菠菜鸡肉意面
菠菜鸡肉意面
社会化分享栏 品
食谱要点
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儿童友好型
营养信息
制作。6人份
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热量 440
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脂肪 13.4 g
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饱和脂肪 3.6 g
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胆固醇 25.3 mg
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钠 196.7 mg
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碳水化合物 59.1 g
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糖类 2.7 g
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蛋白质 20.2 g
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总纤维 3.5 g
作者：Kyle Moore, 12岁, 密苏里州
凯尔说："我正想为午餐想点什么，我在冰箱和调料柜里发现了这些[食材]，他建议用这种意大利面配上小水果沙拉。
说明
在一大锅沸腾的盐水中，将扁面条煮至软烂，8至10分钟。沥干面条，将其放入一个大碗中。
在煮扁面条的同时，在一个大炒锅中用适度的火加热油。加入大蒜，偶尔搅拌，直到软化，大约3分钟。加入西红柿、鸡肉、菠菜、牛至和罗勒，并不时搅拌，直到西红柿变软，鸡肉变热，约2分钟。
将鸡肉-番茄混合物加入碗中，与意大利面条一起搅拌均匀。撒上帕玛森奶酪，用盐和胡椒粉调味，即可食用。
营养信息由Edamam公司提供
