当乳酸在血液中积累时，就会发生乳酸中毒。向医生了解更多关于乳酸中毒的症状、原因和治疗。
由剧烈运动引起的乳酸酸中毒通常是暂时的。它发生在你的血液中积累了太多的酸。
症状
症状可能包括肌肉的燃烧感、抽筋、恶心、虚弱和感觉疲惫。这是你的身体告诉你停止你正在做的事情的方式。
症状发生在当下。在激烈运动后的一两天，你有时会感到肌肉酸痛，这不是因为乳酸中毒。这是你的肌肉在从你给它们的锻炼中恢复。
引起的原因
激烈的运动。当您运动时，您的身体使用氧气来分解葡萄糖获取能量。在剧烈运动中，可能没有足够的氧气来完成这个过程，所以会产生一种叫做乳酸的物质。你的身体可以在不使用氧气的情况下将这种乳酸盐转化为能量。但是这种乳酸盐或乳酸在你血液中的积累速度会比你燃烧它的速度快。乳酸开始堆积的时间点被称为 "乳酸阈值"。
医疗条件。一些医疗条件也会带来乳酸中毒，包括。
-
癌症
-
癫痫发作
-
肝脏衰竭
-
维生素B缺乏症
-
败血症（由严重感染引起的全身性炎症）
-
休克
药物治疗。一些药物，包括用于治疗糖尿病的二甲双胍，以及所有用于治疗艾滋病的核苷类逆转录酶抑制剂（NRTI）药物，都可能导致乳酸中毒。如果你正在服用这些药物，并有任何乳酸酸中毒的症状，请立即得到医疗帮助。
预防乳酸性酸中毒
逐步开始任何运动程序。给自己定个节奏。不要在一周内从一个沙发土豆变成试图跑马拉松的人。从有氧运动开始，如跑步或快走。你可以慢慢增加你的速度和距离。每周增加运动量，使你的身体建立起耐受性。这将提高你的 "乳酸阈值"，使你更不可能得到乳酸中毒。
确保你喝大量的水。它有助于排出任何多余的酸。饮食要均衡，包括大量水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。晚上要有充足的睡眠，在两次运动之间给自己时间恢复。多长时间取决于你的感觉。
如果你的乳酸中毒是由疾病或药物引起的，请与你的医生讨论。你也许可以做出改变，以帮助你避免这个问题。在开始新的运动之前，请与你的医生讨论。
您需要了解的内容
如果您在运动中开始感觉到乳酸中毒的症状，请立即开始热身。
暖身后，在再次运动前要进行休息，并确保你有足够的水。
记住要听从你的身体。如果你在运动时感到燃烧和其他乳酸中毒的症状，这是你的身体在说停止。如果你的症状在你停止锻炼后没有消失，请立即寻求医疗帮助。
