医生解释，如果维生素或草药补充剂可以缓解纤维肌痛引起的疼痛、疲劳和睡眠问题。
如果你有与纤维肌痛相伴的疼痛、疲劳和睡眠问题，你可能想知道补充剂是否能给你一些缓解。医学专家们也在纠结于这个问题。
"梅奥诊所纤维肌痛和慢性疲劳诊所的医学主任凯文-弗莱明（Kevin Fleming）博士说："虽然对某些补充剂的研究很有希望，但要确定它们是否有帮助还为时过早。
让事情变得更加棘手的是，一些药丸可能有有害的副作用。它们也可能与你服用的其他药物或维生素不能很好地混合。
选择补充剂
在你决定服用之前，请向你的医生查询。而且一定要做好功课。
"弗莱明说："你要确保这些好处是值得的。"考虑一种补充剂用于纤维肌痛症状的时间有多长"。
他说，在过去3或4年里流行起来的较新的补充剂没有长期的跟踪记录，所以长期效果并不清楚。
一些人使用的常见补充剂。
维生素D。
专家们不确定具体原因，但他们认为，如果你没有得到足够的这种营养素，你会得到肌肉和骨骼疼痛。
在一项研究中，研究人员给维生素D水平低的纤维肌痛患者每天补充维生素D或安慰剂（一种假药），持续了大约6个月。那些服用补充剂的人的疼痛和疲劳程度较低。
"弗莱明说："如果你有纤维肌痛，要求你的医生做血液测试，检查你的维生素D。如果它很低，补充剂可以提高你的水平。但没有医生的同意，不要服用高剂量的药片。每天超过4000IU会导致健康问题，如心脏和肾脏损伤。
SAM-e。
这是一种自然存在于你体内的物质。它能阻止细胞因子，即体内导致炎症的蛋白质，弗莱明说。"它也可能有助于提高情绪，这可以帮助你更好地处理疼痛。"
丹麦研究人员发现，连续6周每天服用800毫克有助于减少纤维肌痛患者的疼痛、疲劳和触痛。
SAM-e的副作用很少，但如果你有躁郁症，你应该避免使用，因为它可能会加重躁郁症的症状。
姜黄。
几个世纪以来，这种香料一直被用于传统中医，以缓解关节炎疼痛和其他情况。现代科学表明，其中的活性化合物，即姜黄素，可能有助于对抗炎症。
尽管对姜黄治疗纤维肌痛的研究很少，但它可能值得一试，因为姜黄素在体内的作用就像止痛剂。
镁。
这是一种常见的矿物质，存在于绿叶蔬菜、坚果和全谷物中，它对肌肉和神经功能起着重要作用。一些专家认为补充剂可能有助于缓解纤维肌痛引起的肌肉疼痛、僵硬和痉挛。
一项小型研究显示，每天服用300毫克矿物质的妇女在2个月后有较少的触痛和抑郁症。
虽然还需要更多的研究，但镁对大多数人来说是安全的。主要的副作用是胃部问题，如腹泻。
5-HTP。
这种天然物质在你的体内被改变为5-羟色胺，一种影响你的情绪、睡眠和你能忍受多少疼痛的大脑化学物质。
研究表明，患有纤维肌痛的人往往有低水平的血清素。一项研究显示，每天服用100毫克5-HTP三次的人在一个月后改善了他们的症状，包括疼痛、睡眠、焦虑和僵硬。
"弗莱明说："5-HTP对纤维肌痛的影响还不是很清楚，但我们所知道的是有意义的。"我还不会建议我的病人一定要服用这种补充剂"。但是风险很小，他说，所以他不会告诉已经服用这种补充剂的人停止服用。
辣椒素。
如果你把含有这种化学物质的药膏涂在皮肤上，也许能减少你的神经所发射的疼痛信号。
研究表明它可以在短期内缓解纤维肌痛。在一项研究中，每天在皮肤上使用三次的人，其疼痛感较弱。
"弗莱明说："辣椒素可能有帮助，但它只限于你涂抹药膏的区域。"因此，如果你整个身体都在经历疼痛，它可能不是最好的治疗方法。"
褪黑激素。
这是一种由你的身体制造的天然荷尔蒙，影响你的睡眠周期。因为纤维肌痛会扰乱你的闭目养神，如果你服用褪黑激素补充剂，你可能会得到更好的休息。
"弗莱明说："没有获得足够的高质量睡眠，随着时间的推移会使你的疼痛恶化。一项小型研究发现，睡前服用3毫克褪黑激素的纤维肌痛患者在1个月后有更好的睡眠和更少的疼痛，尽管研究人员说还需要更多的研究。
开始服用补充剂的最佳方式是什么？
一旦你得到了医生的许可，一次尝试一种新的补充剂。
弗莱明说："如果你一下子吃了一堆，出现了副作用，你将无法分辨出是哪一种造成的，"。
他建议你至少试用一种补充剂2到3周，以确保你没有任何反应，然后再添加另一种。
