在更年期处理皮肤干燥、发痒的问题？找出原因 -- 并获得使皮肤更光滑的简单提示。
每个处于更年期的妇女都知道臭名昭著的潮热现象。大多数人都熟悉盗汗的情况。但是更年期的皮肤也很干燥？那是怎么发生的呢？
答案很简单。激素，特别是雌性激素。事实证明，在你身体的许多变化背后，同样的激素也可能对更年期的皮肤干燥问题负责。
发生什么事了？皮肤干燥和更年期
大多数女性在40岁到58岁之间进入更年期。这时卵巢停止释放卵子，月经结束，雌激素的分泌开始下降。
雌激素是一种强大的荷尔蒙。它刺激女孩的身体在青春期成熟。它有助于保持妇女的骨骼强壮。
雌激素的另一个作用是刺激皮肤平滑的胶原蛋白和油脂的形成。这就是为什么随着更年期的临近和雌激素分泌的减少，皮肤干燥、瘙痒变得非常普遍，华盛顿皮肤病激光外科研究所的联合主任伊丽莎白-坦齐博士说。
雌性激素的减少，以及你体内激素比例的变化，不仅减缓了你身体的油脂分泌，而且还降低了你身体保持水分的能力。
虽然干枯的T区或松弛的肘部可能是你注意到变化的第一个地方，但 "这真的是一个全身现象，"Tanzi说，干燥的皮肤几乎出现在任何地方，从油腺密集的面部、背部和胸部，到肘部、腿部、生殖器 - 甚至指甲。
你的皮肤的变化可能早在围绝经期就开始了，而且是永久性的，坦齐说。幸运的是，缓解瘙痒和对抗与更年期有关的皮肤干燥主要是在你手中。
更年期皮肤干燥护理的5个技巧
为了帮助把干燥的问题皮肤变成更光滑、更新鲜的皮肤，专家们为更年期的女性提供了这些快速提示。
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专注于聪明的脂肪
: 必需脂肪酸 -- 如鲑鱼、核桃、强化鸡蛋或海藻油中的欧米茄-3 -- 有助于产生皮肤的油脂屏障，对保持皮肤水分至关重要。如果饮食中缺乏这些对身体有益的脂肪，会使皮肤干燥、发痒，并容易产生痤疮。我们大多数人的饮食中欧米茄-3的含量很低，沙丁鱼、大豆、红花油和亚麻中也有这些成分。
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抹上防晒霜
: 佛罗里达州科拉尔角的皮肤科医生Andrea Cambio, MD, FAAD说："使用SPF值为15或更高的广谱防晒霜，以保持皮肤健康。
皮肤干燥、皱纹、黑痣和皮肤癌都可能是由过度的阳光造成的，所以要在你的防线上添加具有UVA和UVB保护的防晒霜。以大约一盎司为目标，覆盖所有暴露在阳光下的皮肤。
如果你认为阴天意味着你不需要防晒霜，请再想想。损害皮肤的紫外线可以穿透云层、雾气，甚至雪。
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停止那些蒸腾的淋浴
: 冒着热气的浴缸和淋浴可能感觉很好，但 "热水......会对皮肤造成非常大的伤害，使其变得非常干燥"，Cambio告诉医生。不要再剥夺你的皮肤的天然油脂。缩短淋浴时间，使用温水。
Tanzi建议，只在你真正需要的地方用肥皂擦洗，如你的腋下、脚和腹股沟，以保护这些天然油脂。因为你的腿部、背部和手臂通常不会很脏，所以跳过肥皂，坚持用温水清洗这些地方。
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使用温和的香皂
: 有香味的、抗菌的或除臭的香皂可能很刺眼，会去除你身体的精油，使皮肤更加瘙痒和干燥。相反，应选择无香味或淡香味的香皂。
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记住要保湿
: 洗完热水澡后几分钟内，抹上你最喜欢的保湿霜。您可能会喜欢化妆品柜台上的昂贵药水，但是像矿物油和凡士林这样的普通乳液也能帮助捕捉到亟需的水分。
作为保湿剂，凡士林是 "最好的之一"，Tanzi告诉医生。它在保湿方面做得很好，即使是最干燥的皮肤。"洗澡后涂上它，然后用毛巾轻轻拍掉多余的部分"。
对于脸上的皮肤干燥问题，坎比奥建议局部使用抗氧化剂，如维生素C或绿茶。专家推荐的其他保湿剂包括乳木果油、透明质酸和乳酸。
为了帮助保湿剂渗透到皮肤中，专家们还建议通过温和的磨砂或使用含有α-或β-羟基酸的产品来去除角质 -- 剥掉表层死皮。
在马里兰州执业的皮肤科医生Valerie D. Callender说，记住你可以通过喝水从内到外补充水分。同样重要的是减少或消除酒精和尼古丁，这两种物质会使你的皮肤过早老化和干燥。
锻炼，这在更年期对心脏和骨骼健康很重要，也能保持皮肤健康。通过增加进入皮肤的营养物质和氧气，运动和雌激素一样，可以增加胶原蛋白，这是保持我们皮肤年轻的关键物质之一。
皮肤干燥、瘙痒。还在抓挠？
更年期的荷尔蒙变化并不是导致皮肤干燥的唯一原因。甲状腺机能减退、真菌感染、维生素缺乏和其他问题也会导致皮肤护理问题。
如果你遵循仔细的皮肤护理方案，但仍然有皮肤干燥问题，可能是时候打电话给皮肤科医生了。
"Tanzi说："围绝经期和更年期会导致许多变化，不仅仅是皮肤干燥。粉刺、皱纹和皮肤变薄都可能在这个时候出现，使人很难搞清楚如何护理皮肤。皮肤科医生可以帮助你制定一个适合你特定皮肤护理需求的方案。
查阅美国皮肤病学会的网站，找到您所在地区经认证的皮肤科医生，或向您的主治医生寻求推荐。
更年期的皮肤干燥可能会让你大吃一惊，但幸运的是你有很多选择来帮助你护理你的美丽皮肤。
