健康的家庭菜谱：蔬菜和鹰嘴豆泥健康零食食谱

当你想吃健康零食时，忘掉薯片和蘸酱吧。相反，让孩子们尝试蔬菜和鹰嘴豆泥的健康家庭食谱。

家庭食谱。蔬菜和鹰嘴豆泥

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医生食谱

食谱亮点

• 素食主义者

• 素食者

• 儿童友好型

营养信息

制作。不适用

• 热量 71.1

• 脂肪 3 g

• 饱和脂肪 0.5 g

• 胆固醇 0 g

• 钠 131 mg

• 碳水化合物 8.7 g

• 膳食纤维 3.3 g

• 蛋白质 3.4 g

• 卡路里来自脂肪 35

• 糖类 2.6 g

• 钙 29.8 mg

• 铁 1.4 mg

• 钾 232 mg

• 维生素A 3311 IU

• 维生素C 27 mg

下次你的家人想吃健康的零食时，不要再发薯片和蘸酱了。提供一些健康的、奶油状的鹰嘴豆泥来代替。它主要由鹰嘴豆制成，比充满蛋黄酱或奶油的蘸酱更健康。此外，它的味道也很好。请看Lizzie厨师的建议，提供这种健康的蔬菜和鹰嘴豆泥小吃。

说明

在每个人的盘子里放两汤匙鹰嘴豆泥。将蔬菜块浸入鹰嘴豆泥中，然后享用!

小贴士

商店里买的鹰嘴豆泥可以让这道小吃快速上桌。请记住，尽管鹰嘴豆泥是一种健康的蘸酱替代品，但一个人的份量是2汤匙。每个人都可以随心所欲地吃蔬菜。让孩子们尝试各种蔬菜。