医生解释了瑜伽如何使各种形状、大小和能力的人受益。
如果你认为你不是做瑜伽的类型，再想想。几乎任何人都可以做瑜伽，而且它不是要把自己弯成麻花。
对于所有形状、大小和能力的男人和女人来说，瑜伽可以建立力量和平衡。这也是缓解压力的一个好方法。
"在健身房里，当你锻炼的时候，你真的在逼迫自己走得更远。在瑜伽中，情况恰恰相反。瑜伽的姿势鼓励身体的所有运动范围，"芝加哥的瑜伽教练Megan Dunne Krouse说。
超重时做瑜伽
当梅根-加西亚在史密斯学院报名参加瑜伽时，她感到很害怕，因为她是班上唯一超重的人。但她坚持了下来，并注意到她开始获得力量，而且感觉和睡眠也更好了。
现在她是一个大尺寸的模特和克里帕鲁认证的瑜伽教练，在纽约教书，专门教各种体型的人学瑜伽。
加西亚发现，瑜伽以意想不到的方式改变了她。
她说："在我开始做瑜伽之前，我真的是从颈部开始生活的，"她说。"瑜伽之后，我开始真正感觉到在自己的皮肤里是家。如果没有瑜伽，我无法想象在我的身体里有这么好的感觉。瑜伽使我在地板上坐着的时候很舒服，可以扭动，可以弯曲。它使我的身体有了依据。"
RaeAnn Banker，在宾夕法尼亚州Lahaska拥有River Yoga，在她42岁生日时开始上瑜伽课，作为给自己的礼物。
"班克说："我当时超重，由于我的母亲是病态肥胖，我知道我最好做些什么，否则我就会像她一样结束了。
"我开车经过瑜伽中心几个月后才鼓起勇气进去。但是一旦我开始，我就喜欢上了这些课程。我是班上最弱的学生，但我一直在坚持，"Banker说。"在接下来的两年里，我最终瘦了35磅，并成为一名瑜伽老师。瑜伽实际上改变了我的生活"。
瑜伽与瘫痪
马修-桑福德（Matthew Sanford）在13岁时因车祸而胸部以下瘫痪，他说瑜伽帮助他 "活得更有活力"。
桑福德说："我马上就被迷住了。"他现在是明尼苏达州明尼唐卡市的一名瑜伽教练，也是《醒来》的作者。他现在是明尼苏达州的瑜伽教练，也是《醒来：创伤和超越的回忆录》的作者。
桑福德回忆起他的第一堂瑜伽课。"我从轮椅上下来，把我的腿张成V字形。泪水从我脸上流下来。我不明白我怎么会有这么多的感觉"。
桑福德知道有些人可能会质疑他为什么要尝试这个。"答案是这是你与生俱来的权利。这是真的，无论你是否是残疾人，"他说。
他说："瑜伽没有歧视，"他说。"瑜伽将使你感觉良好。瑜伽，从根本上说，是把更多的意识带到行动和运动中去。你在你的身体里得到的越多，你与世界的联系就越多"。
尝试瑜伽的提示
在开始瑜伽或任何新的运动项目之前，请咨询您的医生。并牢记这些要点。
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选择一种适合自己的瑜伽风格。
不是所有的瑜伽课都是一样的。有的比其他的更有活力；有的可能强调冥想。
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找一个你喜欢的老师。
标榜为 "入门 "或 "初学者 "的课程可以吸引各种技能水平的人。你可以根据自己的需要报名参加一对一的私人课程。
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按自己的节奏进行。
你可以用木块、带子和其他工具来修改瑜伽姿势，这样你就不会过度拉伸。请向您的教练寻求帮助，并根据您的需要进行修改。
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倾听你的身体。
如果你强迫自己做一个很痛苦的姿势，那就是停止的信号。
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不要拿自己和别人比较。
这并不是说要像其他人一样灵活 -- 或者像你在瑜伽杂志上看到的那些已经练习多年的人一样。而且永远记住，也有你的空间。
