某些食物可能会引发纤维肌痛的症状。医生告诉你饮食如何能帮助你避免疲劳并提高你的能量。
如果你有纤维肌痛，你可能想知道是否有办法修改你的饮食来改善疲劳和肌肉疼痛等症状。
研究还没有表明有特定的食物是所有纤维肌痛患者应该避免或添加到他们的饮食中。但是仍然值得仔细研究一下食物是如何影响你的感觉的。
"并没有很多很好的研究来研究饮食如何影响纤维肌痛的症状。但我认为我们可以从传闻中收集到很多东西--从病人告诉我们的情况中，"俄勒冈州波特兰市弗里达纤维肌痛中心的医学主任、《弄清纤维肌痛》一书的作者Ginevra Liptan博士说。当前的科学和最有效的治疗方法。
以下是医生说的食物在纤维肌痛中发挥作用的一些方式，以及如何调整饮食以支持整体健康的提示。
关注食物给你带来的感觉
"很多患有纤维肌痛的人对特定的食物很敏感，但这是因人而异的，"Liptan告诉医生。"他们可能对味精、某些防腐剂、鸡蛋、麸质、乳制品或其他常见的过敏原敏感。"
事实上，在《临床风湿病学》杂志发表的一项调查中，42%的纤维肌痛患者说他们的症状在吃了某些食物后会恶化。
Liptan和其他专家说，开始识别可能加重你症状的食物的一个好方法是保持每天的食物日记。
"我让一些病人写两周的食物日记，"檀香山Kaiser Permanente的疼痛医学主任、补充医学主任和风湿病专家James McKoy医生说。"他们写下他们每天吃的食物以及他们是否有头痛、消化不良或疲劳等症状。这可能非常有帮助，因为有时我们会看到，例如，当他们吃某种特定食物时，他们会有更多的疲劳感。"
尝试消除某些食物
如果一个纤维肌痛患者有很多肠易激症状，Liptan经常建议他们尝试消除挑战饮食。他们停止食用某种他们怀疑对其敏感的食物六到八周。然后他们将其重新加入饮食中，看看他们的感觉如何。Liptan的病人最常尝试消除乳制品或含有麸质的食物。
"当你发现你对某种食物敏感，然后从你的饮食中消除它，它可以带来巨大的变化，" Liptan说。"有些人在减少疼痛方面得到了很多好处，但更多时候我们看到的是疲劳的减少，以及腹胀和便秘等肠道易激症状的改善。"
如果你认为你可能有食物敏感或过敏，请与你的医生讨论。
在某些情况下，他们可能会把你介绍给过敏症专家，进行食物过敏测试。你可能还想咨询一下营养师，以确保你从饮食中消除某些食物时不会错过必要的营养物质。
让健康饮食更简单
对纤维肌痛患者来说，就像其他人一样，尝试食用高含量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食是有意义的。均衡的饮食可以让你有更多的精力保持体力活动，并有可能改善你的整体健康。
然而，如果你正在与疼痛和疲惫作斗争，就很难做有营养的饭菜。Liptan说，她鼓励她的病人通过寻找不需要过多准备的健康食品来使自己更轻松。
"她建议："购买预先洗净并切好的蔬菜。"如果你附近有一家健康食品店，去熟食区买小份的预先准备好的食物，如甜菜沙拉或藜麦，以改变你的饮食。"
用食物来帮助对抗疲劳
选择正确的食物可能有助于你保持更稳定的能量水平，防止疲劳。
"医学助理教授、明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所纤维肌痛诊所医疗主任安-文森特（Ann Vincent）说："我们从轶事中得知，某些饮食选择--比如一天中经常吃小餐--可以帮助能量水平。"她说："比如说，当你在下午三点感到疲惫时，吃点含有少量蛋白质的点心会有帮助。
确保你吃早餐，其中应该包括一些蛋白质和全谷物，克里斯蒂娜-格布施塔特，医学博士，RD，MPH，营养与饮食学会的发言人，佛罗里达州萨拉索塔的注册营养师和执业医师说。
"你可以尝试吃一个煮鸡蛋和一些燕麦片，"Gerbstadt说。"这将防止你的血糖飙升，并将给你正确的能量，让你度过一个早晨，即使你的身体在疼痛，你感到疲倦。"
当然，饮食不是影响你有多少能量的唯一因素。获得足够的睡眠和在白天活动也会有帮助。
检查您的保健品
一定要告诉你的医护人员你为治疗纤维肌痛所服用的任何补充剂。文森特说，一些补充剂，如SAMe，可能有很大的副作用，并可能与药物相互作用。
除了检查任何可能的相互作用外，你的医生也应该能够帮助你衡量你可能读到的关于保健品能够或不能为你的健康做什么的任何说法。
关注您的整体健康状况
当你改变你的饮食习惯时，请记住，纤维肌痛患者往往从采取各种方法来控制他们的症状中获益最大。
除了保持健康的生活方式（包括营养丰富的饮食）和服用医生可能开出的治疗疼痛或其他症状的药物外，还有许多其他疗法值得探索。
"格布施塔特说："考虑尝试一下瑜伽、按摩和深呼吸练习等方法。"每个患有纤维肌痛的人都有不同的症状，需要不同的解决方案，以获得尽可能好的生活质量。"
