我们都偏爱身体的某一侧，无论是右边还是左边。医生告诉你为什么要找到平衡。
加强你身体的非优势侧
来自医生档案
作者：史蒂夫-斯坦伯格
你猜怎么着？你失去了平衡。不过，这并不完全是你的错。一般来说，我们生来就有自己喜欢的一面。不幸的是，我们中的大多数人在生活中不断使用、发展和加强那一侧，而我们所谓的 "弱侧 "却被当作一个丑陋的继姐妹，很少被要求做很多很酷的事情。其结果是力量和协调方面的不平衡，可能在很多方面阻碍你。
这种不平衡与你的神经系统有很大关系，而不是你的肌肉系统。我最喜欢和新客户做的一件事是一个简单的打拳练习。我会让一个右撇子摆出传统的左腿向前的格斗姿势，要求他们打出两套组合拳：前手打出刺拳，后手打出直拳。从未出现过问题。然后我让他们转换姿势，让他们的右脚在前面。右手的刺拳看起来不错，但由于他们从来没有用左手打过强力拳，最后看起来就像三岁小孩扔棒球一样。
我不指望你能用你的非优势手用筷子夹起一粒米。但是，加强你的非优势侧比你想象的更重要，也更容易。还在找借口吗？
但是... 我已经活到了现在，没有担心过这个问题。如果你的生活中没有背痛、臀部疼痛和人们对你的姿势的唠叨，请认为自己很幸运。即使是像总是用同一条腿交叉坐在另一条腿上这样基本的事情也会导致左右不平衡的增加。"一边是收缩的。一边被拉长了。随着时间的推移，这导致了一侧的拉伸-疲软和另一侧的肌肉缩短，"波士顿积极恢复组织的所有者凯特-S-凯利说。"这可能导致血液循环不良，缺乏血液流动，脊柱错位，头痛...等等。哎哟! 这就有足够的理由来确保你的非优势侧的速度了。
但是......那会使我的锻炼时间过长！"。虽然你最终可能想在做单臂练习（如肱二头肌卷曲或举肩）时为你的非优势侧增加一两组，但你可以在不增加任何锻炼时间的情况下弥补很多左右不平衡的问题。如果你使用机器，寻找那些手臂或腿独立工作的机器。让你用双臂推或拉一个单杠（或用双脚推一个脚板）的机器通常会导致你强壮的一面做大部分的工作，而你弱小的一面则是顺其自然。如果你使用自由重量，只需将杠铃换成哑铃，就会迫使你的非优势侧在每次做动作时更努力一些。
但是......。我只是想减轻体重。如果你身体的一边比另一边强壮，通常意味着那一边也有一点大。不要担心 -- 这可能是不明显的，否则现在就会有人告诉你。通过加强你较弱的一侧，你不仅可以减少存在的不平衡，你还可以增加肌肉。肌肉是活的组织，需要卡路里来存在。通过给你的身体增加肌肉，你将提高你的新陈代谢，迫使你的身体每天燃烧更多的卡路里。如果你的左右两边确实有明显的差异，你会看到这种差异慢慢消失。
但是... 我只是想为网球和篮球保持身材。在网球场上，如果你有力量不平衡，你可能更容易拿到球，正手的控制力和力量也更大。反手侧的球则更难打到，也更难有力量和稳定性地回击。你可能看不到你的力量不平衡，但你的对手会看到。如果你的对手是高手，他们会整天打到你的反手侧。在篮球场上也是如此。你可能有一个杀手锏，但一旦对手意识到这是你唯一能去的一侧，你就完了。嘿，如果你能达到用两只手都能自信地传球或投篮的程度，你可能想检查一下你是否还有NCAA资格。
