花椰菜泥是替代土豆泥的健康和美味。
家庭菜谱。花椰菜泥
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医生菜谱
食谱亮点
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素食者
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儿童友好型
营养信息
制作。4人份
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热量 99.9
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胆固醇 2.7 mg
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钠 159 mg
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碳水化合物 14 g
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膳食纤维 5.3 g
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糖类 5.4 g
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蛋白质 9 g
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卡路里来自脂肪 24%
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脂肪 2.7 g
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饱和脂肪 1.1 g
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钙 56.1 mg
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铁 1.4 mg
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钾 843 mg
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维生素A 58.5 IU
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维生素C 97.4 mg
花椰菜泥是替代土豆泥的最佳选择。与三文鱼乌龟一起食用。
说明
将花椰菜冲洗干净。
将其切成4块，去掉大块的茎。?
将花椰菜放入一个中号锅中，加入肉汤。加入一小撮盐。如果肉汤没有盖住花椰菜，加水直到盖住。
煮大约10到15分钟，直到花椰菜变软。?
舀出花椰菜放入搅拌器中。在搅拌器中加入几大勺肉汤。用盖子盖住搅拌器。高温搅拌至奶油状。你可能需要加入更多的肉汤，每次一勺（不要加太多），直到花椰菜混合。
在食用碗中加入一小块黄油和胡椒粉。
