随着年龄的增长，皮肤会遭受自然磨损，就像我们身体的其他部分一样。但我们所认为的自然老化，实际上是由于阳光照射和其他因素造成的。这意味着它是可以避免的 -- 而且现在开始还不算太晚。
皮肤老化是可以预防的吗？当然，如果你相信那些声称可以减缓衰老过程的产品广告。但是你的皮肤老化在多大程度上是由你控制的呢？
随着年龄的增长，皮肤会遭受自然磨损，就像我们身体的其他部分一样。但我们所认为的自然衰老，实际上是由于阳光照射和其他因素造成的。这意味着它是可以避免的 -- 而且现在开始也不晚。
皮肤的正常老化。胶原蛋白、弹性蛋白和皮肤松弛
我们的皮肤下面有一个由胶原蛋白和弹性蛋白组成的纤维网，这些蛋白质能使皮肤保持紧致。当皮肤被拉伸时，这种蛋白质基质会将其扣回原位。
随着我们年龄的增长，纤维网会变弱，皮肤失去了支撑结构而下垂。其他不可避免的力量也会导致皮肤老化。
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皮肤随着年龄的增长而变薄，并失去了脂肪。我们小时候皮肤的丰满光滑被粗糙的纹理所取代。
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地心引力无情地拉扯着衰弱的皮肤，形成了下巴的下垂或手臂下的 "鸡皮疙瘩"。
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我们的遗传密码在无形中促成了这一过程--导致一些人的皮肤在80岁时看起来像50岁，而另一些人则不幸地相反。
这些所谓的皮肤 "内在老化 "都是无法避免的。但是你注意到我们还没有说到皱纹的问题吗？
可预防的皮肤老化。阳光伤害
事实上，大多数与衰老有关的皮肤变化是可以避免的。而其中大部分都是由一个原因造成的：阳光伤害。
阳光中的紫外线会渗透到皮肤中。在那里，它们破坏了保持皮肤紧致的弹性纤维，使皱纹得以产生。阳光也是造成手、脸和其他暴露在阳光下的部位出现老年斑或 "肝斑 "的原因。
皱纹的数量以及它们的突出程度，在很大程度上取决于一个人一生中的阳光照射。虽然我们无法回到过去，为10岁时无忧无虑的自己涂抹防晒霜，但我们可以阻止现在正在发生的损害。
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停止有意的日光浴。任何晒伤都意味着皮肤损伤已经发生。
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一定要涂抹防晒霜。选择防晒系数（SPF）为15或更高的产品。手和脸是最常暴露的部位 -- 覆盖它们。
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戴上有帽檐的帽子。
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避免在上午10点到下午3点之间晒太阳，因为这段时间的阳光最强烈。
即使完美地使用防晒霜，也不能完全防止皱纹的出现。有些皱纹是遗传的，一定量的皱纹是自然老化。
除了防止阳光伤害，其他习惯也会使皮肤过早老化。通过消除这些皮肤皱纹的因素来减缓衰老过程。
吸烟如何损害皮肤并导致皱纹的产生
吸烟的人皱纹出现得更快、更深，导致了所谓的 "烟鬼脸"。脸部血流减少，以及烟雾中有毒化学物质的损害，都是可能的原因。此外，吸烟者往往眯着眼睛不让烟雾进入他们的眼睛，这可能导致皱纹。
眼睛周围的鱼尾纹和眼睑周围的皮肤下垂（"吸烟者的脸"）在长期吸烟者中很常见。渴望保护自己的青春容颜是戒烟的又一个好理由。
过度饮酒与您的皮肤
过量饮酒（女性每天超过一杯，男性每天超过两杯）对皮肤和你的健康都是不利的。大量饮酒的人往往没有健康的饮食 -- 剥夺了皮肤所需的营养，以防止老化。
饮食与皮肤的关系
皮肤一直在与太阳作斗争，并不断地自我修复和再生。你的皮肤需要正确的营养来保持年轻和健康的外观。如果你吃大量的垃圾食品，你也在给你的皮肤喂食垃圾。
维生素C和E等抗氧化剂，以及维生素A和B族维生素生物素，对健康的皮肤特别重要。每天吃五到七份新鲜水果和蔬菜，你就能获得所有这些营养物质，甚至更多。西红柿、柑橘、绿叶蔬菜和胡萝卜是一个好的开始。
我们的父母给了我们许多礼物。也许好皮肤的基因是你的其中之一。但无论你继承了什么样的皮肤，你都可以采取行动，保持你拥有的皮肤看起来很年轻。
