日光浴药丸
美国食品和药物管理局没有批准任何种类的美黑药丸。
然而，有一些公司在市场上销售他们称之为 "美黑药丸 "的产品。其中一些药丸含有一种被称为虾青素的色素添加剂，摄入后可以使皮肤变成从橙色到棕色的各种颜色。虾青素只被批准在食品和口服药物中作为颜色添加剂使用，而且只能少量使用。
二羟基丙酮(DHA)
一些美黑喷雾剂中含有DHA，这是一种颜色添加剂，与皮肤最外层的死亡表面细胞相互作用，使皮肤颜色变深。它通常用于 "无日光浴 "乳液、面霜和喷雾产品。
DHA被FDA批准用于皮肤着色，但仅限于外部应用。该行业没有向美国食品和药物管理局提供安全数据，以考虑批准其用于其他用途，如将其涂抹在嘴唇或眼睛部位，或吸入它。因此，如果有风险，也是未知的。美国食品和药物管理局建议，如果你去喷雾式日光浴沙龙，应采取预防措施，保护你的眼睛和嘴唇，避免吸入喷雾。
市场上的一些日光浴产品不含防晒霜。美国食品和药物管理局要求这些产品要有警告声明。
检查是否有皮肤癌
定期检查你的皮肤是否有皮肤癌的迹象。寻找胎记、痣和斑点的大小、形状、颜色或感觉的变化。如果你发现任何变化或发现不愈合的疮，请去看医生。
欲了解更多有关健康的话题，请访问FDA消费者信息中心。
