当我的跑步变成蹒跚学步时，我向一位专业教练寻求帮助。我得到了比我预期更多的帮助。
重返正轨
一个跑步者的气。
评论者：Craig H. Kliger, ?MD 来自医生档案馆
2000年10月16日 -- 丹尼-德雷尔站在北加州一所高中的跑道上，原地跑步。他的双腿像活塞一样直上直下，每次脚落地时都用脚趾推开跑道。蹭蹭蹭，蹭蹭蹭。
"现在看这个，"他说，然后他开始以非常不同的方式运动，身体前倾，从臀部抬起双腿，把每只脚轻轻放下。没有用脚趾推开。没有擦伤。
他让我尝试这两个动作。"他问："如果你不得不在原地跑上几个小时，你愿意做哪个？没有争议。更轻、更温和的方式感觉要好十倍。但它也感觉像是在作弊。这肯定不涉及我通常为慢跑所做的努力。
我来找德雷尔，一个有新想法的跑步教练，因为我非常需要一些帮助。我成年后的大部分时间都在跑步，但最近我的尝试并不奏效。在最近的一次晚间慢跑中，我无法相信自己的步调有多么不一致。每一个脚步，我都感到更加蹒跚。
作为一个年老的婴儿潮一代，我并不是唯一的慢下来的人。我们中的许多人都在进行艰苦的斗争，并且比以前经历了更多的疼痛和痛苦。盐湖城运动生理学家、美国运动委员会发言人理查德-科顿（Richard Cotton）说，这一事实已经刺激了一种趋势，即采用更友好、更温和的跑步技术。例如，现在有更多的人将步行与跑步混合在一起，这对中年的膝盖和背部来说更容易。
东方与西方的相遇
德雷尔的方法，他称之为 "气跑"，是简单易行的趋势中的最新变化。这是一种融合了太极拳原理的跑步方式，太极拳是一门古老的中国学科，被认为可以增强能量和改善健康。这有助于推动51岁的德雷尔成为一名成功的全国性超级马拉松赛跑者。仅在今年，他就赢得了三次50英里的比赛。他说，这种 "气 "的方法不仅使他免于受伤，而且还增强了他的能量。"德雷尔说："我在比赛后感觉非常好，回到家就打扫房子。我想他一定是做对了什么。
德雷尔向个人、跑步俱乐部和企业客户（如位于加州山景城的美国宇航局艾姆斯研究中心）教授的智跑，将太极拳的内在专注和流畅的运动与跑步的力量和能量相结合。德雷尔强调的是轻松，而不是强忍着疼痛或用肌肉支撑着前进，他尽可能地减少努力。
"大卫-汉纳福德（David Hannaford）说："跑步的形式是导致受伤的一个重要因素，他是加州圣拉斐尔和旧金山的一名运动型足科医生，他把病人送到德雷尔那里。"但是，如果教得好，有办法让事情变得顺利，避免受伤。
从根本上说，德雷尔的教法来自于动物世界。太极拳中的许多慢动作是以猎豹和灰狗的动作为基础的，这两种动物是地球上速度最快的动物，但它们的速度并不依赖于大块的肌肉，德雷尔说。就人类而言，这意味着要以一种尽可能放松和有效的方式运动，避免过度使用肌肉。
德雷尔说："这是一种将跑步作为放松运动的方式，同时还能得到很好的锻炼，"他说自己的跑步已经成为一种移动冥想。
精致的跑步
德雷尔说，为了帮助转变为这种新的风格，想象一条蹦极绳勾在你的胸部中间。将另一端钩在远处的一棵大树上，想象绳子在你跑步时拉着你前进。让你的双脚跟随，轻轻地，以平稳、流畅的动作。这可以使你保持最佳姿势--重心在脚前--而且似乎也有心理上的影响。
"当我想到要进行30英里的比赛时，"德雷尔说，"我意识到我所要做的就是向前倾斜30英里。
德雷尔承认，在跑步中加入太极拳是一个很难解释的概念。"它需要大量的注意力和练习，"德雷尔说，"但这正是太极拳的意义所在 -- 通过集中注意力创造积极的变化。" 不过，他经常指导的火箭科学家不会去听虚无缥缈的解释，所以他谈论的是效率。"德雷尔说："从基本的物理学角度来看，这一切都可以证明。
尝试新的步法
在与德雷尔交流的第二天，我带着我的新动作出去跑了一趟。起初，这似乎有很多东西需要记住。检查你的姿势，身体前倾，用你的上半身来拉你前进；保持你的小腿宽松，抬起你的小腿，而不是用你的脚推开。有节奏地移动，尽可能让人感觉轻松。哦，别忘了从肘部摆动你的手臂，要轻柔。不要往前推，不要使劲，而是向前倾，让你的脚带你到你想去的地方。
当我的跑步开始感觉不顺畅，达到那种老式的蹒跚、沉重、疲惫不堪的感觉时，我没有停下来，而是按照德雷尔的建议：我检查了自己的姿势，身体前倾，减轻了脚上的负担。然后，我把想象中的蹦极绳系在前面几百码的一棵大树上，让我的新动作把我拉向它。
很快，我注意到一种陌生的感觉，就像--我敢说吗？-- 我正在滑行。也许我并不像猎豹那样，但我的脚步肯定比以前更轻。我继续跑，比我最近的记忆中跑得更远，我笑着回家了。不仅如此，我发现自己还期待着第二天的跑步。
注：到目前为止，只有旧金山湾区有智跑课程--尽管德雷尔正在编写一本书和录像带--但其他低冲击力的方法可以帮助那些遇到困难或受伤的跑步者。美国健身委员会发言人理查德-科顿（Richard Cotton）说，要想找到一个教练，可以去当地的跑步俱乐部看看。
卡琳-埃文斯是《中国失落的女儿》的作者。被遗弃的女孩，她们的美国之旅，以及寻找失踪的过去》（Penguin/Putnam 2000）一书的作者，也是医生的前编辑。
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Karin Evans是《中国失落的女儿》的作者。被遗弃的女孩，她们的美国之旅，以及寻找失踪的过去》(Penguin/Putnam 2000)一书的作者，也是博士的前任编辑。
