专家论证最新健身器材的优点和缺点。
锻炼设备的评级
专家论证最新健身器材的利弊
来自医生档案
Kangoo Jumps. Bowflex. 身体圆顶。Ab Away。你在电视上见过它们。你已经听到了它们的承诺--紧实的腹肌、雕塑般的手臂、超强的新陈代谢、像火炉一样燃烧卡路里。但是，这些产品真的能做到吗？
为了获得反馈，医生求助于两位专家，他们都是美国运动委员会（ACE）的成员。Cedric Bryant博士，ACE的首席运动生理学家，以及Sal Fichera硕士，运动生理学家和曼哈顿Forza Fitness的认证私人教练。
以下是他们对几个 "电视上看到的 "产品的建议：Ab Away、Body Dome、Body Flex、Bowflex、Gazelle、倒立/重力桌、Kangoo Jumps、Total Gym和迷你蹦床。
The Ab Away
Bryant: "这是一款腹部'训练'产品，主要关注仰卧起坐的降低动作。这很好，这是运动的一个重要方面，但在塑形方面没有什么神奇之处。广告说该产品是安全的，因为它有缓冲的背部支撑。但考虑到该设备的尺寸，对于平均身高或更高的人来说，它似乎太短，无法为背部提供任何真正的支持"。
菲切拉。"问题是，在运动过程中，你几乎是竖着坐的。我认为这不一定是好事。为了激活腹肌，你需要从躯干中部弯曲。如果你像老式的仰卧起坐那样在臀部弯曲，你将使用臀部屈肌，而不是腹部肌肉。你可以只用自己的肌肉做全方位的腹部练习，不用机器，就能获得更多的效果。"
身体穹顶
Bryant: "这是一个'稳定球'，但有一个稳定的底座，可以做俯卧撑和其他运动。这种器械可以有效地用于肌肉调节练习。然而，信息员广告炒作说它可以做任何事情--比如将脂肪转化为肌肉。这是不可能的；那是两种不同的组织。此外，它还声称能提高新陈代谢，这可能导致人们相信他们会像火炉一样燃烧卡路里。这很好，但它不会发生。"
菲切拉。"这是个好产品，但很有限。你不可能在Body Dome上做全身锻炼。它对下蹲和仰卧起坐有好处，但它根本不是一个全身锻炼的工具。它是一种工具，可以加入到其他一系列的工具中"。
身体柔韧度
布莱恩特。这个项目的发明者 "声称所谓的有氧呼吸是减肥的关键--它能加快新陈代谢，让你燃烧更多的卡路里。这实在是无稽之谈。她说，进行15分钟的练习是刺激新陈代谢的关键，这没有任何科学依据"。
Fichera: "只看这个程序，它看起来最多就是有限的。我必须要试一试，看看它是否真的有什么作用。"
保福莱
Bryant: "这是一个涉及阻力杆或带子的系统。它已经存在了一段时间，对阻力训练有好处。它的结构相当紧凑，可以用来做各种练习。更有经验的用户可能会更挑剔 -- 他们不会体验到在健身房得到的东西。但对于普通用户来说，它对阻力训练是很好的。"
Fichera。"Bowflex是一种极好的力量训练机。当你使用这些电缆时，它迫使你挑战肩部、胸部和肱三头肌的主要肌肉以及支撑肌肉。事实上，它使你能够挑战身体的所有主要肌肉。该机器本身提供了流畅的运动范围，是周围最通用的机器。我强烈推荐它"。
有一点要注意。从后面抓电缆可能意味着肌肉拉伤。"但如果你有一个健身伙伴，他可以在你面前拉住缆绳让你开始，"Fichera告诉医生。
羚羊座的人
布莱恩特。"Gazelle真的试图提供低强度的运动，但摆动的动作不一定很好，因为它可能会让人感到很不舒服。广告真的是在渲染你可以得到的连续的宽广的运动范围。但如果你反复做的话，可能会很困难--甚至有问题。他们也倾向于过度夸大你可以期望达到的效果。"
Fichera。"这个[电视上看到的产品]被宣传为低冲击力的锻炼机，但你得到的几乎是没有冲击力。它确实提供了非常流畅的运动范围。问题是，你的身体所做的动作并不自然。它们有可能是危险的，因为它们对臀部、膝盖、脚踝和下背部施加了额外的压力。另外，它不是为非常高的人做的"。
倒立/重力台
Bryant: 这些被推销给有背部问题的人和用于锻炼。当身体倒置或翻转时，据说脊柱会从重力的压力中得到一些缓解。人们在倒立的状态下进行腹部运动和其他运动。他担心："你的眼睛和头颈部的血管的血压会增加，这对有心脏病、中风或青光眼风险因素的人来说可能是危险的。"
Fichera: "有人建议我永远不要以倒立的姿势锻炼。倒立会给腰部带来很大的压力。男性尤其有这个问题，因为他们的体重有很大一部分在上半身区域。当他们倒立时，压力会转移到下半身，这会给脊柱带来压力。对于一定比例的人口来说，这可能是非常危险的。有其他方法可以加强脊柱的肌肉"。
袋鼠跳
Bryant: "这些不是鞋，是你穿在脚上的装置。其目的是为了减少与负重运动相关的冲击。在几所大学进行的一些初步研究表明他们可能是对的。但有一个问题可能是，它改变了一个人的步态，这可能会导致其他骨科问题。"
Fichera: "看起来这些东西对软化高冲击力有好处，但它不会产生运动员训练的结果。它看起来也会使你的姿势发生变化，有可能造成伤害。当你落地时，并不能保证你会正确落地。我不确定这对老年人或体重较大的人来说是否安全。"
全能健身房
Bryant: "这已经有相当长的一段时间了。它允许你进行功能性锻炼动作，如引体向上。人们可以获得合理剂量的阻力运动。它不适合那些在健身房接受过高水平训练的人。但对于一个家用设备来说，它确实提供了最小剂量的锻炼。"
菲切拉。"我只在视频中看到过这个，但它看起来是一个很好的设备，特别是对于初学者来说。我的问题是，它能提供足够的阻力吗？有一段时间，身体达到了适应性，你必须增加阻力才能获得好处。看起来你不能用这个系统得到更多。另外，我担心一些运动动作会给脚踝、膝盖和腰部带来过多的压力。"
迷你蹦床
布莱恩特。"这是另一项努力，以尽量减少负重运动的影响，就像Kangoo Jumps一样。理论上讲，如果你以足够积极的速度运动，你可以获得良好的有氧运动。但很难维持那么高的速度。也很难得到很多卡路里的燃烧。你的动作有一种自由流动的性质，这可能有助于管理压力。它有一种舒缓的效果。但这主要是理论。"
Fichera: "迷你蹦床很好；它们可以让人进行无冲击的有氧运动。相对于在外面慢跑，你可以在原地慢跑。有很好的热量消耗，因为你挑战你的腿部肌肉，并间接地挑战你的腹肌。你还可以得到一个体面的有氧运动。这很安全，很有趣，很与众不同。"
菲切拉的母亲是用最少的设备保持健康的一个典型例子。"她已经71岁了，她每周使用她的迷你蹦床两到三次。当她不能出去长时间散步时，她就把她的蹦床拿出来。她还参加了四个保龄球联赛。每周打两次手球。事实上，她在手球方面打败了比她大三分之一的女性。"
一些 "电视上看到的 "产品没有辜负他们的炒作。但买家要小心。"如果是我的话，我想先试试，看看是什么感觉，"Fichera告诉医生。
