换气过度是指你的呼吸变得太快。了解如何停止过度换气，以及如果你的呼吸不能恢复正常该怎么做。
这时你吸得更深，呼吸比正常情况下快得多。这种深而快的呼吸改变了你肺部的气体交换。正常情况下，你吸入的是氧气，呼出的是二氧化碳。但是当你过度换气时，你呼出的二氧化碳比平时更多，从而使你血液中的二氧化碳水平下降。这可能导致一些与过度换气有关的症状。
通气不足最常发生在15至55岁的人身上。当你感到紧张、焦虑或压力时，它就会出现。如果你经常换气过度，你的医生可能会告诉你，你有换气过度综合征。
女性换气过度比男性更频繁。当女性怀孕时可能会更频繁地发生，但在婴儿出生后，这个问题通常会自行消失。
什么原因导致通气不足？
许多条件和情况都会带来过度换气，包括。
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焦虑症
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恐慌症发作
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哮喘病
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壓力
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忧虑或焦虑
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艰苦的运动
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各种肺部疾病
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某些药物带来的副作用
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高海拔地区
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头部有伤
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休克
通气不足的症状有哪些？
你可能并不总是意识到你呼吸过度。但症状可能包括。
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呼吸急促，或感觉无法获得足够的空气
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心跳比正常快
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感到晕眩，头晕，或头重脚轻
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胸部疼痛或紧绷
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经常打哈欠或叹气
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手或脚有麻木、刺痛的感觉
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手或脚的肌肉痉挛
如何治疗过度换气？
如果你专注于有控制的呼吸，你可能能够阻止自己过度换气。
这些步骤可能感觉不自然，但不要让它阻止你。控制性呼吸可能有助于你再次开始正常呼吸。如果它起作用，你应该在半小时内感觉更好。
你可以用几种方法来做。
抿住你的嘴唇。把你的嘴唇放到你用来吹灭生日蜡烛的相同位置。用你的鼻子慢慢吸气，而不是用嘴。然后，通过嘴唇之间的小口慢慢呼气。慢慢地呼气，不要用力把空气吹出来。重复这些步骤，直到你感觉正常。
限制你的气流。闭上你的嘴，用你的手指按住一个鼻孔。通过打开的鼻孔吸气和呼气。不要吸气或呼气过快，也不要呼气过猛。重复数次。如果你愿意，你可以交换鼻孔。只要用你的鼻子做所有的呼吸，而不是用嘴。
如果你和一个呼吸急促的人在一起，鼓励他们尝试这些动作。确保他们慢慢地吸气和呼气，并指导他们根据需要重复，因为你不会看到瞬间的变化。
什么时候应该看医生？
如果这是你第一次呼吸过量，请立即去看医生或去急诊室进行评估。如果你以前有过过度换气，并且不能在几分钟内控制住你的呼吸，或者你试图改变你的呼吸模式，但没有效果，请去看医生或去急诊。对其他呼吸过快的人也要这样做，特别是如果你或他们有：?
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胸部疼痛，包括压迫性、挤压性（感觉胸口有重物）或尖锐刺痛的疼痛，尤其是在深呼吸时疼痛更严重。
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呼吸困难
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心跳加速
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发烧或发冷
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晕倒/失去知觉？
如果这不是你第一次换气过度，而且这个问题妨碍了你的正常活动，你可能患有换气过度综合症或焦虑问题。你的医生或治疗师可以找到一个诊断，并帮助你处理这个问题。药物治疗可能对一些人有帮助。
