阅读营养师、作家和医生减肥诊所顾问Elaine Magees关于穿14号衣服和学会爱自己身体的文章。
有没有想过在鲁本斯克/巴洛克时期，当乳沟很普遍，脂肪团被赞美的时候，拥有丰满身材的人是什么样子？
我知道我想。我穿的尺码和普通美国妇女一样，都是14号。不过，有趣的是，我们似乎注定要感受到任何东西，而不是平均水平。
我怎么知道14号是平均尺寸？因为你很难在较好的百货公司的清仓货架附近找到14号的衣服，尽管3号和5号的衣服很多。尽管14号是 "平均数"，我发现很少有女性愿意承认这一点。也许这很难，因为这些14号的人中有许多人在过去几年里是8号或10号的。
我证明了这样一个事实：你可以是14号，而且身体健康，感觉很好，而且--我敢说--性感。从我记事起，我就一直在与额外的10磅作斗争，甚至在我还是素食主义者的时候。当然，随着我年龄的增长和几个孩子的出生，这些无情的10磅又多了几磅。
我感到相当好奇的是，人们听到我吃得非常健康，每天锻炼一小时时，总是非常惊讶。仿佛只有瘦子才会锻炼？在我的动力自行车课上，一些最强壮的女性（包括教练）是14号身材的成员。
在我的整个生命中，从来没有过不运动的时候（甚至在两次怀孕期间）。因为我喜欢它？在某种程度上是的。因为它让我感觉良好并减少压力？当然。因为如果我不做，我可能会收集更多的额外的身体脂肪？是的。诚然，这是我多年前最大的动力。现在我只是单纯地沉迷于作为减压手段的运动。如果我两天或两天以上没有运动，我就会开始变得烦躁不安。
少吃脂肪也是如此。我开始少吃脂肪是因为它有助于抑制那些多余的脂肪沉积，而且对我的肠易激综合征有好处，但现在我实际上更喜欢这样吃。任何真正高脂肪的东西（除非是巧克力）对我来说都不是那么有吸引力。如果有某种我喜欢的食物或食谱，我发现通常有一种方法可以使其脂肪更少、纤维更多（而且味道一样好）--甚至像洋葱圈或阿尔弗雷德意大利面这样的东西。
我想，如果像我一样，你有脂肪的基因，你可以用这些信息做两件事。你可以决定你已经完了，然后呆在沙发上，吃着薯片。或者你可以站起来，动起来，并使之成为最好的状态。这就是我每天所做的。我真正喜欢找到使健康饮食变得美味和满足的方法。我还找到了许多有趣的方法，将锻炼融入我的生活。
在大学里，我几乎要饿死自己才能穿8号衣服。即使如此，我的肚子也不平坦（正如我当时的男朋友很快指出的那样）。即使如此，我对自己的身体也不是那么满意。通过健康饮食和运动，我能够保持我有点丰满但健康的身材，直到我有了我的第一个女儿之后。但不知为何，母乳喂养并没有给我带来任何好处。我每生下一个珍贵的孩子并进行母乳喂养（以及在最近的子宫切除术后），我就增加了10磅--你知道，那些 "如果你的生命取决于它，就不能失去它 "的磅数。
所以，算算看。我在已经有曲线的身体上增加了30磅。根据新的体重表，我现在是边缘性肥胖。根据许多人的说法，我现在是 "胖子"。
我承认；我的家谱两边都有脂肪基因和苹果体质。我和我的姐妹们称它为 "莫凯特诅咒"（我是以前被称为伊莱恩-莫凯特的作者）。那是在任何关于一些人继承了在所有错误的地方储存脂肪的倾向的研究出来之前。我的姐妹们和我在成长过程中都是运动员（我是舞蹈演员），我们从来没有瘦过。
有了孩子似乎刺激了我身体的变化，但是，具有讽刺意味的是，正是有了孩子，才让我对整个体重/体型的事情有了看法。在我大学毕业后的时代，我对衣服尺寸的渴望与现在--我的生育后、切除子宫后的时代，有很大的不同。
以前，如果我滑到10号，我的肚子就不够平，我的大腿就不够修长。现在，我的体重或衣服尺寸甚至不在我关注的前十名之列，与担心我孩子的健康、安全和幸福相比，我更担心。幸运的是，我有这样一个丈夫，他比以往任何时候都爱我，就像我现在这样。今天，我所希望的是感到身体健康、强壮和健康，而且裸体看起来很好；能够在去洗澡的路上经过镜子，说："嘿，两个孩子的母亲 -- 不错！" 如果我是一个合适的14号，那就这样吧。
从我年轻的时候起，我已经学到了很多关于遗传学的知识，以及什么是现实的；关于我们的文化，以及关于爱护上帝给我的身体。
遗传因素导致的不瘦不是借口。它是你健康生活的门票。在我看来，我必须把我的健康饮食和运动安排得井井有条。因为如果我不这样做，事情就很简单了。我将面临更多的2型糖尿病和心脏病的风险，而且我可能会储存更多额外的身体脂肪。
为了我们的健康，我们都应该这样吃和运动，我让我的身体找到它的基因决定的舒适区。我饿了就吃，舒服了就停。我从不暴饮暴食，即使在节假日也不例外。我大部分时间都吃得很健康（强调精蛋白、聪明的碳水化合物和聪明的脂肪选择），而且我几乎每天都会吃一小口巧克力或一小份 "点心"。
通常情况下，当女性为了减肥而吃东西时，她们会剥夺自己足够的热量，剥夺自己喜欢的食物，以及每天吃东西和生活的纯粹乐趣。但是，为了健康而进行的饮食和运动应该侧重于选择，而不是数量；侧重于适度，而不是剥夺；侧重于成功，而不是失败。在节食结束或你的减肥药处方的一年到期后，你仍然有脂肪的基因。相信我，这并没有改变。
14号，对许多妇女来说，可能是一个满足的尺寸。它象征着决定最终放下对瘦身的迷恋，停止寻找快速的答案或最新的减肥方法，并放松和享受生活。我每天的口头禅是。"为了纯粹的健康而吃和锻炼，让体重随心所欲地下降"。因为我现在知道，14号身材毕竟不是世界末日；它是一个开始。
