想锻炼但没有时间去健身房？通过医生的这些建议，获得在家中锻炼的灵感。
使用这些提示来建立你的家庭锻炼程序。
选择一个地点。
在家里指定并整理出一个地方供您锻炼。不要自动选择你的地下室或车库。如果它不是一个有吸引力的空间，你就不会想在那里花很多时间。
找一个靠近你经常坐的地方。例如，一个空的角落或靠近电视的地方，可能是完美的。看到你锻炼的地方可能会激励你站起来活动。你不希望它不在你的视线之内，也不在你的脑海之中。
购买必需品。
你不需要很多花哨的装备。不到100美元，你可以买一些基本的东西，如运动垫、稳定球、阻力带和一些哑铃。或者根据你想做的事情，制定你自己的清单。你需要什么设备来支持你的目标？
添加一些舒适的东西。
不管你最喜欢的娱乐方式是什么，都要准备好，然后保存起来，在锻炼的时候享受。
用你喜欢的歌曲做一个播放列表。下载一本你感兴趣的有声读物。在您的DVR上录制一整季的精彩节目，或将其添加到您的流媒体队列中。
使用网络。
需要教员吗？在网上查询在线健身课程。你可以找到瑜伽、舞蹈、力量训练等，你可以通过iPad或电脑观看。
有些是免费的。有些是随到随学。还有一些需要会员资格和月费。一些想法。
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Curvy Yoga: 在线瑜伽课程或视频，由一位曲线玲珑的女性教授。
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DailyBurn: 各种类型的运动，不同的挑战级别
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Physique 57: 结合芭蕾舞、普拉提和等速运动的精品健身课程的视频
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Pound Rockout Workout: 网上版的Crunch健身房流行的健身课程 -- 用轻质鼓槌模拟打鼓，进行有氧运动、普拉提、等长运动和多动症的训练。
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YogaGlo: 视频下载
或者，尝试通过苹果电视、谷歌电视或Roku进行流媒体锻炼。这样，你可以访问像Hulu这样的网站，同时也可以在大屏幕上观看。
玩一玩。
如果你愿意投资一点钱，所有主要的游戏系统--如微软Xbox One、任天堂Wii U和索尼PlayStation 4--都可以通过运动传感器跟踪你的运动，让运动变得有趣。
当你跳舞、做瑜伽或打太极拳、进行白水漂流或与僵尸搏斗时，你就能获得健康。一些健身游戏会估算出你事后所消耗的卡路里。
预约吧。
当你在家里锻炼时，很容易让生活干扰。这就是为什么有一个固定的时间来锻炼是特别重要的。
找到一个最适合你的时间（早上、晚饭前、晚上）以确保你的成功。
在每周开始的时候，看看你的日历并安排好你的锻炼时间。如果你喜欢的时间段某天不工作，那就找另一个可以工作的时间。
随机应变。
一旦你开始感到精力充沛并燃烧卡路里，你会更有动力继续下去。当你的时间特别紧张的时候，可以试试这个。
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抛出一些音乐，开个舞蹈派对。
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看电视时，原地踏步。
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当您在打扫卫生或摆弄东西时，尽量增加您的步数。效率要低一些。一次提一袋杂货。走两趟楼梯而不是一趟。你会燃烧更多的卡路里。
