太极拳是一种古老的中国武术，是一种很好的运动，对于一些老年人来说，它可能是一种救命的东西。
太极拳。你越是摇摆，你就越不会跌倒
作者：Daryn Eller 来自医生档案
2000年3月27日（加州威尼斯）--在工作日的早晨，加州圣塔莫尼卡的木板路是一股旋风，到处都是步行者、跑步者、直排轮滑者和骑自行车者。然而，在每天的喧嚣中，有一群人站在一边。他们双脚张开，膝盖弯曲，通过一系列缓慢的、有控制的动作滑行，如令人回味的 "挥手如云"。他们是太极拳的练习者，这是一种古老的中国武术，这些天在全国各地的城市公园里都能看到像他们这样的团体。太极拳是很好的运动，对于一些老年人来说，它可能是一个救命稻草。
每年每三个65岁或以上的成年人中就有一个跌倒，有时会造成毁灭性的后果。髋部骨折往往预示着长期衰退的开始，可能导致丧失独立性，甚至死亡。但是研究发现，太极拳可能有助于防止导致骨折的跌倒。
在1996年的一项持续15周的研究中，亚特兰大埃默里大学医学院的康复医学专家Steven L. Wolf博士将215名70岁及以上的人分成三组。一组人每周练习三次太极拳。另一组则使用帮助人们在跌倒后重新学习平衡的机器进行电脑化平衡训练。第三组没有运动，但开会讨论与老年人有关的问题。训练停止17个月后，太极拳练习者的跌倒风险减少了近一半。沃尔夫认为，平衡能力的提高是造成这种改善的主要原因。
沃尔夫说："太极拳让人们思考他们是如何移动的，并让他们更好地意识到他们所处的位置，"他目前正在进行一项更大的、有20个地点的试验，以测试太极拳的稳定效果。"而且由于太极拳涉及摇摆，它帮助人们练习平衡。"
自从沃尔夫做了他的研究后，越来越多的老年中心开始提供太极拳教学。你会发现，为60岁以上的人服务的健身房是另一个学习的好地方。或者只是在某个清晨前往当地的公园，然后跟着做。
Daryn Eller是加州威尼斯的一名自由撰稿人。她的作品曾出现在《健康》、《健身》和许多其他出版物上。
